ГДЕ РОЖДАЕТСЯ ВАУ! ОТПУСК?

 Вот уже лет 15 я брала отпуск только тогда, когда уезжала в путешествие. Всё моё окружение делает так. Не важно едут ли они лежать на солнце в Турцию или на Алтай припасть к месту Силы, главное – отпуск равно сменить обстановку.

Если ты говоришь, что отпуск провёл дома или на даче, на тебя смотрят как на лузера. Печально отводят глаза и обсуждают за спиной: «Совсем у неё жизнь не удалась». Я знаю, что даже многие берут кредиты, чтобы купить заветную путёвку, главное, чтобы как у людей.

Но ситуация c доходами с каждым годом лучше не становится, у нас возникают ситуации, когда мы просто не можем оставить больных родственников или горящий проект и уехать в путешествие, но сил работать без отпуска нет никах. Честно, я всё равно стойко продолжала трудиться, и была на сто процентов уверена, что нет смысла писать заявление о выделении кровно заработанных дней, если провести их в привычных условиях дома или дачи. Но, майские в этом году выдались удивительно продолжительными, как всегда мои знакомые разлетелись в разные края и веси. Инстаграм начал пестрить песчано-голубым блаженством и, кутаясь в пуховичок с натянутой улыбкой можно было лопнуть от злости наблюдая маечно-купальниковое шествие. И длительные выходные обещали пройти под знаком жалости к себе и, в лучшем случае, апофеозом должны были быть надоевшие всем зожникам шашлыки.

Но я поняла, что жизнь ведь одна и можно бесконечно жалеть себя, но у меня больше не будет второй весны 2019 года и, призвав на помощь всю свою менеджерскую логику, решила ситуацию изменить. Сразу оговорюсь, что рассуждения мои касались исключительно особей совершеннолетних и не требующих вылета в теплые края по медицинским соображениям.

СФОРМИРОВАТЬ ИДЕАЛЬНО ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Я начала с того, что решила, что нужно сформировать идеально желаемый результат.

Честно ответить самой себе на вопрос: «Что я хочу ощущать, чтобы была возможность сообщить Вселенной, что отпуск у меня был Вау?».

Для каждого это разные вещи: от Вау! Отпуск – много сна или такое количество впечатлений, что вы замечаете спешащих скрыться от вас родственников и друзей, потому что вы уже нескончаемо долго пытаетесь им завершить показ фотографий и остановились ведь всего на 1034, а там еще столько интересного или рассказать особенности ландшафта Шри-Ланки и как он повлиял на экономику производства чая. Просто закройте глаза и представьте себя вернувшейся из Вау! Отпуска, что вы ощущаете, какие мысли чувства приходят к вам. Это отправная точка, потому что она определяет, то, в чём вы нуждаетесь в этот момент больше всего – физический отдых, новые впечатление или тишина.

СОСТАВЬТЕ ПЛАН БУДУЩЕГО ВАУ! ОТПУСКА

Дальше, как всегда, выходит, как рояль в кустах, его Величество мистер План. План должен быть максимально подробным. В идеале сделать план нужно за несколько недель, чтобы была возможность купить необходимые билеты, забронировать места или процедуры. При планировании важно вспомнить тот момент мечт, когда вы честно признались себе, что именно является в отпуске для вас, подчёркиваю именно для вас, наиболее привлекательным. Для кого-то это ощущение движения – мы много переезжаем, всё время меняем места. Кто-то обожает просыпаться в отеле и идти на завтрак в ресторан с кружащими над головой чайками и ароматами моря. Я обожаю в отпуске пробежку у моря, а кто-то очень любит лежать и ничего не делать. Люблю, что отпуск дает возможность полностью себя посвятить семье скажет третий.

И так, теперь самое время, спрятавшись под мантией волшебника своей жизни, спланировать свой Вау! отпуск, который вы будет вспоминать еще долго-долго, и он оставит самое лучшее послевкусие, при этом вам не нужно будет еще полгода гасить долги или терзаться от последствий шведского стола.

ВАРИАНТЫ ВАУ! ОТПУСКА

ВАРИАНТ 1: «ОТПУСК – ДЕТОКС»

Вам нужен физический отдых, вариантом может быть отпуск-детокс. Вы в силах устроить детокс дома. Найти или составить программу детокса. Можно её купить в интернете у известных нутрициологов, всё исходя из вашего бюджета. Закупить все необходимые продукты, средства ухода. Сообщить родным, что несмотря на то, что вы дома, в определенные часы, а если повезёт и дни, вы занимаетесь собой и не обязательно в этот момент истошно требовать любимые мамины котлеты или испечь шарлотку, ведь типа: «Всё равно дома сидишь». Самое время наконец-то пересмотреть расписание дня и попробовать практику ранних подъемов. А можно составить расписание а-ля “советский санаторий” с дневным сном и длительными прогулками. Первое, второе и компот можно упустить. Запланировать посещение реабилитирующих медицинских процедур. Записаться на массажи, благо, что можно найти специалиста на любой кошелёк, а иногда даже это часть страхового полиса ДМС.

ВАРИАНТ 2 «ОТПУСК – МАССА ВПЕЧАТЛЕНИЙ»

Если самым лучшим отпуском для вас является отпуск – постоянное движение и охота за новыми впечатлениями, то я предлагаю посмотреть на родной город глазами туриста. Я обожаю притворяться туристом и посетить музеи в своём любимом Петербурге. И не нужно говорить, что у вас в Вологде, Перми или Самаре смотреть-то, конечно, нечего. Я часто бываю в командировках и хочу вас уверить, что в каждом городе своя удивительная история и есть такие уголки, в которых одно наслаждение просто гулять и можно бесконечно рассматривать малые архитектурные формы, фрагменты лепнины или уютные дворики. Уверена, что это удивительно интересно находить новые места, которые превратятся в любимые для вас и ваших близких. Обязательно запланировать поездку по пригородам, области или в соседний регион. Устроить пикник на крыше, набережной. созвать друзей. Устроить шумные семейные завтраки в уютном кафе в старом городе.

ВАРИАНТ 3 «ОТПУСК – ТИШИНА»

Тихий отпуск, порой просто необходим после бесконечных будней в офисном опенспейсе. Господи, благослови того человека, который решил, что посадить 45 человек в единое пространство эффективнее, чем распределить по отдельным кабинета, желаю, чтобы ему повезло и он сидел рядом с бухгалтерией. Но в наших силах устроить себе молчаливый ретрит. Договориться с домашними, уехать на дачу или наоборот отправить их и остаться дома. Отключиться от связи, слушать заранее скачанную медитативную музыку, читать духовную литературу, медитировать. Взять какие-то элементы от отпуска-детокса. Просто исключить на этот период из общения токсичных людей, например, подругу, которая постоянно погружает вас в её проблемы или пожилых родственников, живущих негативными новостями из телевизора.

К слову, мои майские праздники были наполнены трогательным общением с моей семьей, утренними пробежками и ранними подъемами. Я открыла, что самый вкусный кофе тот, который ты пьешь у себя на дачном крылечке, завернувшись в плед и любуясь рассветом. Получилось что-то среднее между первым и третьим вариантом.

Как видите вариантов масса, но я уверена, что ВАУ! ОТПУСК прежде всего рождается в нашей голове, в наших мечтах. И только от нас зависит каким он будет в действительности – восхитительным периодом полного блаженства или еще одним разочарованием, поводом очередной раз пожалеть себя.

P.S. Но главное, что у вас точно есть шанс вернуться к своим будничным делам отдохнувшими, посвежевшими, но точно более стройным, чем коллеги с последствиями «всё включено». Если опять же это нужно вам.

Антикризисный управляющий. Мама подростка. Любитель бега.

Добавить комментарий

Здоровый образ жизни и правильное питание – залог долгой и счастливой жизни!

Здоровый образ жизни и правильное питание – это ваш личный выбор и полезная жизненная позиция, которая не приемлет вредных привычек и не здорового питания.

То есть, в принципе можно смело утверждать, что здоровый образ жизни полностью нацелен на поддержание здоровья организма и укрепление иммунитета. Как правило, приятным побочным эффектом этой позиции становятся: крепкий и молодой организм, позитивные эмоции, красота.

здоровый образ жизни

Формирование здорового образа жизни берет свое начало в нашей голове.

Первое, что мы делаем – это формируем идею. Если вы, например, каждый понедельник бросаете курить, начинаете худеть или решаетесь перейти на полноценное натуральное здоровое питание, то ваше желание приравнивается к желанию нищего стать богатым.

Но, одного «хочу» недостаточно для того, чтобы мечты осуществились. Нужно действовать! И тогда, даже самый бедный человек способен стать миллиардером! Вся сила в принципе – цель и ее достижение!

Если вы ведете здоровый образ жизни (вам привили эту концепцию с малых лет, вы самостоятельно изменили курс своего жизненного «корабля» и направились в успешное плаванье), то вам низкий поклон. Вы человек с сильной волей! Вас не переубедишь словами: «А давай закурим по сигаретке» или «Давай перекусим фаст-фуд». Вы непреклонны в своих убеждениях и не поддаетесь соблазнам.

 Что делать, если вы только желаете стать на тропу здорового образа жизни?

 У каждого из нас есть два выбора в жизни – стремиться к лучшему или катиться по наклонной вниз. Что выберете вы? Вы себя любите? Странно, когда люди говорят: «Я себя люблю», но при этом продолжают уничтожать свой организм вредными привычками. На самом деле человеку кажется, что он себя любит. Но! Тот, кто себя любит, делает все, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, а еще самодостаточным.

«В здоровом теле – здоровый дух» – выражение, которое давно уже поселилось в наших умах. Его не слышал только, наверное, инопланетянин.

Такова наша жизнь! Она состоит из движения. Даже нежный росток с жаждой жить пробивает толстую и каменную почву, вырываясь наружу к солнцу и ветру.

здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни и его составляющие

  •  Здоровое полноценное питание.
  •  Фитнес.
  •  Уход за телом.
  •  Отказ от всего, что наносит вред организму человека.
  •  Приятие всего, что делает тело человека здоровым и  красивым.

Это основы здорового образа жизни. Без этих факторов вы не будете 100% здоровы. Конечно, существует еще воздействие окружающей среды, условия жизни. Но выход есть всегда. К примеру, вы явный сторонник здорового образа жизни.

Вы употребляете только натуральные продукты, вы уделяете телу должный уход, делаете утреннюю гимнастику или ходите в спортивный клуб, посещаете бассейн, а может вы активист по жизни, увлекаетесь экстремальными видами спорта. Но! Вы проживаете в местности с высоким уровнем радиации, загрязненным воздухом и вообще ужасным климатом. Да! Несомненно, риск развития болезни в организме повышается с загрязненностью окружающей среды. Но, вы просто можете сменить место жительства.

Или вот еще пример. Вы совсем не богаты и даже за чертой бедности. Вы не можете себе позволить питаться каждый день фруктами и овощами, цены на которые в супермаркетах для вас высоки. Но! Имея свой дом и огород, можно выращивать овощи, посадить плодовые деревья. Чем вам не здоровая пища? А еще у вас нет денег на всякие фитнес клубы. Но! Что вам мешает сделать зарядку самостоятельно? Раз, два, три, четыре, руки выше, ноги шире. Подкачали пресс, поприседали, растянулись, потянулись. И вот уже вы стоите на пути к здоровью.

Это миф, что здоровая пища дорого стоит. Отнюдь! Разве вы не можете себе позволить крупы? А овощи и фрукты вы можете выращивать на собственном огороде!

здоровый образ жизни

 Правила здорового образа жизни

  • Полноценное питание в определенное время суток (например, завтрак в 8:00 утра, обед в 12:00 дня и ужин в 18:00 вечера).
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты, наркотики (не дай Бог)).
  • Ведите активную жизнь (катайтесь на роликах, велосипеде, коньках, чаще ходите, займитесь любым видом спорта, бегайте по утрам, закаливайте организм, устраивайте походы и путешествия и т.д.).
  • Развивайте свои умственные и творческие способности.
  • Чаще улыбайтесь. Помните, что негативные мысли не делают нас здоровыми, а злость и ненависть разрушают тело. Будьте доброжелательными даже к тем, кто негативно к вам настроен. Их негатив – это их личные проблемы, возможно, у человека в жизни совсем все плохо. Ему можно лишь посочувствовать. Нас это не касается. У нас все хорошо!
  •  Поддерживайте других людей и помогайте им стать на здоровую тропу в жизни. Желание помочь другим и мотивировать их – это жирный плюс в вашу копилку. Только не навязывайтесь! Представьте себе муху. Вот она жужжит у вас над ухом, жужжит. А вы ее гоните, гоните и взрываетесь. Берете хлопушку и пытаетесь к мухе так хорошенько приложиться. Не будьте, как муха. Если человеку не интересно, оставьте его в покое.

Мы подошли к самой главной теме, которую вскользь озвучили, но еще не раскрыли. И, простите, за юмор.

shutterstock_54212218

Как правильно питаться?

«Мы есть то, что мы едим» – сказал когда-то «отец медицины» Гиппократ.

Существует определенная формула грамотного питания:

  • Расчет калорий, которые требуются организму в сутки с учетом энергозатрат организма.
  • Подбор грамотно сочетающихся продуктов, употребление блюд в ограниченном количестве в строго определенное время суток.
  • Состав продуктов питания и контроль химических элементов, чтобы не допустить дефицита в организме.

Не путайте диету и правильное питание. Диета нацелена на похудение или назначена больным, а здоровое питание – это личный выбор для здоровья организма.

Что вам необходимо предпочесть? Это, непременно, фрукты и овощи, нежирное мясо, цельно-зерновые, рыба, бобовые, молочные продукты нежирные, орехи, сухофрукты (актуально в зимнее время). В вашей пище должно быть примерное соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1.2: 4.6.

Контролируйте жареное, копченое, мучное. К таким блюдам относитесь с осторожностью и очень ограниченно.

Старайтесь придерживаться принципа: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу».

Важно, чтобы ваш рацион был полноценным и вкусным. Ниже мы привели примерный дневной рацион для вас.
 

  •  Завтрак

За 30 минут до приема пищи выпейте стакан кристально чистой прохладной воды. Вашу пищеварительную систему необходимо запустить. Вы можете скушать овсяной каши с фруктом, выпить чай с медом (без сахара).

  •  Обед

Уха, борщ, суп овощной, солянка – это то, что необходимо вам в обед. Отварная или тушеная рыба с овощами, мясо будет в самый раз. Запить этот вкусный обед можно стаканом ароматного и свежевыжатого сока.

  •  Полдник

Перекусить вы можете сухофруктами, кефиром с галетами, йогуртом. Это утолит чувство голода.

  •  Ужин


Учтите, кушать и ложиться спать нельзя! Ужинать вы обязаны не менее, чем за три часа до сна. Овощи тушеные, каша гречневая с кусочком хлеба будут в самый раз! Минеральная вода поспособствует прекрасному пищеварению!

Меню здоровых блюд вы можете найти в книгах. Рекомендуем вам приобрести мультиварку. Пища в ней получается полноценная и здоровая, не жирная, без потерь полезных веществ.

 А как питаетесь вы? Есть ли у вас вредные привычки, от которых вы хотели бы избавиться? Ваше мнение очень важно для нас.

Легкий способ бросить курить? Метод, который спасет вам жизнь!

Легкий способ бросить курить? Метод, который спасет вам жизнь!

Курильщикам знакомо, какой удар наносит организму курение, многие ищут легкий способ бросить курить.

[dropcap]Н[/dropcap]о, не все могут сказать «стоп» вредной привычке. Разум говорит «бросай», а желание говорит «давай покурим, бросишь завтра». И так каждый день.

С каждого понедельника ты бросаешь, а во вторник продолжаешь курить без изменений и т.д.

Организм привыкает к яду и отказ от яда приводит к плохому настроению, агрессии, нервозности, плохому состоянию.

Обычно, как говорят те, кто бросил, состояние плохое длится до двух недель.

Как быть? Как перебороть тягу к сигаретам?

Но, для начала немного пугающих фактов о курении. В разных уголках мира люди курят. Каждую секунду сигарета убивает чей-то организм. Статистику никто не скрывает. Каждый день в мире отдают Богу душу 13 000 курильщиков. То ли от курения, то ли от болезней, вызываемых курением.

Курение называется самоубийством.

[pullquote-left] Вы можете сказать «Я не самоубийца», но если вы курите, вы самоубийца![/pullquote-left]

И не нужно этого отрицать, включите логику. Курение – это не надобность, это слабость. Без пищи и воды организм не выживет, а вот без никотина еще как выживет, да еще и здоровым будет.

Медицина гласит, что дети курильщиков слабее. Они могут быть слабыми физически или умственно, чем их здоровые сверстники. Запах сигарет для некурящих людей мерзкий и едкий.

Почему же для вас он так сладок?

 Кстати, организму больше вредит вовсе не никотин, а смола. Смола налипает на стенки дыхательных путей, оседает на альвеолах. Именно смола затрудняет дыхание, создает препятствие естественному очищению легких. А канцероген вызывает рак. Падает иммунитет, появляется отдышка, спазм сосудов, болит сердце.

Угарный газ СО содержится в сигаретном дыме в огромной дозе. Он отлично соединяется с гемоглобином, который содержится в крови.

Все ткани организма испытывают кислородное голодание во время курения. Подвергается опасности сердечная мышца и мозг. Сердце начинает биться учащенно, что может привести к инфаркту. Риск сердечных приступов у курильщиков огромен.

Избавляйтесь как можно быстрее от курения! Или начинайте копить деньги на свои похороны или лечение.

Как избавиться от курения?

  • Пейте много жидкости.
  • Пейте натуральное козье или коровье молоко для быстрейшего очищения.

Рекомендую попробовать популярный способ, как бросить курить легко – Zerosmoke. Подробную информацию о биомагнитах вы можете узнать тут – биомагнит Zerosmoke. Врачи утверждают – методика работает! Почему бы не попробовать? Когда пластыри, таблетки и другие аптечные средства бессильны?

 Бросайте курить и живите здорово!

Как долго вы курите? Бросить пытались?

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ

  • 1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.
  • 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
  • 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
  • 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.
  • 5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости.
  • 6. Наваристые мясные и куриные бульоны содержат много холестерина.
  • 7. Жирное мясо, сало, колбасы, сосиски, карбонаты – это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состояния организма в целом. Употреблять промышленные мясопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.
  • 8. Шпроты, копченая рыба, консервы в масле. Эти продукты перенасыщены жирами, которые тормозят процесс похудания.
  • 9. Сливочное масло – продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. Однако, полностью отказываться от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины А, D, Е, РР, а также витамины группы В, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Без этих полезных веществ нам не добиться здоровья кожи, волос и ногтей. Главное – в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю б
  • 10. Майонез, в том числе и с пометкой «Лайт». Лучше научиться готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатся вкуснее.
  • 11. Чипсы, сухарики, соленые орешки и любая «быстрая еда».

 

11 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ