10 надежных способов победить голод

как победить голод

Как победить голод? Бывает так, что решишь сесть на строгую диету, а голод не дает покоя.

[dropcap]З[/dropcap]начит, будем с ним бороться, в этом нам помогут 10 советов, как победить чувство голода. Каждый из нас испытывает порой сильное чувство голода. Проблема в том, что нередко мы не понимаем, что хочет нам сказать организм. То ли необходимо «заесть» сладеньким плохое настроение и стресс, то ли жуем от скуки. Статья поможет найти верное решение. Эти советы действенны – проверьте сами и убедитесь!

 Как же угомонить голод?

  •  Первый способ. Четко соблюдайте режим питания – завтрак, обед и ужин. Не пропускайте ни одну из положенных трапез. Старайтесь питаться каждый день в определенное время. Это поспособствует выработке режима. Например, если обед в 12 дня, то не обедайте в 13. Старайтесь приступить к трапезе ровно в 12 и так ежедневно.
  •  Второй способ. Кушайте медленно с удовольствием. Сигнал о насыщении поступает через 20 минут, не забывайте об этом.
  •  Третий способ. Часто можно спутать голод с жаждой. Захотели кушать? Выпейте стакан чистой не газированной воды. Достаточно 2 литра в день, чтобы утолить жажду, избежать обезвоживания и очистить организм от шлаков. Чашечка зеленого чая без сахара также идеально утоляет жажду.
  •  Четвертый способ. Не забывайте о физических упражнениях. Они нормализуют обмен веществ в организме. Вам не захочется от скуки кушать все, что есть в вашем холодильнике. Возьмите за привычку – 30 минут в день уделять интенсивным физическим упражнениям (бег, зарядка).
  •  Пятый способ. Насытить организм можно без пищи. Жевательный рефлекс поможет обмануть организм. Вы можете предпочесть жевательную резинку или просто чистку зубов. Вдыхая ароматы корицы, кофе или ванили, можно побороть желание слопать чего-то сладенького.
  •  Шестой способ. Прочь соблазны. Одни углеводы способны перевариваться медленнее, чем другие. Белый хлеб замените хлебом с отрубями, очищенный рис замените на неочищенный рис. Ваш холодильник не должен содержать слишком много соблазнов. Разберитесь с его содержимым. Вы же хотите быть стройными и красивыми?
  •  Седьмой способ. Контролировать аппетит позволит правильный режим дня. Избегайте стрессов, сну отводите не менее 7-8 часов. Ученые доказали, что недосыпание вызывает замедление обмена веществ и приводит к накоплению лишних килограммов.
  •  Восьмой способ. Гликемический индекс продуктов питания вам необходимо знать. Чем меньше этот показатель, тем медленнее происходит поступление глюкозы в кровь. Соответственно чувство голода оттягивается на потом. Не принимайте те продукты, где индекс больше 50. Обращайте внимание на энергетическую ценность продуктов.
  •  Девятый способ. Знаете ли вы, что благоприятные мысли и положительные эмоции притупляют чувство голода? Тонкие энергии положительного плана способны заряжать ваш организм, а не истощать его, требуя пищи на физическом уровне тела. Позитивные люди не ищут способ утешить свои несчастья в пище. От того и счастливы, не заедая стресс едой, а просто радуясь жизни.
  •  Десятый способ. Успех, счастье и спокойствие. Мы видим мир таким, каким его мы создали в своем уме. Если вы будете видеть во всем хорошее или примите дань судьбы со смирением, то будете совершенно полноценны. Говорят, что полные люди своим жировым образованием пытаются спрятаться от внешнего мира. Как бы оберегаясь от него излишней массой тела.
Ну, это психологические проблемы ожирения. Не единственная проблема, но одна из них.

Именно ощущение счастья посылает в мозг определенный сигнал. Тогда вам не придется искать утешение в еде. Это закономерность.

Счастливые люди меньше испытывают чувство голода. Поверьте! Доказано!

А как вы боретесь с чувством голода? Делитесь своими советами в комментариях:

2 comments

  1. Да, это основные способы «победить голод»! Очень нравится пункт про холодильник: Это проблема(!!!) многих.
    Могу только добавить, что между тремя основными приёмами пищи надо сделать ещё три «перекуса»- орехи, фрукты, овощи или протеиновые коктейли.
    А для тех кто не любит бег, его можно заменить быстрой ходьбой, но тоже мин. 30 мин в день!

Добавить комментарий