10 надежных способов победить голод

как победить голод

Как победить голод? Бывает так, что решишь сесть на строгую диету, а голод не дает покоя.

[dropcap]З[/dropcap]начит, будем с ним бороться, в этом нам помогут 10 советов, как победить чувство голода. Каждый из нас испытывает порой сильное чувство голода. Проблема в том, что нередко мы не понимаем, что хочет нам сказать организм. То ли необходимо «заесть» сладеньким плохое настроение и стресс, то ли жуем от скуки. Статья поможет найти верное решение. Эти советы действенны – проверьте сами и убедитесь!

 Как же угомонить голод?

  •  Первый способ. Четко соблюдайте режим питания – завтрак, обед и ужин. Не пропускайте ни одну из положенных трапез. Старайтесь питаться каждый день в определенное время. Это поспособствует выработке режима. Например, если обед в 12 дня, то не обедайте в 13. Старайтесь приступить к трапезе ровно в 12 и так ежедневно.
  •  Второй способ. Кушайте медленно с удовольствием. Сигнал о насыщении поступает через 20 минут, не забывайте об этом.
  •  Третий способ. Часто можно спутать голод с жаждой. Захотели кушать? Выпейте стакан чистой не газированной воды. Достаточно 2 литра в день, чтобы утолить жажду, избежать обезвоживания и очистить организм от шлаков. Чашечка зеленого чая без сахара также идеально утоляет жажду.
  •  Четвертый способ. Не забывайте о физических упражнениях. Они нормализуют обмен веществ в организме. Вам не захочется от скуки кушать все, что есть в вашем холодильнике. Возьмите за привычку – 30 минут в день уделять интенсивным физическим упражнениям (бег, зарядка).
  •  Пятый способ. Насытить организм можно без пищи. Жевательный рефлекс поможет обмануть организм. Вы можете предпочесть жевательную резинку или просто чистку зубов. Вдыхая ароматы корицы, кофе или ванили, можно побороть желание слопать чего-то сладенького.
  •  Шестой способ. Прочь соблазны. Одни углеводы способны перевариваться медленнее, чем другие. Белый хлеб замените хлебом с отрубями, очищенный рис замените на неочищенный рис. Ваш холодильник не должен содержать слишком много соблазнов. Разберитесь с его содержимым. Вы же хотите быть стройными и красивыми?
  •  Седьмой способ. Контролировать аппетит позволит правильный режим дня. Избегайте стрессов, сну отводите не менее 7-8 часов. Ученые доказали, что недосыпание вызывает замедление обмена веществ и приводит к накоплению лишних килограммов.
  •  Восьмой способ. Гликемический индекс продуктов питания вам необходимо знать. Чем меньше этот показатель, тем медленнее происходит поступление глюкозы в кровь. Соответственно чувство голода оттягивается на потом. Не принимайте те продукты, где индекс больше 50. Обращайте внимание на энергетическую ценность продуктов.
  •  Девятый способ. Знаете ли вы, что благоприятные мысли и положительные эмоции притупляют чувство голода? Тонкие энергии положительного плана способны заряжать ваш организм, а не истощать его, требуя пищи на физическом уровне тела. Позитивные люди не ищут способ утешить свои несчастья в пище. От того и счастливы, не заедая стресс едой, а просто радуясь жизни.
  •  Десятый способ. Успех, счастье и спокойствие. Мы видим мир таким, каким его мы создали в своем уме. Если вы будете видеть во всем хорошее или примите дань судьбы со смирением, то будете совершенно полноценны. Говорят, что полные люди своим жировым образованием пытаются спрятаться от внешнего мира. Как бы оберегаясь от него излишней массой тела.
Ну, это психологические проблемы ожирения. Не единственная проблема, но одна из них.

Именно ощущение счастья посылает в мозг определенный сигнал. Тогда вам не придется искать утешение в еде. Это закономерность.

Счастливые люди меньше испытывают чувство голода. Поверьте! Доказано!

А как вы боретесь с чувством голода? Делитесь своими советами в комментариях:

2 Comments

  1. Да, это основные способы “победить голод”! Очень нравится пункт про холодильник: Это проблема(!!!) многих.
    Могу только добавить, что между тремя основными приёмами пищи надо сделать ещё три “перекуса”- орехи, фрукты, овощи или протеиновые коктейли.
    А для тех кто не любит бег, его можно заменить быстрой ходьбой, но тоже мин. 30 мин в день!

Добавить комментарий

Маска из глины – лучший помощник в борьбе за красоту и молодость!

Мечта каждой женщины – быть красивой и сохранить эту красоту на долгие годы, вам в этом помогут маски из глины.

Вы можете, например, сходить в салон красоты и выбрать комплекс по уходу за лицом, заплатив при этом 350-500 гривен, а можете не тратить деньги и в условиях дома сделать себя красивой. Сегодня я хочу поделиться со всеми женщинами своими рецептами красоты. Моя кожа шелковистая, ее цвет равномерный, нет морщинок, широких пор и прыщиков.

Мне эти рецепты красоты очень помогают. Поговорим о целебной силе глины и алоэ.

 Косметическая глина – ее виды и воздействие на кожу лица

Косметическую глину вы можете приобрести в аптеке. Разводят глину с теплой водой (не горячей!) в посуде неметаллического характера, помешивать также  стоит неметаллической ложкой. Если есть керамика или стекло, пластик, то желательно использовать эти материалы для приготовления маски с глиной для лица.

 Наложение глины проводится тщательно, слой должен быть плотным. Перед процедурой нанесения маски на лицо, приготовьте пульверизатор с жидкостью (обычная или минеральная вода, слабый отвар зеленого чая). Этой жидкостью необходимо опрыскивать лицо, чтобы глина не высыхала на лице.

 Существуют следующие виды глины косметической:

  • Розовая глина подойдет сухой коже лица.
  • Белая и зеленая глина идеальны для жирного типа кожи лица.
  • Голубая глина считается универсальной, поэтому подходит любому типу кожи.
  • Красную глину, желтую, марокканскую можно добавлять к вышеперечисленным вариантам, смешивая их друг с другом для усиления эффекта.

maski_iz_gliny_dlya_kozhi

 Маски для лица с голубой глиной и прочими видами глины

Очищают, питают, разглаживают морщинки, подтягивают кожу лица, помогают избавиться от прыщей и сузить поры. А теперь непосредственно перейдем к рецептам масок для красоты вашего лица.

 Глиняная маска с эффектом лифтинга

  • Розовая глина – 1 ст.л.
  • Яичный белок – 1 шт.
  • Витамин Е – 4 капсулы
  • Горсть пищевой морской соли

 Смешайте соль, глину и капсулы витамина Е. Отдельно вспеньте белок и добавьте к нашей глиняной смеси. Нанесение необходимо делать в 3 захода (1 слой нанесли и ждете высыхания, затем следующий слой, после чего еще 1 слой). Последний слой продержите до 7 минут и смойте водой.

Протрите лицо мягким полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

Маски для лица в домашних условиях очень эффективны и просты в приготовлении! В итоге вы заметно посвежеете, ваши поры видимо сузятся. Маску делать желательно редко.

К примеру, если вам немедленно необходимо похорошеть. Часто такую маску наносить на лицо не рекомендуется. Быстрый и заметный эффект гарантирован!

 Глиняный скраб-гоммаж для лица

  • Белая глина – 1 ст.л.
  • Рисовая мука – 1 ст.л.
  • Натуральный обезжиренный йогурт – 3 ст.л.

 Примите ванну, чтобы ваше лицо было распарено или подержите его над паром. Смешайте все составляющие рецепта, смело нанесите на чистую распаренную кожу лица. Легкими массирующими движениями наносите равномерно смесь на лицо.

Оставьте на 15 минут, после чего смойте не холодной водой. Увлажните кожу лица кремом.

 Глиняная маска противовоспалительная

  • Белая глина – 1 ст.л.
  • Зеленый чай в пакетиках – 1 пак.
  • Мед – 1 ч.л.
  • Вода – ½ стакана
  • Эфирное масло чайного дерева – несколько капель.

 Вскипятите чайник, пусть вода немного остынет. Пакетик зеленого чая необходимо настоять в ½ стакана теплой кипяченой воды. Выньте пакетик с чайной заваркой и аккуратно разрежьте его. Листья чая смешайте с глиной, медом и эфирным маслом. Влейте настоя чая и размешайте до состояния однородной кашицы. Нанесите на лицо, где у вас воспаленные зоны. Маска не должна застыть, поэтому чайным настоем следует ее периодически сбрызгивать с пульверизатора.

Оставьте маску на 15 минут, после чего смойте ее водой и смажьте кожу увлажняющим кремом.

 Кожа будет чистой, нежной и шелковистой, уйдут воспаления, прыщики.

 Алоэ с медом – рецепт красоты и вечной молодости!

 Эта питательная маска для лица просто шикарная! Алоэ готовят предварительно. Срезать несколько сочных листьев алоэ, промыть и завернуть в салфетку. Положите салфетку с алоэ в холодильник на 14 дней.

Если один из листьев принял темный окрас, то его следует выкинуть.

Вся суть заключается в выработке биологических стимуляторов под воздействием низкой температуры, которые так необходимы коже лица.

 Возьмите за правило перед сном чистую кожу лица протирать соком алоэ, для этого надрежьте лист и пройдитесь по коже лица сочной мякотью алоэ. Утром смойте.

 Вам потребуется:

  • Свежевыжатый сок алоэ – 2 ст.л.
  • Творог – 1 ст.л.
  • Жидкий мед – 2 ч.л.
 Смешайте тщательно все ингредиенты, наложите на чистую кожу лица и шеи на 20 минут. Смойте теплой водой, затем прохладной. Не используйте мыло, пенки, гели при смывании маски. В заключение смажьте кожу лица увлажняющим кремом.

 Ваша кожа станет моложе, уйдут морщинки, улучшится контур лица, кожа станет подтянутой и эластичной. Цвет лица заметно станет лучше.

 Применяйте вышеописанные рецепты красоты в своей жизни, вы заметите, как похорошеете! Красивая и здоровая кожа выглядит эстетически привлекательно, на фоне здоровой и молодой кожи макияж выглядит просто изумительно!

 А какие маски для лица вы используете? Поделитесь своими секретами с нами!

Обезвоживание организма – как избежать?

Обезвоживание организма - как избежать?

Обезвоживание организма и глобальное потепление – два взаимосвязанных факта, которые мы наблюдаем в последнее время.

Обезвоживание организма

Вы, вероятно, слышали о потеплении глобального масштаба? Погода действительно вышла из-под контроля человечества. В средней полосе России, например, мы можем наблюдать аномально жаркие дни, недели, месяцы.

Такой скачок может нести вред самочувствию и состоянию здоровья людей.

Особенно страдают путешественники. Приходится адаптироваться.

Первые несколько недель привыкания к местному климату – особенно важны для туристов.

Как избежать обезвоживания организма?

вода

Важно следить за количеством выпиваемой жидкости. Не допустите обезвоживания вашего организма!

[pullquote-left]Выпивать то количество чистой водицы, которое требуется организму – залог прекрасного самочувствия, здоровья и красоты.[/pullquote-left]

Также пить столько, сколько требуется – отличная привычка. Если вы пьете мало жидкости, то это сигнал для тревоги. Обильное питье предохраняет вашу кожу от быстрого старения. Как факт. Если вы работаете в среде с повышенными температурами, занимаетесь усиленно спортом или получили отравление – пейте больше жидкости. Вода обезопасит вас от теплового удара, обезвоживания, выведет из организма токсины.

Обезвоживание организма симптомы :

Обезвоживание организма - как избежать?

  • Упадок сил
  • Слабость
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Тошнота

Если в организме не хватает жидкости, то могут наблюдаться судороги, потоотделение, повышается температура тела, возможен обморок и помутнение рассудка.

[pullquote-left]Правильное питание и питье – залог здоровья.[/pullquote-left]

Женщинам следует пить не меньше 2,2 литра чистой водицы, мужчинам – 3 литра. Это особенно важно в период сильной жары. Также можно и полезно пить фруктовые и овощные соки. Отлично утоляет жажду вода с соком лимона.

Если вы любите пиво, то в жаркую погоду желательно предпочесть безалкогольное прохладное пиво. Газированные сладкие напитки желательно не принимать. 

Обезвоживание организма симптомы

Мы теряем жидкость с потом, с мочой. Не забывайте, что 10 стаканов чистой водицы вас спасут от обезвоживания.

В жаркие дни пейте больше и прислушивайтесь к своему организму.

Принимайте жидкость во время приема пищи и после сытной трапезы.

Обезвоживание организма - как избежать?

Если вы занимаетесь спортом, вам следует пить жидкость перед тренировкой, во время занятий и после тренировки. Детям, беременным женщинам и пожилым людям особенно строго следует следить за приемом воды.

В случае хронических болезней прием жидкости назначает врач индивидуально.

Пейте чистую воду и будьте здоровы!

9-ка полезных продуктов

9 полезных продуктов

Представляем вашему вниманию 9 самых полезных продуктов.

  • Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

  • Куриные яйца

Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Сегодня диетологи говорят, что 1 яйцо в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

  • Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз. Яичница или омлет со шпинатом – полезный вариант завтрака.

  • Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания.
Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока.

  • Курица

Это самое здоровое мясо. Употрбляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

  • Лосось

Эта рыба богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.
Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
Эту рыбу полезно есть не реже 3-х раз в неделю.

  • Черника

В этой ягоде немного калорий, но очень много питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

  • Травы

С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но если их нет под рукой, подойдут травы в сушеном виде.

  • Чеснок

Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта.
Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах.
Он полезен диабетикам.

%d такие блоггеры, как: