Обезвоживание организма – как избежать?

Обезвоживание организма и глобальное потепление – два взаимосвязанных факта, которые мы наблюдаем в последнее время.

Обезвоживание организма

Вы, вероятно, слышали о потеплении глобального масштаба? Погода действительно вышла из-под контроля человечества. В средней полосе России, например, мы можем наблюдать аномально жаркие дни, недели, месяцы.

Такой скачок может нести вред самочувствию и состоянию здоровья людей.

Особенно страдают путешественники. Приходится адаптироваться.

Первые несколько недель привыкания к местному климату – особенно важны для туристов.

Как избежать обезвоживания организма?

вода

Важно следить за количеством выпиваемой жидкости. Не допустите обезвоживания вашего организма!

[pullquote-left]Выпивать то количество чистой водицы, которое требуется организму – залог прекрасного самочувствия, здоровья и красоты.[/pullquote-left]

Также пить столько, сколько требуется – отличная привычка. Если вы пьете мало жидкости, то это сигнал для тревоги. Обильное питье предохраняет вашу кожу от быстрого старения. Как факт. Если вы работаете в среде с повышенными температурами, занимаетесь усиленно спортом или получили отравление – пейте больше жидкости. Вода обезопасит вас от теплового удара, обезвоживания, выведет из организма токсины.

Обезвоживание организма симптомы :

Обезвоживание организма - как избежать?

  • Упадок сил
  • Слабость
  • Головокружение
  • Головная боль
  • Тошнота

Если в организме не хватает жидкости, то могут наблюдаться судороги, потоотделение, повышается температура тела, возможен обморок и помутнение рассудка.

[pullquote-left]Правильное питание и питье – залог здоровья.[/pullquote-left]

Женщинам следует пить не меньше 2,2 литра чистой водицы, мужчинам – 3 литра. Это особенно важно в период сильной жары. Также можно и полезно пить фруктовые и овощные соки. Отлично утоляет жажду вода с соком лимона.

Если вы любите пиво, то в жаркую погоду желательно предпочесть безалкогольное прохладное пиво. Газированные сладкие напитки желательно не принимать. 

Обезвоживание организма симптомы

Мы теряем жидкость с потом, с мочой. Не забывайте, что 10 стаканов чистой водицы вас спасут от обезвоживания.

В жаркие дни пейте больше и прислушивайтесь к своему организму.

Принимайте жидкость во время приема пищи и после сытной трапезы.

Обезвоживание организма - как избежать?

Если вы занимаетесь спортом, вам следует пить жидкость перед тренировкой, во время занятий и после тренировки. Детям, беременным женщинам и пожилым людям особенно строго следует следить за приемом воды.

В случае хронических болезней прием жидкости назначает врач индивидуально.

Пейте чистую воду и будьте здоровы!

1 Comment

Добавить комментарий