Кэмерон Диас книга тела – 6 лучших советов из нее

кэмерон диаз книга тела

Кэмерон Диас в последние годы славится пристрастием к здоровому образу жизни, правильному питанию и откровенным разговорам о женском теле.

Недавно актриса выпустила “Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело”. (The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body)

Из этой книги Citywoman.info выбрал для вас 6 самых интересных советов.

Кэмерон Диас
Кэмерон Диас представляет книгу 

Книга Кэмерон Диас – это не сборник общих советов о питании с фразами: “Ты – то, что ты ешь”. Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле.

Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед?

Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним “работать”?

Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.

Итак, что рекомендует делать Кэмерон, чтобы перестать изнурять себя диетами и полюбить свое тело?

Кэмерон Диас
Кэмерон Диас
  • Нужно перестать сравнивать себя с другими.

Я прочитала недавно, что сравнение – это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так. 

Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное – принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: “О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов… У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими”. 

  • Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.

Если у меня плотное расписание, и я ничего не успеваю, я не могу просто сесть и насладиться здоровой едой. 

Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?

  • Нельзя принимать сиюминутных решений

Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, – удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе – что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь? 

Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:

Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они – моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это – совсем не то, что мне нужно.

Кэмерон Диас
Кэмерон Диас
  • Иногда стоит себя баловать 

Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жаренную курицу – тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано.

Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.

обед Кэмерон Диас
Полезный обед Кэмерон Диас

 

  • Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.

Время – одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли – “Что я делаю?”. Все дело в приоритетах.

Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интернета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.

Кэмерон Диас
Кэмерон Диас

 

  • Нужно поддерживать форму специальным рационом.
Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день – разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.

Эти простые житейские советы актрисы из “Книги о теле” стоит взять на заметку.

Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, – сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.

Фото: Gettyimages.com, Instagram.com

1 Comment

Добавить комментарий

Прекрасная арабская страна – что посмотреть в Египте?

Прекрасная арабская страна – что посмотреть в Египте?

Мы все задумываемся над тем, куда поехать отдыхать. Человеку с фантазией и хорошим доходом обычно приходят на ум заграничные курорты. Мало того, что там можно побаловать себя экзотикой, так они еще и зачастую дешевле местных. Это действительно существенно влияет на выбор. Что посмотреть в Египте?

 Климат там сухой тропический, поэтому отдыхать там можно круглый год. Однако, если вы не поклонница ожогов на коже, лучше выбрать благоприятные для туристов месяцы. Ехать в Египет желательно с сентября по декабрь и с марта по май. В это время вы не рискуете получить солнечный удар.

А наслаждение страной будет полноценным.

 Стоит ли ехать Египет?

 А чем он не интересен? Конечно, если вам не нравится море, романтические прогулки, сафари, пирамиды, богатая культура и разнообразная кухня, то вам, конечно, не понравится в Египте. Однако все остальные смогут насладиться всем этим в полной мере. Первое, что ассоциируется с Египтом – это пирамиды.

пирамида

 В Гизе вы встретитесь с одним из семи чудес света – пирамидой Хеопса. Столько загадок, сколько хранят в себе пирамиды Гизы, не хранит больше ни одно архитектурное сооружение. Хотите испытать незабываемые ощущения, обязательно поезжайте на экскурсию к пирамидам Гизы и Сфинксу. Именно он стережет пирамиды фараонов. Здесь встречаются прошлое и настоящее. Величие этих памятников устрашает и восхищает одновременно.

подводный мир

 Если же вы предпочитаете более активный отдых, к вашим услугам всевозможные водные развлечения. От морских прогулок до подводного плаванья среди кораллов. Кстати, их нельзя взять на память. Увы, это запрещено, поэтому лучше не пытайтесь припрятать пару веточек в чемодане.

 Любительницам шопинга стоит знать несколько простых правил. Торговля на улицах Египта – это настоящий перфоманс. Местные жители живут за счет туристов и прекрасно знают, как с ними обращаться. Цена на заинтересовавший вас товар будет поднята до небес, но всегда может спуститься до приемлемого уровня, если вы умеете торговаться. Не бойтесь показаться грубой и спокойно обыгрывайте ситуацию с уходом и возвращением. Жестикуляция для преодоления языкового барьера вам очень пригодится. И более того, будет оценена по достоинству продавцом. Поверьте, для него это и работа, и развлечение.

 Египет достопримечательности и кухня

 Местные жители очень любят поесть. И для них это действительно целый ритуал.

Помните нашу поговорку, что завтрак нужно съесть самому, обед поделить с другом, а ужин отдать врагу?

Так вот забудьте ее, пока гостите в этой арабской стране. Завтрак обычно легкий, обед не более сытный, зато ужин, как будто праздник в честь окончания рабочего дня. Конечно, вы можете покушать в своем отеле. Но тогда вы не узнаете всю изюминку египетской кухни.

 Спросите, где можно найти настоящий арабский ресторан и вот там ваше знакомство с гастрономической стороной Египта пройдет очень удачно. Однако стоит помнить, что арабская еда очень часто бывает острой. Лучше уточните этот вопрос у официанта, чтобы потом не плакать над тарелкой салата. Есть небольшая хитрость по борьбе с «горящим языком». Сколько бы вы не пили воды, этот эффект не пройдет. Но стоит вам съесть что-то сладкое, как все жгучие ощущения прекратятся.

 Местное население практически не употребляет алкоголь. Если вы тоже придерживаетесь этого принципа, то с радостью убедитесь в том, как много разнообразных кофеен в Каире и в любом другом курортном городе Египта. На ваш выбор будет представлено несколько видов кофе, чай каркаде и разные экзотические напитки, типа отвара из семян хвойных деревьев.

Ну а на десерт вы можете заказать египетскую выпечку, видов которой тоже много.

 Пляжи Египта – что необходимо знать путешествующим женщинам

пляж Египта

 Во-первых, нужно понять, что другая страна – это другая культура и зачастую другая религия.

Когда вы посещаете арабские страны, вопрос разницы в религиях будет стоять действительно остро.

  • Если вы путешествуете с подругой, одевайтесь по возможности скромно, прикрывая колени и локти, волосы желательно собирать в хвост или делать узел.
  • Это оградит вас от провокационных восклицаний со стороны местных мужчин и убережет вашу кожу и волосы от жары.
  • На пляжах будьте скромны и не надевайте слишком открытого купальника. С целесообразностью таких процедур сложно спорить.

 Девушки, путешествующие с мужем, автоматически защищены от различных заигрываний и домогательств, однако не стоит расслабляться и вести себя слишком развязно.

  • Носите обручальное кольцо, не откликайтесь на крики незнакомцев в ваш адрес и не ловите их взгляд.
  • Если вы оказались на улице одна или заблудились, лучше задать вопрос о вашем местоположении женщине.
  • А если вы передвигаетесь общественным транспортом, лучше занять место рядом с девушкой.

 Это несложные правила, они помогут вам избежать неприятностей в незнакомой стране. Безусловно, если вы не собираетесь покидать территорию отеля, то эти советы вам не пригодятся.

Однако едва ли вы переборете в себе желание узнать Египет изнутри.

 Путешествия дарят нам возможность открыть новое и неизведанное. Даже внутри нас самих. Кто знает, что откроете вы в Египте. И что он откроет в вас.

Ювелирная компания Freywille обновила коллекцию “Посвящение Клоду Моне”

Ювелирная компания Freywille обновила коллекцию “Посвящение Клоду Моне”

Ювелирный дом Freywille представил три новых дизайна, продолжающих тему великого искусства и затрагивающих ноты импрессионизма

Freywille 2

Коллекция «Посвящение Клоду Моне» пополнилась тремя новыми дизайнами: «Живерни», «Онфлёр» и «Оранжери». Они несут в себе идеи красоты мира и неповторимого очарования каждого прожитого момента — идеи, вдохновленные творчеством Клода Моне. С помощью естественного света и контрастных цветов французский импрессионист стремился воплотить в своих работах красоту окружающего мира и каждый миг своей жизни.

Дизайн “Живерни”

Дизайн «Живерни» – это флористические мотивы, вдохновленные гармоничным сочетанием природы, света и абстрактных красок на эмалевом полотне. Художники ювелирного дома Freywille создали этот дизайн по мотивам дома Клода Моне в Живерни. Импрессионист разбил там прекрасный сад с ирисами и кувшинками, глициниями и лилиями и посвятил этому оазису целую серию произведений. 

живерни

Дизайн «Онфлер»

Основа дизайна – цветочные мотивы: красные, розовые и оранжевые лепестки хризантем оттенены золотым каллиграфическим контуром и подчеркнуты фоном цвета металлик. Этот дизайн, который получил свое название в честь французского порта, ставшего колыбелью импрессионизма, – отсылка к изяществу японского искусства, которым так восхищался Моне.

Дизайн «Онфлер»

Дизайн «Оранжери»

В этом дизайне художники Freywille показали, какое влияние оказывает окружающий мир на человека, его мысли и жизненную позицию. «Оранжери» – невероятно эмоциональный дизайн: он может воодушевлять и умиротворять. На эмалевой поверхности запечатлена вся идиллия этого мира, современное воплощение знаменитой серии картин Моне «Кувшинки». Необычные цветовые эффекты и выполненная из ювелирного сплава с напылением из золота оправа станут прекрасным дополнением романтичного образа.

Дизайн «Оранжери»

Далай лама цитаты – жизненные уроки

далай лама цитаты

Когда известная американская ведущая Опра Уинфри спросила у Далай-ламы, приходилось ли ему прощать себя за что-то, его святейшество ответил:

«Я не очень терпимо отношусь к комарам, недостаточно миролюбиво. И к постельным клопам тоже».

Опра была изумлена, что человеку, прожившему 78 лет, не за что больше просить прощения. 

 Вот 10 жизненных уроков, принципов Далай-ламы, которые помогут сделать жизнь несколько проще: 

 

  1. Будьте милосердны

Тема сострадания вовсе не имеет отношения к религии. Это общечеловеческое дело, единое условие выживания человеческой расы. 

Исследования показывают, что, сочувствуя, вы испытываете удовольствие, сравнимое с ощущениями от секса, хорошей еды или отдыха на природе. Сострадание полезно для вашего здоровья: оно уменьшает уровень стресса, нормализует сердцебиение и повышает иммунитет. 

 Вы можете проявить милосердие, пытаясь понять чувства и эмоции человека. Для этого необходимо говорить с ним и слушать его. Это требует больших затрат, чем просто акт доброты: сострадание подразумевает эмоциональное вовлечение. Вам необходимо будет спросить, в какой помощи человек нуждается, и услышать его ответ. 

  1. Будьте добры и помогайте друг другу

Моя религия проста, ей не нужны храмы и сложная философия. Наш собственный разум, наши сердца — вот храмы, а доброта — единственное учение. 

Быть добрым и щедрым — незатратно, но те преимущества, которые вы при этом получаете, весьма значительны. К такому выводу пришли Майкл Нортон и его коллеги из Гарвардской школы бизнеса после проведенного исследования. В его ходе выяснилось, что добровольцы, пожертвовавшие некоторую сумму, чувствовали себя счастливее, чем те, кто потратил деньги на себя. 

  1. Ищите счастье

Цель нашей жизни — стать счастливыми

Когда Далай-лама давал интервью, он рассказывал, что его засыпают сообщениями о материальных благах. Очень мало людей говорили о прощении, сострадании, терпении и доброте. Но именно эти ценности должны быть в приоритете у того, кто мечтает быть счастливым. 

  1. Познайте внутреннюю гармонию

Далай-лама советует проводить немного времени наедине с собой ежедневно. Это время нужно потратить на то, чтобы отстраниться от негативных мыслей, гнева, обид, усталости. Попробуйте заменить их положительными эмоциями: оптимизмом, благодарностью, любовью, миром. Он справедливо говорит, что по-настоящему спокойный ум является источником счастья и крепкого здоровья. 

  1. Не вредите другим

Если можешь помочь, помоги. Если нет, хотя бы не вреди. 

Если вы говорите неправду, сплетничаете о других, используете или запугиваете кого-то, негативные последствия бумерангом вернутся к вам. Помните об этом, прежде чем начнете делать что-либо. 

  1. Берегите ваших друзей

Не стоит недооценивать дружбу. Ее нужно окружать нежной любовью и заботой, потому что друзья — это те люди, кому вы можете доверять. Настоящая дружба никогда не зависит от денег или политических воззрений. Пренебрежение дружбой ведет к одиночеству, и это одна из причин распространения депрессии в обществе. 

  1. Не позволяйте технологиям управлять вами

Мы должны властвовать над технологиями, а не становиться их рабами. 

Знаете ли вы, что у Далай-ламы более восьми миллионов подписчиков в твиттере? Восхищаясь достижениями социальных СМИ, помогающих нам общаться, он тем не менее предостерегает от «злоупотребления» ими. 

Они могут контролировать вас — только посмотрите на людей в ресторанах, уткнувшихся в свои смартфоны. 

Кто главный? Вы или технологии? 

Это плохая замена истинной дружбы, убивающая настоящее общение. 

  1. Не спорьте и не боритесь, а договаривайтесь

Ненасилие означает диалог, использование языка. Диалог означает компромисс, уважение прав друг друга, поиск решения конфликта и разногласий в духе примирения. Здесь нет стопроцентного победителя или проигравшего — только половина на половину. Это практичный, а потому единственно верный способ. 

Говорим ли мы о международном кризисе или о вашем споре с приятелем или боссом, ключ к мирному исходу — диалог. Учитесь искусству переговоров. Далай-лама рекомендует никогда не ворошить прошлое, но сосредоточиться на том, что вызывает проблему сейчас. 

  1. Берегите Землю

Для того, чтобы выжить, мы обязаны сохранить эту планету как можно лучше. Изучение способов повторного использования сырья и создание альтернативных источников энергии должны оставаться самыми важными вопросами века. 

  1. Учитесь на своих неудачах

Когда вы проигрываете, не упускайте урок. 

При неудаче важно разобраться, что пошло не так. Может быть, вы приняли неверное решение или не продумали весь процесс до конца. Возможно, вы не проработали худший из возможных сценариев. Рефлексия поможет вам учиться на своих провалах. 

Могут ли эти 10 уроков действительно изменить вашу жизнь?

Просто попробуйте применить их, и вы скоро увидите, что истина, честность, душевная теплота и сострадание станут теми движущими силами, которые привлекут к вам счастье.