Как подружиться со своим возрастом 55+

как подружится со своим возрастом

Возраст пугает. Возраст настораживает и отталкивает. Когда я вижу неопрятных пожилых людей, осязаю запах одиночества, вижу тусклые и уставшие глаза – мне хочется закрыть свои и не видеть такого будущего.

Как-то так оказалось, что, подойдя к рубежу возраста, когда у тебя возникает реальная перспектива остаться без работы, без привычного окружения (потому что оно тоже связано с работой), без привычного денежного ежемесячного вливания (пенсионные вспомоществования не в счет), я поняла, что имею багаж из не очень приятных «попутчиков»:

  • все мои достижения (аттестаты, сертификаты, карьерный рост и т.д.) были определены другими людьми и производственными необходимостями, связанными с аудиторской деятельностью;
  • я чаще решала вопросы других людей, защищала их достоинство, мотивировала действовать в своих интересах, чем свои вопросы и мотивирование себя;
  • про свои желания я отвыкла даже думать, я перестала «витать в облаках» (в чем меня постоянно упрекали в детстве и отрочестве);
  • множество страхов, которые мгновенно поднимали свои головушки при малейшем намеке на желание или мечту, и я тут же успокаивалась, убаюканная их песнями о несбыточности, «зачем тебе это надо», «ты уже слишком взрослая для такой темы», «куда тебе».

С учетом стажа в мастерстве «взваливания на себя» посторонних вопросов, я не могла остановить бесконечный поток мыслей о предстоящем мне грустном путешествии в «возраст».

И когда, казалось, что меня затянет в трясину, из которой уже будет не выбраться – я придумала себя другую – смелую, любопытную, с целым списком неисполненных желаний. Мне хотелось путешествовать, научиться плавать и не бояться прикосновений травы и морской живности, рисовать что-то необычное, иметь широкий круг осознанных приятельниц, вкусно и красиво питаться, с наслаждением «плавиться» в руках тайской массажистки и еще много-многое другое неизведанное.

А потом во мне заработал аудитор, который видит изъяны в чужой финансовой отчетности, за цифрами – реалии чужого бизнеса, а значит может провести аудит самой себя и увидеть проблемы со стороны. Может. Должен. Во имя себя-профессионала.

Я провела аудит своей жизни, выявив все слабые места по областям:

  • состояние здоровья;
  • внешний вид, стиль, имидж;
  • настроение, отношение к событиям, случайностям, сторонним людям;
  • что мне нравится;
  • что не нравится категорически;
  • в чем мое финансовое богатство;
  • в чем «нематериальные активы»;
  • возможные источники финансирования;
  • потребности в развитии и освоении новых навыков;

Я взяла картинку с изображением женской фигуры и посмотрела на «пробоины» – места, закрашенные красным цветом, которые требовали внимания – наметила конкретные шаги (обследоваться, вылечить зуб и т.д.);

Я сделала фото в своей повседневной привычной одежде и беспристрастно рассмотрела их – что приятно глазу, а что надо изменить;

Я попросила своих близких записать меня на видео так, чтобы я об этом не знала, и потом изучила их. Я вспомнила, как встречаюсь с людьми (в офисе, с друзьями, близкими) – поза тела, голос, обороты речи – и в плане появились пункты по занятиям на курсе ораторского мастерства и жестикуляции.

Ответила на вопросы:

  1. Если бы я увидела такую женщину на улице или в транспорте рядом – какую первую эмоцию она бы вызвала?
  2. Если бы ко мне пришел такой специалист с предложением услуги – я бы у него купила? Я бы доверила анализ деятельности своего бизнеса такому человеку?
  3. Как я общаюсь? Я слушаю собеседника или готовлю свой ответ на первые услышанные слова?
  4. Какое чувство лежит в основе моего отношения с близкими – привычное ожидание благодарности, невысказанные обиды (не произнесенная обида наносит маленькую ранку, а когда их становится много – все тело похоже на решето, в котором ничего хорошего не может задержаться, только гипертрофированные негативы, порожденные страхами)
  5. Какое время я могу выделить только для себя и когда? 5 минут? Час?
  6. Что меня действительно радует? Как я могу вписаться со своими радостями в выделенное для себя время?
  7. С каким настроением я ухаживаю за собой?
  8. И … еще много других вопросов, на которые мне предстояло находить ответы.

Это того стоило. Увиденное со стороны свое повседневное бытие вызвало острую жалость и сочувствие, и еще удивление – как этого можно было не замечать многие годы?

И странное дело, после отстраненного анализа, оказалось, что я совсем не банкрот. Есть силы, есть умения, есть навыки, есть планы на будущее, есть, в конце концов, конкретные шаги и задачи, которые надо совершить чтобы заложить фундамент для нового настроения на многие годы вперед.

В результате родилась программа по выходу на новые виражи. Она включала в себя:

  • Воспитание привычки к осознанности. Вопросы «Где я? Чем занимаюсь? Что сейчас чувствую?» – как бы банально, а то и глупо это не звучало сейчас – попробуй и ты удивишься, как часто действуешь не замечая, что ЖИВЕШЬ СВОЮ ЖИЗНЬ вот так мимоходом, не чувствуя послевкусия.
  • В моменты ухода за собой, я приучала себя смотреть себе в глаза без поиска несовершенств ☺, приговаривала ласковые слова для себя, делала прикосновения нежными.
  • «Чего ты хочешь, девочка?» – с этим вопросом я обращалась к своей внутренней девочке. Я прямо увидела себя, сидящей на диване, в сарафане в крупный горох, немного потерянной и беззащитной. Только спустя несколько месяцев почувствовала отклик внутри, защипало глаза и возникла такая нежность к себе маленькой, что даже сейчас, когда пишу – мысленно глажу выбившиеся из косичек шелковистые детские волосы.
  • Очень хотелось в путешествие, но времени не было, в разгаре был аудиторский сезон и тогда я придумала проживать каждый месяц в настроении выбранной страны.

Первой стала Япония. Я поступила в школу рисования в стиле Суми-э в Японском доме на Саввинской набережной, любовалась цветущей сакурой в Японском садике, начала ходить в рестораны в одиночестве, чтобы наслаждаться выбором блюд и процессом еды не прерываясь на разговоры, посетила несколько театров, выставок, музеев.

За Японией было погружение в Хюгге – счастье по-датски. И это было уютные вчера со свечами, чтение интересных книг под уютными пледами, знакомство с путешествующими по скандинавским странам в Инстраграм.

Я полюбила прогулки по ночным улицам, открывала для себя переулки старого Вильнюса в книгах Макса Фрая, представляла себя хозяйкой в пустых залах красивых музеев, т.е. «примеряла на себя» разные образы.

Желание создать себе полную яркую жизнь росло с каждым днем, и я записывалась на курсы, покупала билеты, шла в рестораны, которые раньше бы оббежала десятой дорогой, такими помпезными и дорогущими они мне казались. Да, казались, потому что в реальности – «не дороже денег», иногда я заказывала всего одно блюдо, но то, которое хотелось, без оглядки на ценник.

Так что, не ругайте себя. Внимательно рассмотрите все, что имеете в своем «жизненном рюкзаке». В каждой из нас нет ничего лишнего. Каждый камешек – это опыт, он разный. Уважайте себя, свой жизненный путь, каким бы он не был до настоящего момента.

И не бойтесь. В конце концов вы можете твердо предсказать свое будущее, если ничего не менять в жизни. Это будет «сегодня» растянутое во времени по нисходящей.

А можно попробовать узнать себя новую, драйвовую, рисковую. Что получится? Не знаю. И вы не знаете. В этом вся «соль». Только на пути к новой себе вы прочувствуете ветер перемен.

И знайте – ТОЧКА ОТСЧЕТА новой жизни – СЕЙЧАС.

© Ольга Косинцева

Практикующий аудитор, руководитель департамента аудита крупной компании г. Москва; женщина в прекрасном возрасте, делающая свою жизнь интересной и яркой; автор рассказов, пишу книгу; любимое хобби - копирайтинг; ценности - любовь и уважение к себе и миру, моя семья и дружба с внуками.

Добавить комментарий

Изучение языка – 10 хитростей быстрого изучения!

изучение языка

Изучение языка – пойдет быстрее если вы будете использовать эти 10 хитростей супер быстрого изучения языка.

  • Учите определенные слова. 

Знаете, какая самая распространенная отговорка людей, бросающих обучение на полпути? Правильно – «у меня плохая память».

Потому что изучение нового языка – это, в первую очередь, зубрежка новых слов. Множества новых слов. В реальности все проще. В английском примерно 300 слов составляют 65% всего написанного материала. Это те слова, которые мы постоянно используем. Именно эти слова действительно необходимы для погружения в новый язык. Задача стала несколько проще, не правда ли? Осталось только выучить 300 слов. И здесь на помощь приходят старые добрые дидактические карточки (flashcards) в новой «обертке». Для создания карточек используйте платформу anki (для всех видов pc и смартфонов). На виртуальных карточках можно «записать» текст, упражнение, фото, аудио, видео – все необходимое, например, для конкретного урока. Набор таких «карточек» – уже целый языковой курс. Умельцы создали десятки тысяч таких наборов (в том числе, и для изучения/повторения наиболее употребляемых слов). Зайдите на cram.com и quizlet.com. Вы оцените количество профессионально подготовленных материалов.

  • Придумывайте мемы! 

Кто-то когда-то в древней греции изобрел мнемонику – искусство запоминания. Нет больше слов, которые тяжело запомнить. Есть мемы – смешные стишки, истории, скороговорки. Например, “sing” – петь в сингапуре, “shoot” – шут стреляет или “trolley” – тролли катаются на тележке. Придумайте мем сами или порыскайте на сайтах типа мультиязыкового memrise или русско-английского zapominalki.

  • Найдите слова общего происхождения – когнаты хотите, верьте, хотите – нет, но вы уже знаете достаточно слов, не начав изучать язык. (если, конечно, речь не о суахили или полинезийских диалектах).

Скажите спасибо когнатам – словам общего происхождения в разных языках. Например, языки романской группы (испанский, итальянский, французский, португальский и др.) Имеют большое количество однокоренных, похоже звучащих слов, как между собой, так и по отношению к германской группе (английский, немецкий, и др.). Даже в современных славянских языках (украинский, русский, белорусский, чешский, польский и др.) Количество заимствованных из первых двух групп слов очень велико. Например: сестра: сестра (укр.), sister – англ., søster — норв, дат., schwester — нем., sorella — ит., soeur — франц. Ночь: ніч – укр., night – англ., nacht-нем., noche — исп., notte — ит., noz — бретонский, кельтский, νύχτα (nýchta) – греч. Как эксперимент, вбейте в гугл «похожие слова на русском и английском». Получите неожиданный результат.

  • Подключите skype уже выучили базовый словарный запас и пересмотрели множество видео на youtube?

Пришло время говорить с носителем языка. Где его взять? На помощь в костюме супермена летит skype, неся в увесистой сумке возможности живого общения с носителями языка по всему миру. В интернете есть сотни сообществ, желающих общаться через skype на изучаемом языке. И множество волонтеров – носителей языков, готовых прийти на помощь. Тем не менее, если вы начали изучение языка с нуля или хотите подтянуть его для работы в определенной сфере, лучше довериться профессиональным педагогам. Это не значит, что вам придется вспомнить студенческие времена и ходить на пары. Например, в языковой онлайн-школе lingvister вы можете учить тот же английский по skype с носителем языка, который имеет педагогическое образование и владеет различными методиками обучения языкам. Главная «ловушка» skype – вам придется начать говорить. А чем раньше вы начнете говорить – пусть с ошибками, пусть медленно – тем быстрее вы обретете твердую уверенность в языке. Используя skype для изучения языка, вы: видите артикуляцию собеседника, сопоставляете интонации и манеру речи с присущей носителю языка мимикой; можете держать открытыми словари и списки часто употребляемых слов, чтобы сверяться во время беседы/урока; разыгрываете различные ситуации: телефонные переговоры, выступления на конференциях, интервью и др. Можно записывать их, а затем разбирать ошибки вместе с учителем/собеседником.

  • Общайтесь, не вставая с дивана сколько раз вы слышали от друзей: «ой, не могу выучить язык.

Нужно погружение в языковую среду.

Денег на поездки нет, времени нет. Обойдусь и так! логично.

На первый взгляд. Но кто сказал, что путешествие в другую страну даст моментальные результаты? Наши эмигранты в америке десятилетиями не могут выучить английский глубже, чем на уровне общения в магазине. Изучение нового языка – вопрос желания. Да и кто мешает создать языковую среду дома? Сейчас технологии позволяют окунуться в новый язык в любом месте и абсолютно бесплатно: хотите постоянно слышать носителей языка? Загляните на tunein.com – приложение даст вам доступ к каналам онлайн-радио со всей планеты. Хотите видеть, как они говорят? Секция «тренды» на youtube вам в помощь. Выбираете любую страну из списка и смотрите самое интересное.к слову, основные новостные порталы интересующей вас страны размещают много видео-контента с комментариями. Любите читать? Выбирайте нужную страну из списка топ-сайтов на alexa, и вперед!

  • Экономьте. 

Лучшие языковые ресурсы – бесплатны вы даже не представляете себе количество занимательных бесплатных ресурсов по изучению языков. Большинство можно использовать «на ходу», с вашего смартфона/планшета. Вот лишь небольшой перечень: duolingo – превращает обучение языкам в игру. Здесь вы набираете очки и постепенно переходите на следующие уровни сложности. Babbel – содержит более 2000 слов для каждого языка с картинками, а также распознаватель речи для тренировки произношения. Forvo – крупнейшая в мире база озвученных слов и фраз. Попросите произнести новое слово или, может быть, имя. И один из пользователей прочтёт его для вас. Можете помогать другим, записывая озвучку слов на родном языке. Lang-8 – сообщество, где исправят ваши ошибки в тексте. Напишите пару абзацев на языке, который сейчас изучаете, и «отдайте на съедение» носителям языка. Не забудьте сами примерить роль учителя.

  • Не бойтесь соревноваться с детьми еще одна частая отмазка ленивых – «не могу выучить язык, я уже слишком стар для этого».

Забудьте об этом навсегда! Последние исследования показали: взрослые значительно лучше детей ориентируются в логике языковых правил. Ребенок улавливает интуитивно, а взрослый осознанно понимает правила и использует их в нужный момент. Единственная причина, по которой дети учат язык быстрее, чем взрослые – у них больше времени и меньше проблем, отвлекающих внимание. 

  • Используйте систему «умных» целей s.m.a.r.t. сколько раз вы обещали себе под новый год: «в следующем году обязательно выучу английский язык и начну бегать!».

И как? Выучили? Бегаете? В последнем не сомневаюсь, потому что в спорте привычно ставить цели. Например: «через три месяца я пробегу 10 км за 59 минут». А что мешает применять такой подход при изучении языка? Ведь отсутствие конкретики в понятии «знания языка» и установке целей как раз и тормозит весь процесс. Попробуйте подход s.m.a.r.t. – систему «умных» целей. S.m.a.r.t. расшифровывается как specific, measurable, attainable, relevant и time-bound – т.е. конкретная, измеряемая, достижимая, релевантная и ограниченная по времени. Расшифровка говорит сама за себя. Скажите себе, к примеру: «за следующие три месяца я выучу 300 наиболее используемых слов в английском языке. Напишу с помощью них рассказ. И в нем носитель языка найдет не более 20 ошибок». И вероятность того, что вы достигнете цели (и будете вполне сносно знать язык), станет значительно выше, чем в примере про новый год.

  • Станьте «аборигеном» мы уже говорили, что очень важно смотреть, как говорят носители языка.

Огромную роль в восприятии вашей речи со стороны носителей языка играют три вещи – акцент, интонация, и язык тела. Акцент – специфика звуковоспроизведения тех или иных букв или буквосочетаний в языке. Если вы не будете рррычать в испанском или произносить отдельные буквосочетания в нос на французском, в вас тотчас опознают иностранца. Интонация – музыкальность и ритм языка. Например, в английском, вопросительное предложение интонируется вверх, а в русском наоборот – вниз. Язык тела – сопровождение произносимого текста с помощью жестов, поз и движений. Итальянцы экспрессивны, «говорят руками», британцы спокойны и даже порой (со стороны) надменны, скандинавы медленны и задумчивы, японцы и китайцы (опять же, со стороны) безэмоциональны. Чем быстрее вы сможете имитировать эти элементы, тем комфортнее вам будет общаться с носителями языка – а им с вами.

  • Ошибайтесь и продолжайте путь к успеху.


Не бойтесь ошибок! Ваша главная задача – донести до собеседника смысл того, что хотите сказать. Фраза «не подскажете ли мне, пожалуйста, где находится ближайший ватерклозет?» и тарзано-образное «туалет где?» имеют одинаковый смысл. Но, если вы будете ждать, пока научитесь произносить первый вариант, то:

  1. вы можете так никогда и не начать говорить на новом языке 
  2. не добежать до туалета.

Не бойтесь говорить с носителями языка на их языке – если они вас поймут, они улыбнутся и помогут, а вы станете увереннее в себе.

Не сомневаемся, что вы придумаете еще не один веселый и эффективный способ изучения иностранного языка. Дерзайте! Пусть сложности и летнее солнце только подогревают ваш интерес.

15 советов, как привести свою жизнь в порядок

15 советов, как привести свою жизнь в порядок

Советы: как привести жизнь в порядок – от экспертов Citywoman

1. Избавляйтесь от старых бумажек

Если вы хоть сколько-нибудь похожи на меня, ваш дом завален разными бумажками – всякими записями, старыми рецептами, ненужной почтой, записками самому себе. Избавляйтесь от всего этого. Уничтожайте бумагу в шредере, этим вы добьетесь порядка и защищенности в своем доме.

2. Мысленно готовьте себя к предстоящим переменам, представляя себе свое идеальное «я»

Чем вы больше всего восхищаетесь? Каким вы видите свое будущее? Каким вы хотите быть? Представляйте себя таким человеком.

3. Помните, что неожиданные события могут оказаться благом

Как однажды сказал Далай Лама: “Помни, что неполучение того, чего ты так жаждал получить, подчас оказывается удивительным даром удачи”.

4. Спрашивайте людей, которыми вы восхищаетесь, как они стали теми, кем являются на данный момент

Я всегда восхищался моим дедом. Понимание того, как он начинал вести свой бизнес, как преодолевал трудности в течение жизни и как благоустраивал свою жизнь, помогло мне добиться собственного процветания.

5. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других пороков

Возможно, они являются для вас костылями, искажающими здравый взгляд на мир. А деньги, сэкономленные на приобретении этих вредных веществ, можно использовать на что-нибудь приятное, например, на путешествие.

6. Избавляйтесь от негативных элементов вашей жизни, будь это люди или работа, которую вам не хочется делать

Если у вас есть друзья, которые расстраивают или подавляют вас, нет никакой необходимости поддерживать и дальше эти отношения лишь из чувства долга. Порвите такие связи и избавитесь от неудач.

7. Начинайте каждый день с чистого листа, составляйте новый список дел за чашкой утреннего кофе

Четкое понимание того, что вам предстоит сделать за сегодняшний день, поможет вам удержаться в нужном русле.

8. Наведите в доме полный порядок и избавьтесь от всех ненужных вещей

Не только от старых рецептов, как было сказано ранее, но и от всего того хлама, которому место на распродажах, мусорной свалке или который можно отдать нищим.

9. Практикуйте простую систему хранения личной информации

Создание простой картотеки и системы папок с наклейками – это нечто, не требующее услуг личного секретаря и способное сделать вашу жизнь гораздо проще, когда вы разыскиваете нужную информацию.

10. Закупайте продукты на неделю в наиболее удобное для этого время

Составьте список, бюджет и покупайте только самое необходимое, чтобы сэкономить время и деньги.

11. Пройдите тест на профессионализм, который поможет выявить ваши сильные стороны

Если у вас не сложилась карьера, и вы не знаете, с чего начать, чтобы сдвинуться с мертвой точки, этот способ будет очень полезен, чтобы выявить ваши сильные стороны и выбрать правильное направление.

12. Если у вас есть проблемы, проконсультируйтесь с профессионалами

Многие борются с мертвыми тенями прошлого или тащат за собой тяжкий эмоциональный груз, который не дает им двигаться вперед. Работайте с этим грузом, избавляйтесь от него и двигайтесь вперед с помощью профессионалов.

13. Сделайте ревизию и избавьтесь от просроченных медикаментов и пищи

Когда я в последний раз делал это, я нашел все, что угодно, от 3х-летнего пакетика специй до 5-летнего аспирина.

14. Разработайте собственную диету, делая упор на зерновые, овощи и фрукты

Правильное питание производит потрясающий эффект на общий уровень энергетики организма.

15. Принимайте витамины

Витаминные пищевые добавки помогают снизить возможность развития многих заболеваний, в том числе и онкологии и остеопороза.

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Список интересных каналов Telegram. Без каких-то откровений и претензий.

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Толще твиттера

Канал ведёт переводчица, бывший редактор Allure Анастасия Завозова. Это она перевела “Щегла” и “Маленькую жизнь”, ставших хитами как минимум российского фейсбука и московских книжных. В телеграм пишет нечасто, но обстоятельно: в основном про книги и экранизации. Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Polina was online

Описание: “У этой точки вещания нет ни цели, ни метода, ни миссии. Автор не накопил никаких лайфхаков и мастридов, а все советы собрал и засунул себе в жопу”.

Полина начинала с должности копирайтера в российском офисе BBDO. Потом перешла в миланское подразделение Publicis Groupe, а сейчас работает арт-директором в Лондоне. Канал о рекламе, сексизме и феминизме (сама себя называет не феминисткой, а вменяемой взрослой женщиной. И действительно не перегибает), миланских и лондонских буднях. Временами очень смешно, особенно про озабоченность итальянцев чужой личной жизнью и подводными камнями рабочих переписок с англичанами.

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Chriskisskiss

Описание: “I do strange things, like PR. For brands, like Estée Lauder, Tom Ford, By Kilian, Michael Kors, EdP Frederic Malle, Tommy Hilfiger, DKNY, Zegna etc”.

Кристина Омельченко – пиарщик лакшери марок, косвенно виновный в том, что я впервые в жизни купила крем за 2300! Моё лицо никогда ничего дороже Нивеи на себе не носило, а тут прям пиар сработал на ура. Пишет в основном про новинки марок, трудовые будни, сёрфинг, косметос, личную жизнь, карьеру (спойлер – пахайте и учите английский). Любителям жира есть чем поживиться: Вика Газинская – неблагодарный пробивной танк, а Саша Рогов – трудяга и молодец. Ничего нового, но все равно интересны детали.

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Женская власть

Описание: “Что делать, если ты хочешь убивать, а тебя заставляют строить любовь?”

Канал Залины, создательницы Breakingmad breakingmad.me – ежедневно пополняемой энциклопедии русской хтони (советую, это огонь!). Пишет про сексизм, феминизм, измены, мизантропию. Весело докручивает ежедневный ад до монтипайтоновского абсурда, высмеивает примерно все и популярно объясняет, что же с нами стало.

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

Бездуховная брань

Описание: “Дилетантское бурчание про фольклор, языки и традиционные культуры”.

Единственный мужчина в списке. Очень познавательно и красиво пишет про культуру, языки, танцевальные и песенные практики. В основном про многочисленные народы Африки, Полинезии, Кавказа, но, например, сибирские старообрядцы тоже есть. Во время протестов в Иране ненадолго переквалифицировался в канал с летописью событий и попытками осмысления и объяснения всего происходящего. Не проходите мимо, если любите позалипать на видео с танцевальными разборками аварцев и чеченцев, народными песнями вануату и прочим таким.

Топ интересных каналов в Telegram для женщин

О закрой свои бледные ноги!

Описание: “можешь не писать – не пиши. хочешь написать – напиши”.

Сборник ляпов глянцевой журналистики, запротоколированные издевательства над русским языком и здравым смыслом. SMM-щик Vogue в этом жестоком и беспощадном соревновании всех победил.

Посоветуйте каналы схожих тематик! Желательно про успешных адекватных девушек или поющих папуасов и казаков. Да, мои вкусы очень специфичны:)

И в заключении – подписывайтесь на канал журнала Citywoman: https://t.me/city_woman  – там много полезного контента для женщин живущих в ритме большого города.