Далай лама цитаты — жизненные уроки

Когда известная американская ведущая Опра Уинфри спросила Далай-ламу, приходилось ли ему когда-нибудь прощать себя за что-то, он ответил:

«Я не очень терпимо отношусь к комарам, недостаточно миролюбиво. И к постельным клопам тоже».

Опра была поражена: человеку, прожившему 78 лет, не за что больше просить прощения. Ответ с юмором, но в нём видна главная черта Далай-ламы — мягкость к себе и к другим. Ниже — десять жизненных принципов, которые помогут сделать жизнь проще, спокойнее и добрее.

1. Будьте милосердны

Сострадание, по словам Далай-ламы, не связано с религией. Это общечеловеческое качество и условие выживания человеческого рода.

Исследования показывают, что помощь другим связана с ощущением удовольствия и снижением стресса. Сострадание полезно и для здоровья: оно помогает снизить уровень стресса и поддерживать эмоциональный баланс.

Милосердие — это не только жест. Чтобы проявить его, нужно понять чувства человека: говорить с ним и слушать. Это требует больше сил, чем разовый акт доброты, потому что подразумевает эмоциональное участие. Спросите, в какой помощи человек нуждается, и выслушайте ответ.

2. Будьте добры и помогайте друг другу

Далай-лама говорит, что его религия проста: ей не нужны храмы и сложная философия. Храм — в собственном разуме и сердце, а учение — доброта.

Быть добрым и щедрым не требует затрат, но пользы от этого много. Исследование Майкла Нортона и его коллег из Гарвардской школы бизнеса показало: добровольцы, которые пожертвовали некоторую сумму, чувствовали себя счастливее тех, кто потратил деньги на себя.

3. Ищите счастье

Цель нашей жизни — стать счастливыми. Далай-ламе часто пишут о материальных благах, но сам он говорит о другом: о прощении, сострадании, терпении и доброте. Именно эти ценности, а не деньги и статус, стоит ставить на первое место, если хотите быть счастливыми.

4. Познайте внутреннюю гармонию

Далай-лама советует каждый день проводить немного времени наедине с собой. Используйте это время, чтобы отстраниться от негативных мыслей, гнева, обид и усталости и заменить их оптимизмом, благодарностью, любовью и миром.

Он справедливо говорит, что по-настоящему спокойный ум — источник счастья и крепкого здоровья. Если вам близка эта тема, полезно прочитать о том, как управлять своими эмоциями.

5. Не вредите другим

Принцип простой: если можете помочь — помогите, если нет — хотя бы не навредите.

Ложь, сплетни, манипуляции и запугивание рано или поздно возвращаются к тому, кто их применяет. Прежде чем что-то сказать или сделать, спросите себя, как это отразится на другом человеке и на вас самих.

6. Берегите ваших друзей

Дружбу не стоит недооценивать. Её нужно беречь вниманием и заботой: друзья — это люди, которым вы доверяете. Настоящая дружба не зависит ни от денег, ни от политических взглядов.

Пренебрежение дружбой ведёт к одиночеству, а одиночество, по мнению многих специалистов, — один из факторов риска депрессии. Если хотите подумать о том, как сохранять близкие отношения, прочитайте «Друзья в нашей жизни».

7. Не позволяйте технологиям управлять вами

Технологии должны служить нам, а не наоборот. Далай-лама признаёт пользу социальных сетей для общения, но предостерегает от их злоупотребления.

Посмотрите на людей в ресторанах, уткнувшихся в смартфоны. Кто здесь главный: вы или технологии? Экран — плохая замена живому разговору и настоящей дружбе. Попробуйте хотя бы раз в день обходиться без телефона: за обедом, в очереди или перед сном.

8. Не спорьте и не боритесь, а договаривайтесь

Ненасилие, по мысли Далай-ламы, — это диалог. Диалог предполагает компромисс и уважение к правам другого. Здесь не бывает стопроцентного победителя или проигравшего: решение рождается на полпути к согласию, и это самый практичный путь.

Говорим ли мы о международном кризисе или о споре с приятелем или начальником, ключ к мирному исходу — разговор. Учитесь вести переговоры, не ворошите прошлое и сосредоточьтесь на том, что мешает сейчас. О непростом общении с руководителем читайте в статье «Как правильно общаться с начальником, если он груб и деспотичен».

9. Берегите Землю

Чтобы выжить, мы обязаны сохранить планету как можно лучше. Повторное использование ресурсов и поиск альтернативных источников энергии — одни из главных задач нашего времени. Даже простые привычки, например сортировка мусора или отказ от одноразового пластика, в сумме дают заметный результат.

10. Учитесь на своих неудачах

Когда вы проигрываете, не упускайте урок. Разберитесь, что пошло не так: возможно, вы приняли неверное решение, не продумали процесс до конца или не проработали худший сценарий. Рефлексия помогает учиться на провалах, а не застревать в них. Если после неудач вас мучают негативные мысли, полезно прочитать как избавиться от негативных мыслей.

Могут ли эти 10 уроков действительно изменить вашу жизнь?

Просто попробуйте применить их. Вы скоро увидите, что честность, душевная теплота и сострадание становятся движущими силами, которые приносят в жизнь счастье.