Полина Никулина - психолог - Автор в журнале Citywoman

Как не сойти с ума на карантине или 20 способов, как провести время с пользой. Мы неожиданно оказались в ситуации, к которой не были готовы: из СМИ, как из рога изобилия, на нас направлен информационный поток тревожной и противоречивой информации; мы лишились привычного для нас порядка дня и доступных антистрессов: похода в спортзал, в кафе, посещения кино, театров, торговых центров и общения с коллегами. увеличилось время, проводимое в четырех стенах, в одиночку или с семьей. Мы не привыкли так много времени быть сами с собой и тем более друг с другом. Темп современной жизни предполагает постоянное движение и смену декораций: работа- дом-магазин-прочие дела и поездки. На смену этой картине пришло постоянство и однообразие. Первыми на помощь в снятии психологического напряжения могут прийти алкоголь, чрезмерное потребление пищи (в основном, быстрых углеводов), а также просмотр новостей, кино и сериалов. Но утешения такого вида приведут к усилению первоначального стресса и круг замкнется. Для тех, кто скучает по динамичной жизни, ниже список дел, которыми можно заняться дома и вернуть разнообразие в свою жизнь. Напишите список дел, до которых всё не доходили руки, и начните его реализацию. Проведите генеральную уборку всей квартиры, не спеша, разбирая шкаф за шкафом. Делите большую уборку на 60-минутные разборы в день, чтобы занятие приносило удовлетворение. К окончанию карантина у вас будет не дом, а конфетка. Проведите онлайн вечеринку с друзьями. Для встречи можно использовать приложения типа Viber, Zoom, Skype. Найдите видео-уроки и начните изучать что-то новое. Мечтайте о том, как бы хотели, чтобы развивалась ваша карьера. Какие навыки и умения вы могли бы освоить для укрепления своей позиции сейчас? Устраивайте ежедневные семейные игры. Это может быть Jenga, игра карты, города, Крокодил или просто прятки. Соберите все старые и ненужные вещи. Отсортируйте, что можно выбросить, а что отдать нуждающимся людям. Разместите объявления на Авито, Юле того, что можно продать. Записывайте все свои идеи и размышления в дневник. В такой период могут приходить умные мысли, которым до этого не было места в вашем плотном графике. Пока дома есть, с кем поделить домашние обязанности и заботу о детях, займитесь собой (уходовые процедуры за лицом и телом, занятия английским, освоением Photoshop). Сейчас самое время! Напишите письмо благодарности. Вспомните все, что у вас есть в жизни и чему вы рады. Вспомните людей, которые относятся к вам хорошо и помогли по жизни словом или делом. Чередуйте пассивную и активную деятельность. Это могут быть пятиминутные танцы под любимую музыку, пение вслух, растяжка, “офисная” йога,- все, что вам нравится делать. Расчистите ноутбук и рассортируйте содержимое папок. Удалите лишнее. Зашейте, почините и удалите всё, что вас раздражает. Переставьте мебель. Заставьте энергию меняться и задавать настроение. Начните делиться, помогать другим людям. Предложите свою помощь. Почувствуйте свою значимость. Примерьте свой гардероб, составьте комплекты на весну-лето. Составьте список вещей, которые хотели бы докупить, чтобы дополнить образы. Если у вас есть дети, можно устроить импровизированный показ мод под музыку. Снимайте на камеру и дурачьтесь вместе с ними. Найдите старые фотографии, вспомните приятные моменты прошлого. Расскажите близким интересные воспоминания вашей жизни и значимых для вас людях. Детям будет интересно узнать историю семьи. Можно нарисовать вместе генеалогическое древо. Эта практика укрепляет связь с родом и семейные ценности. Планируйте новые занятия, мечтайте, чем займетесь, когда жизнь вернется в прежний режим. Позвоните или напишите тем, с кем давно хотели поговорить, но не решались. Высыпайтесь. У вас отличная возможность восполнить дефицит сна. Готовьте себе вкусную, полезную пищу и ужинайте при свечах. Посвятите это время себе и своему развитию. Наблюдайте, как та или иная деятельность влияет на ваше эмоциональное состояние. Корректируйте свои действия, чтобы создавать позитивный настрой. Полина Никулина

Психология

Как не сойти с ума на карантине или 20 способов, как провести время с пользой. 0 2307

Полина Никулина 26.03.2020 13:0726.03.2020

Cтрах смерти. 10 способов справиться с тревогой.

Cтрах смерти. 10 способов справиться с тревогой. 0 939

Полина Никулина 18.03.2020 17:0816.02.2023

одиночество в толпе

Психология

Одиночество в толпе 0 1236

Полина Никулина 25.10.2019 07:0429.04.2020

Load More ArticlesLoading Articles...No More Articles to Load