Мы неожиданно оказались в ситуации, к которой не были готовы:
- из СМИ, как из рога изобилия, на нас направлен информационный поток тревожной и противоречивой информации;
- мы лишились привычного для нас порядка дня и доступных антистрессов: похода в спортзал, в кафе, посещения кино, театров, торговых центров и общения с коллегами.
- увеличилось время, проводимое в четырех стенах, в одиночку или с семьей.
Мы не привыкли так много времени быть сами с собой и тем более друг с другом. Темп современной жизни предполагает постоянное движение и смену декораций: работа- дом-магазин-прочие дела и поездки. На смену этой картине пришло постоянство и однообразие.
Первыми на помощь в снятии психологического напряжения могут прийти алкоголь, чрезмерное потребление пищи (в основном, быстрых углеводов), а также просмотр новостей, кино и сериалов. Но утешения такого вида приведут к усилению первоначального стресса и круг замкнется.
Для тех, кто скучает по динамичной жизни, ниже список дел, которыми можно заняться дома и вернуть разнообразие в свою жизнь.
- Напишите список дел, до которых всё не доходили руки, и начните его реализацию.
- Проведите генеральную уборку всей квартиры, не спеша, разбирая шкаф за шкафом. Делите большую уборку на 60-минутные разборы в день, чтобы занятие приносило удовлетворение. К окончанию карантина у вас будет не дом, а конфетка.
- Проведите онлайн вечеринку с друзьями. Для встречи можно использовать приложения типа Viber, Zoom, Skype.
- Найдите видео-уроки и начните изучать что-то новое.
- Мечтайте о том, как бы хотели, чтобы развивалась ваша карьера. Какие навыки и умения вы могли бы освоить для укрепления своей позиции сейчас?
- Устраивайте ежедневные семейные игры. Это может быть Jenga, игра карты, города, Крокодил или просто прятки.
- Соберите все старые и ненужные вещи. Отсортируйте, что можно выбросить, а что отдать нуждающимся людям. Разместите объявления на Авито, Юле того, что можно продать.
- Записывайте все свои идеи и размышления в дневник. В такой период могут приходить умные мысли, которым до этого не было места в вашем плотном графике.
- Пока дома есть, с кем поделить домашние обязанности и заботу о детях, займитесь собой (уходовые процедуры за лицом и телом, занятия английским, освоением Photoshop). Сейчас самое время!
- Напишите письмо благодарности. Вспомните все, что у вас есть в жизни и чему вы рады. Вспомните людей, которые относятся к вам хорошо и помогли по жизни словом или делом.
- Чередуйте пассивную и активную деятельность. Это могут быть пятиминутные танцы под любимую музыку, пение вслух, растяжка, “офисная” йога,- все, что вам нравится делать.
- Расчистите ноутбук и рассортируйте содержимое папок. Удалите лишнее.
- Зашейте, почините и удалите всё, что вас раздражает. Переставьте мебель. Заставьте энергию меняться и задавать настроение.
- Начните делиться, помогать другим людям. Предложите свою помощь. Почувствуйте свою значимость.
- Примерьте свой гардероб, составьте комплекты на весну-лето. Составьте список вещей, которые хотели бы докупить, чтобы дополнить образы. Если у вас есть дети, можно устроить импровизированный показ мод под музыку. Снимайте на камеру и дурачьтесь вместе с ними.
- Найдите старые фотографии, вспомните приятные моменты прошлого. Расскажите близким интересные воспоминания вашей жизни и значимых для вас людях. Детям будет интересно узнать историю семьи. Можно нарисовать вместе генеалогическое древо. Эта практика укрепляет связь с родом и семейные ценности.
- Планируйте новые занятия, мечтайте, чем займетесь, когда жизнь вернется в прежний режим.
- Позвоните или напишите тем, с кем давно хотели поговорить, но не решались.
- Высыпайтесь. У вас отличная возможность восполнить дефицит сна.
- Готовьте себе вкусную, полезную пищу и ужинайте при свечах.
Посвятите это время себе и своему развитию. Наблюдайте, как та или иная деятельность влияет на ваше эмоциональное состояние. Корректируйте свои действия, чтобы создавать позитивный настрой.
