Как не сойти с ума на карантине или 20 способов, как провести время с пользой.

Мы неожиданно оказались в ситуации, к которой не были готовы: 

  • из СМИ, как из рога изобилия, на нас направлен информационный поток тревожной и противоречивой информации;
  • мы лишились привычного для нас порядка дня и доступных антистрессов: похода в спортзал, в кафе, посещения кино, театров, торговых центров и общения с коллегами.
  • увеличилось время, проводимое в четырех стенах, в одиночку или с семьей.

Мы не привыкли так много времени быть сами с собой и тем более друг с другом. Темп современной жизни предполагает постоянное движение и смену декораций: работа- дом-магазин-прочие дела и поездки. На смену этой картине пришло постоянство и однообразие.

Первыми на помощь в снятии психологического напряжения могут прийти алкоголь, чрезмерное потребление пищи (в основном, быстрых углеводов), а также просмотр новостей, кино и сериалов. Но утешения такого вида приведут к усилению первоначального стресса и круг замкнется.

Для тех, кто скучает по динамичной жизни, ниже список дел, которыми можно заняться дома и вернуть разнообразие в свою жизнь.

  1. Напишите список дел, до которых всё не доходили руки, и начните его реализацию.
  2. Проведите генеральную уборку всей квартиры, не спеша, разбирая шкаф за шкафом. Делите большую уборку на 60-минутные разборы в день, чтобы занятие приносило удовлетворение. К окончанию карантина у вас будет не дом, а конфетка.
  3. Проведите онлайн вечеринку с друзьями. Для встречи можно использовать приложения типа Viber, Zoom, Skype.
  4. Найдите видео-уроки и начните изучать что-то новое.
  5. Мечтайте о том, как бы хотели, чтобы развивалась ваша карьера. Какие навыки и умения вы могли бы освоить для укрепления своей позиции сейчас?
  6. Устраивайте ежедневные семейные игры. Это может быть Jenga, игра карты, города, Крокодил или просто прятки.
  7. Соберите все старые и ненужные вещи. Отсортируйте, что можно выбросить, а что отдать нуждающимся людям. Разместите объявления на Авито, Юле того, что можно продать.
  8. Записывайте все свои идеи и размышления в дневник. В такой период могут приходить умные мысли, которым до этого не было места в вашем плотном графике.
  9. Пока дома есть, с кем поделить домашние обязанности и заботу о детях, займитесь собой (уходовые процедуры за лицом и телом, занятия английским, освоением Photoshop). Сейчас самое время!
  10. Напишите письмо благодарности. Вспомните все, что у вас есть в жизни и чему вы рады. Вспомните людей, которые относятся к вам хорошо и помогли по жизни словом или делом.
  11. Чередуйте пассивную и активную деятельность. Это могут быть пятиминутные танцы под любимую музыку, пение вслух, растяжка, “офисная” йога,- все, что вам нравится делать.
  12. Расчистите ноутбук и рассортируйте содержимое папок. Удалите лишнее.
  13. Зашейте, почините и удалите всё, что вас раздражает. Переставьте мебель. Заставьте энергию меняться и задавать настроение.
  14. Начните делиться, помогать другим людям. Предложите свою помощь. Почувствуйте свою значимость.
  15. Примерьте свой гардероб, составьте комплекты на весну-лето. Составьте список вещей, которые хотели бы докупить, чтобы дополнить образы. Если у вас есть дети, можно устроить импровизированный показ мод под музыку. Снимайте на камеру и дурачьтесь вместе с ними.
  16. Найдите старые фотографии, вспомните приятные моменты прошлого. Расскажите близким интересные воспоминания вашей жизни и значимых для вас людях. Детям будет интересно узнать историю семьи. Можно нарисовать вместе генеалогическое древо. Эта практика укрепляет связь с родом и семейные ценности.
  17. Планируйте новые занятия, мечтайте, чем займетесь, когда жизнь вернется в прежний режим.
  18. Позвоните или напишите тем, с кем давно хотели поговорить, но не решались.
  19. Высыпайтесь. У вас отличная возможность восполнить дефицит сна.
  20. Готовьте себе вкусную, полезную пищу и ужинайте при свечах.

Посвятите это время себе и своему развитию. Наблюдайте, как та или иная деятельность влияет на ваше эмоциональное состояние. Корректируйте свои действия, чтобы создавать позитивный настрой.

Практикующий психолог, автор тренингов, исцеляющих медитаций. Вопросы, с которыми ко мне обращаются: выбор жизненного пути и предназначение: (оставаться, увольняться, менять сферу деятельности,какая подойдет), расстановка приоритетов:семья, карьера,дети, личные интересы, отношения в паре (выбор партнера, анализ текущих отношений и их реанимация/расставание), отношения с мамой и папой, детские обиды, неуверенность, низкая самооценка. @polina.nikulina facebook vkontakte

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.