Организм сам «очищается» с помощью печени, почек, кишечника и других органов, а специальных продуктов для «выведения шлаков» не существует. Но разнообразные продукты с клетчаткой, витаминами и полезными жирами полезны для рациона. Ниже — 11 вариантов, которые можно включать в меню без обещаний чудес. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
| Продукт | Чем полезен |
|---|---|
| Миндаль и другие орехи | Клетчатка, белок, полезные жиры |
| Ягоды | Витамины и антиоксиданты |
| Зелёные овощи и зелень | Клетчатка, витамины, минералы |
| Цельнозерновые крупы | Клетчатка и энергия |
| Бобовые | Белок и клетчатка |
| Яблоки и цитрусовые | Витамины и клетчатка |
| Свёкла и морковь | Клетчатка, витамины |
| Чеснок и лук | Добавляют вкус блюдам |
| Семена льна и чиа | Клетчатка, растительные жиры |
| Йогурт и кефир | Белок, кальций |
| Вода и несладкий чай | Поддерживают питьевой режим |
Представляем лучшие продукты для очищения организма.
1. Миндаль
В этом орехе высоко содержание клетчатки, кальция, магния, белка, которые помогают стабилизировать уровень сахара в крови. А мононасыщенные жиры, которых в миндале также очень много, способствуют выведению холестерина из организма и очищению кишечника.
2. Авокадо
Этот фрукт понижает уровень холестерина и расширяет кровеносные сосуды. Исследования показывают, что пожилые люди, у которых высокий уровень глютатиона, реже страдают от артрита.
3. Свекла
Этот овощ содержит уникальный набор минералов, что делает его превосходным борцом с инфекцией и помощником в очищении крови и печени. Также свекла стабилизирует кислотно-щелочной баланс крови. Согласно легенде, Афродита ела свеклу, чтобы сохранить свою красоту.
4. Голубика
В этой ягоде содержится природный аспирин, который помогает уменьшить болевые ощущения и устранить последствия хронического воспаления. Голубика действует так же, как антибиотики, блокируя бактерии в мочевых путях, помогая таким образом избежать развития инфекции.
5. Капуста
Она содержит многочисленные антиоксидантные соединения, помогающие печени избавляться от вредных веществ. В капусте высоко содержание клетчатки, поэтому она увеличивает двигательную функцию кишечника и очищает пищеварительный тракт. Помимо этого, капуста и другие овощи семейства крестоцветных способны нейтрализовать вредные соединения табачного дыма.
6. Клюква
Ягода действует по принципу мощного антибиотика и противовирусного вещества, очищая мочевой пузырь и мочевыводящие пути от вредных бактерий. Клюква – прекрасный антиоксидант, она богата веществами, оберегающими клетки от вредоносного воздействия свободных радикалов.
7. Льняное семя и льняное масло
Эти продукты богаты такими незаменимыми жирными кислотами, как омега-3, – они имеют большое значение для очищения организма, поддержания иммунной системы и работоспособности мозга.
Здоровье каждой клетки тела зависит от получения достаточного количества этих жирных кислот
8. Чеснок
Чеснок способствует выведению вредных бактерий, кишечных паразитов и вирусов из крови, внутренних органов и дыхательных путей. Он снижает артериальное давление и препятствует развитию тромбов.
9. Бобовые
Фасоль, горох, чечевица, нут, бобы способны снизить уровень холестерина, очистить кишечник и нормализовать уровень сахара в крови. Также бобовые помогают защитить организм от онкологических заболеваний.
10. Лимон
Этот цитрус регулирует уровень кислотно-щелочного баланса в организме. Кроме того, в нем много витамина С и других витаминов, необходимых для выработки организмом глютатиона, – именно это вещество превосходно очищает печень. Витамин С и антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, защищают от рака, борются с последствиями загрязнения организма и повреждения клеток.
11. Водоросли
Это, пожалуй, один из самых недооцененных продуктов в мире. Морские водоросли выводят из организма радиоактивные отходы и тяжелые металлы, которые могут попасть через продукты питания, выращенные на загрязненной почве. Кроме того, они являются источником полезных минералов и микроэлементов.
А какие продукты вы употребляете что бы очистить организм? Делитесь в комментариях:
Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу при боли в животе, вздутии, диарее, аллергической реакции или резком изменении самочувствия после изменений в питании.
Автор
Добавить комментарий