Кардиотренажеры — обзор лучших 0 65

Сегодня будем говорить о кардиотренировках.

Некоторые их обожают, некоторые тихо (и не очень) ненавидят, вспоминая поговорку «От любви до ненависти один шаг«, но все признают, что кардиотренировки вкупе с правильным сбалансированным питанием и грамотным силовым тренингом — единственно верный путь к здоровому и красивому телу.

Современные тренажерные залы оснащены целым рядом различного кардиооборудования.

Но какой же кардиотренажер лучше сжигает жир?

Велосипед

5-1[1]Это, вероятно, древнейший тренажер, который появился еще в начале 70-х годов. Велотренажеры варьируются от механических, сопротивление которых регулируется натяжением ремня на вращаемом колесе, до электронных, которые предоставляют вам фитнес программу. Так как в работе задействованы только ноги, то и ответственность за поддержание сердечного ритма на нужном уровне лежит исключительно на них. Для этого вам нужно работать достаточно тяжело и долго. Трудно сочетать такую тренировку с тренингом ног, так как можно получить перетренированность.

Оценка: хорошо

Беговая дорожка

1310386927-175[1]Это наиболее популярный кардиотренажер, который можно встретить практически в любом зале. Важное их свойство — регулирование наклона. Многие занимаются при нулевом наклоне, что дает минимальную нагрузку. Установите максимальный наклон — и вы почувствуете разницу. Для поддержания заданного сердечного ритма вам будет достаточно просто идти, не прилагая больших усилий и не испытывая дискомфорта. Если вы хорошо натренированны, и такая нагрузка для вас недостаточна — возьмите в руки отягощение.
Оценка: отлично

Степпер

sport[1]Этот кардиотренажер близок по популярности к предыдущему. Доказано, что вы сожжете больше калорий, если будете делать большие шаги, а не семенить, как делают многие. Не стоит слишком сильно опираться на рукоятки и облегчать, тем самым, работу ногам. Касайтесь их лишь слегка, поддерживая равновесие.
Оценка: отлично

 

Эллиптический тренажер

modern-elliptik(3)[1]В последние годы этот кардиотренажер стал очень популярен за счет того, что он низкоударен и обеспечивает нагрузку на все тело. Движения могут выполняться как вперед, так и назад с различной степенью сопротивления. Большим плюсом при использовании эллипсоида, является возможность задействовать как ноги, так и руки.
Оценка: отлично

Гребной тренажер

Эти машины бывают механические и электронные, но сейчас все реже и реже встречаются в залах. В работе требуется координация рук, ног и спины. В отличие от предыдущих кардиотренажеров, на этот вы не сможете просто вскочить и сделать все правильно. Но уж если вы сделаете, то получите отличную аэробную работу для всего тела и поддержите необходимый сердечный ритм без особого труда. Но все же, эта машина требует слишком много внимания и практики, чтобы считаться заслуживающим внимания кардиотренажером.

Оценка: хорошо

Grebny-e-trenazhery-dlya-doma[1]

Добавить комментарий