По мнению практикующего психолога Александра Шахова, источник мужского гнева часто — страх: потерять контроль, оказаться слабым, быть отвергнутым или не справиться. Это объяснение помогает понять реакцию, но не оправдывает агрессию: если гнев переходит в оскорбления, угрозы или насилие, нужно защитить себя и обратиться за помощью.
| Страх | Как он может проявляться |
|---|---|
| Потерять контроль | Раздражение, желание всё решать самому |
| Показаться слабым | Резкость и закрытость |
| Быть отвергнутым | Гнев в ответ на критику |
| Не справиться | Раздражение из-за неудач |
Мужской гнев
Эмоции мужчины во время ссоры чаще всего описывают словом «гневается». Раздражается, злится, становится агрессивным. С этим бывает сложно справиться, но я расскажу вам, почему мужчина реагирует именно так, и станет намного легче. ⠀
Источник гнева — это страх. ⠀
Да, мужчинам тоже бывает страшно, хотя они в этом никогда не признаются. Мужчины тоже регулярно испытывают страх. Это чувство встроено в каждое живое существо. Именно он позволяет нам определить границу безопасности и вовремя среагировать на угрозу. И реакций на страх у каждого живого существа заложено всего две:
- Беги. Она срабатывает, когда мы отдергиваем руку от горячей железной кружки, или вздрагиваем и оступаемся, если сзади кто-то неожиданно кричит «БУ!». Поскольку у женщин высокий уровень гормона тревожности — кортизола — они больше расположены именно к этой реакции.
- Бей. Эта программа включается, когда возможности убежать нет, и остается только защищаться. Например, мышка, загнанная кошкой в угол, может начать кидаться на нее в атаке. К этой реакции расположены мужчины, потому что у них в ответ на страх вырабатывается больше адреналина и тестостерона — гормонов гнева.
Реакция «бей или беги» у мужчины происходит инстинктивно, автоматически. Как например, вы сначала отдернете руку от горячего предмета, а потом поймете, что произошло.
Женщины больше расположены к реакции «беги», у них есть высокий уровень кортизола, гормона тревожности, поэтому они «убегают». У мужчин на опасность вырабатывается адреналин и тестостерон – это гормоны гнева.
Чем выше уровень тестостерона, тем выше уровень раздражительности и агрессивности мужчин. Это доказанный факт, что мужчины, которые занимаются активными видами спорта, более агрессивные. Почему? У них выше уровень.
Итак, гнев — вторичная реакция на страх. Именно поэтому восточные мудрецы говорили, если кто-то разгневался, он уже проиграл. Ведь человек, который боится, ведет себя импульсивно и неизбежно совершает ошибки. Когда мужчина злится, кричит, важно понимать, что он не просто разгневан — он боится. Он не железный дровосек, не трансформер, не робот, у него есть чувства. Ему тоже может быть больно, обидно и страшно. Если вы признаете это, вам станет гораздо проще выходить из конфликтов с партнером.
Чего боится мужчина
Вы скажете: как он может чего-то бояться? Он же мужчина! Мама же с самого детства говорила ему, что он должен:
- быть храбрым
- быть честным
- защищать слабых
- никогда не плакать.
Ему не должно быть страшно, обидно или больно, он не имеет права чувствовать себя растерянным или беспомощным. К слову, гневаться он еще более-менее может, а бояться, обижаться или плакать — нет. Он должен быть как Рэмбо, самостоятельно зашивающий себе рану на плече без анестезии. ⠀
Раньше мужчины хотели отправиться в космос, как Гагарин, или перелететь Атлантический океан, как Чкалов. И, опять же, общественности не было дела до личной жизни этих людей (пусть и реальных, а не выдуманных). Их ценили за подвиги, упорство, непреклонность, и мужчины смотрели на них, как на вожаков. ⠀
Рэмбо, Бэтмен, Агент 007 — вот идеалы настоящих мужчин. Их не берет ни жара, ни холод, они лихо расправляются со всеми врагами, и даже комары ломают об них свои хоботки. Такие ролевые модели транслируются мальчикам с самого детства, и таких же образов ожидают женщины от взрослых мужчин. ⠀⠀
Заметьте, у всех этих героев не особо ладится с личной жизнью. Они спасают мир, но не выносят мусор, не прибивают полочки, не ездят в Ашан в воскресенье за продуктами, не водят детей на новогодние утренники. Когда они приходят домой, никто не радуется их возвращению с возгласом «любимый!» или «папочка!». ⠀
Предосудительно ли бояться? Нет. Страх – это естественная эмоция и испытывать страх – нормально. От мужчины ожидается, что этот страх он будет контролировать.
Каждый мужчина боится показать себя слабым. Боится не соответствовать той ролевой модели, которую ему предъявляли с самого рождения. Тому образу красивого, сильного, храброго, умного, обаятельного принца, которого от него ожидает любимая женщина. Слабость для мужчины — табу и величайший страх. На который он может реагировать гневом.
Александр Шахов — психолог: https://www.instagram.com/psycholog.alexandr.shahov/
Как реагировать на гнев
- Не отвечайте тем же и не повышайте голос
- Сделайте паузу и вернитесь к разговору, когда эмоции улягутся
- Говорите о своих чувствах: «мне неприятно, когда…»
- Обсуждайте проблему, а не личность
- Не терпите оскорбления и унижения
Когда это опасно
Если гнев сопровождается угрозами, толчками, ударами, контролем и запретами, это насилие. Не оставайтесь наедине с проблемой: обратитесь к близким, психологу или специализированным службам поддержки; при угрозе жизни вызывайте полицию.
Частые вопросы
Значит, гнев можно оправдать страхом? Нет. Страх объясняет причины, но каждый отвечает за своё поведение.
Что ещё почитать? Материал «Как не стать подарком для тирана».
Итог
Понимание причин гнева помогает общаться спокойнее, но границы остаются границами. Говорите о чувствах, берегите себя и просите помощи, если вам небезопасно.
Автор
Добавить комментарий