Повседневные привычки, которые наносят вред нашему зрению


Узуев Магомед Исаевич – детский офтальмолог и офтальмохирург
сети детских глазных клиник профессора Игоря Азнауряна «Ясный Взор»

Кому-то посчастливилось родиться с прекрасным зрением, кто-то с раннего возраста носит очки, а кто-то обращается к офтальмологу уже будучи взрослым.

Стоит помнить, что на качество зрения способно влиять множество факторов, окружающих нас каждый день. Делюсь основными привычками, которые влияют на наше зрение и качество жизни.

1.Чтение и просмотр видео в движущемся транспорте

Каждый из нас примерно четверть всего дневного времени проводит в общественном транспорте. Обычно путь до назначенного места кажется унылым и скучным, а потраченные на него часы хочется потратить на что-то полезное. Как правило, в таком случае приходит на помощь гаджет, который нас сопровождает постоянно или заведомо взятая из дома книга. Однако это очень вредно для глаз – в движущемся транспорте невозможно зафиксировать смартфон (книгу, газету и т.д.) на строго определенном расстоянии от глаз. Для нормального процесса чтения человеческому глазу нужна спокойная статическая обстановка, чего нельзя сказать о поездке. Хаотические амплитудные движения головой в стороны, систематические нагибания вверх-вниз создают не только сильную физическую нагрузку на постоянно опущенную шею, но и ужасно напрягают глазные мышцы. Они просто устают постоянно концентрироваться на конкретной строке и сфокусироваться на единичном слове, которое не имеет постоянного положения.

2. Бесконтрольное закапывание глазных капель

Глазные капли – не игрушка, нельзя просто купить в аптеке флакончик и капать в глаза для ясности взора. Любые капли должен выписывать офтальмолог, определяя дозировку и длительность курса лечения. Например, если часто использовать капли для уменьшения красноты глаз, то разовьется привыкание, и если вы перестанете их закапывать, то краснота станет просто пугающей. Также капли могут повышать внутриглазное давление, что чревато ухудшением зрения вплоть до слепоты!

3. Отказ от использования солнечных очков

По легенде, орлы могут смотреть на солнце, не мигая и не теряя зрение. А вот о людях такого сказать нельзя – если долго и регулярно смотреть на солнце без защитных очков, то вместо орлиного взора вы получите ожог сетчатки в ее центральной области, что приводит к снижению зрения. В особой группе риска – альпинисты и путешественники-экстремалы, которые отправляются покорять пустыни или ледяные просторы Арктики. Стоит знать, что солнечные очки не просто аксессуар для образа, а полноценное средство защиты. 

4. Забываем про освещение во время чтения

Этот фактор играет очень важную роль. Тусклое освещение также приводит к утомляемости и усталости глаз. Чтение, работа за компьютером или просмотр ленты в телефоне должны проходить при равномерном, ярком, комфортном свете. Это только кажется, что яркий контраст между светящимся экраном и окружающей тьмой делает буквы на мониторе четче. На самом деле такая ситуация приводит к перенапряжению зрительной системы, усталости глаз и даже эффекту ослепления. Если хотите почитать на ночь с планшета, смартфона, ноутбука – включите хотя бы ночник, а еще лучше – нормальную лампу.

5. Чтение и просмотр видео лежа, особенно – на спине

Эффект от этого такой же, как от чтения или просмотра видео в движущемся транспорте. Наш глаз постоянно адаптируется к изменяющемуся расстоянию, фокусируясь на изображении или тексте. Однако, из-за того, что при чтении (просмотре) лежа расстояние до страницы (экрана) все время меняется, пусть и на несколько сантиметров, глаз вынужден постоянно менять фокусировку, ни говоря уже о том, что это не физиологический угол обзора. Развивается усталость, нарушается работа и адаптивная способность цилиарных мышц – и привет, близорукость!

Очень важно следить за своим здоровьем своих глаз. Это значит посещать регулярно офтальмолога, а при каких-либо проблемах не откладывать визит к врачу. Профилактика и своевременное лечение позволяет избежать 80% всех проблем со зрением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *