ОРВИ симптомы и лечение

ОРВИ симптомы и лечение

Острая вирусная инфекция (ОРВИ) – дело не шуточное. Болезнь может затянуться и привести к затрудненному дыханию больного.

[dropcap]В[/dropcap] основном вирусные инфекции атакуют в зимний период (январь, февраль). При первых недомоганиях желательно оставаться дома, ведь перенесение болезни на ногах грозит серьезными последствиями.

Зачем заражать окружающих и мучить себя? Скорей на больничный!

 ОРВИ

Болезнь в первую очередь атакует нос, трахею, легкие. Если быстро не обратиться к доброму знакомому фармацевту или специалисту в белом халате, то есть врачу, то респираторная система и ее состояние усугубятся. Кислород трудно проникает в организм, а количество летальных печальных исходов с каждым годом повергает в шок.

Если успели заболеть ОРВИ, то назначит лечение врач.

 Сколько длится ОРВИ?

 Инфекции передаются воздушно-капельным путем. Заболевание нередко принимает эпидемический характер, стремительно передаваясь от человека к человеку. Поэтому при первых сигналах организма «плохо», «морозит», «валитесь с ног», «температура», «озноб», немедленно изолируйте себя от людей и переждите дома или в больнице. Люди со слабым иммунитетом, дети и пожилые – это самая уязвимая категория.

[pullquote-left]ВОЗ впечатляет цифрами и фактами – 2,6 млн детей во всем мире каждый год уходят из жизни от ОРВИ.[/pullquote-left]

 Сколько больной может страдать зависит от его иммунитета и структуры возбудителя. С каждым годом вирус мутирует. Если вы заметили першение, насморк, болезненное чувство в горле, то простуда вас успела захватить в свои мерзкие объятия.

Перенося болезнь на ногах, вы можете продлить ей жизнь в вашем организме, а еще она оставит неизгладимый след на память – проблемы с сердечно-сосудистой системой, пневмонии, осложнения ЛОР-органов.

 Зачастую температура в районе 38 градусов может держаться 2-3 дня. Если своевременно не принять комплекс мер (посещение врача, назначение врачом и покупка в аптеке препаратов, народные методы – малина, витамины, фрукты и овощи, а также непременно постельный режим и компрессы с уксусом), то стойкая температура может атаковать до 7 дней.

 Профилактика гриппа и ОРВИ

орви лечение

 ОРВИ протекает немного легче, чем грозный грипп.

Чем быстрее будет обнаружен враг и свержен, тем меньше дней промучается больной от ОРВИ.

Важно своевременно принять лекарства, чтобы не позволить вирусу глубоко запустить свои «корни». Детки до 1 года попадают в особую зону риска, если успели подхватить простуду. Ринит очень часто считается первым проявлением атаки вируса. Легкая форма заболевания считается длительностью от 2 до 10 дней. При явных осложнениях болезнь затягивается.

 Многие люди предпочитают лечение вирусов антибиотиками. Это немного неверный подход, ведь вирусы к антибиотикам не чувствительны. Нужны противовирусные препараты (Амизон, Афлубин, Амиксин, Гропринозин).

 Важно в период эпидемий проводить профилактику, что защитит от ряда инфекций. Прежде всего, необходимо соблюдать правила гигиены – мойте руки часто. Чхать следует в платочек, чтобы предотвратить распространение инфекции.

Это элементарное правило обязаны знать все грамотные люди и придерживаться его. Очень не красиво, когда в транспорте чихает больной и не прикрывает рот платочком или рукой. Старайтесь не касаться глаз и рта, а тем более не пытаться ковырнуть в носу.

Соприкасаясь со слизистыми, вы легко можете занести инфекцию в организм.

Это «открытые врата» и прямой путь к болезни. Больше витаминов, особенно витамина С (шиповник, смородина, облепиха, апельсин, мандарин, лимон, хрен, морковь, яблоки, огурцы, чеснок, щавель и в других продуктах). И немного с курением повремените, а лучше бросьте эту пагубную привычку, убивающую здоровье и красоту. Запомните!

Иммунитет у курильщика избит никотином и ядовитыми веществами, содержащимися в сигаретах.

 После ОРВИ

 Помните! Это я говорю, как фармацевт. Люди не пейте безбожно и в неограниченных дозах парацетамол! Разовая доза парацетамола для взрослого человека – максимум 1 грамм, суточная – максимум 4 грамма. Для детей максимум за раз – 15мг/кг, в сутки не более 60мг/кг. И будьте осторожны, если после трех дней применения парацетамола, рекомендованного добрым фармацевтом, не наступило облегчение. Парацетамол вреден и токсичен. Обращайте внимание, когда покупаете горячие чаи и таблетки. Не пейте лекарства безбожно. Пожалейте свою печень.

 Старый добрый метод от температуры – налить в стакан ¼ теплой воды, добавьте уксуса 9% в соотношении 1:1. Можете для большего эффекта добавить 2 ст.л. водки. Тщательно смешайте. Раскройте больного, снимите одежду, протирайте в таком порядке тело – ладони и стопы, под коленными чашечками, шея, подмышечные впадины. Не накрывайте одеялом больного, прикройте легкой простыней. Пусть жар уйдет! Также компресс на лоб отлично помогает. На 1 стакан теплой воды 1 ст.л. 9% столового уксуса. Снизьте концентрацию в данном случае. Важно! Если больной бледный, то произошел спазм сосудов! Немедленно вызывайте скорую помощь!

 Инкубационный период ОРВИ

 Осложнениями ОРВИ могут быть остановка дыхания, нарушения дыхания, сердечная недостаточность. Симптомы опасны и порой болезнь забирает жизнь человека. Жестокая цена. Только стало не по себе, обратите внимание на организм, отодвиньте все дела в сторону. Когда будете здоровы, решите все свои проблемы.

ОРВИ3

 Латентная фаза длится от 3 до 5 дней. То есть, больной уже болен, но еще не осознал это. В это время вирус обустраивается в вашем организме и начинает свою бурную деятельность. В этом случае определить заражение трудно. Скрытое пребывание в организме и длительность этого неприятного таинства зависит от вида вируса. Тут следует полагаться на интуицию, а лучше провести профилактические меры (витамины, чаи с малиной, фрукты и овощи, комфортные условия и отсутствие замерзаний, отказ от вредных привычек, желательно навсегда).

 Будьте здоровы! Слушайте свой организм – его сигнал важен, главное понять, принять и действовать, а не махнуть рукой! Здоровье – единственное ценное, что нельзя купить за деньги!

2 Comments

Добавить комментарий

Волоски на груди – как избавиться?

Волоски на груди - как избавиться?

После проведенных исследований, выяснилось, что многим женщинам знакома неприятная деликатная проблема роста волосков на груди вокруг соска.

[dropcap]Э[/dropcap]то достаточно распространенное явление, поэтому хватит испытывать комплексы и стесняться продемонстрировать свою прекрасную грудь любимому мужчине! Пора действовать! В этой статье я хочу вам рассказать о полезных советах и предостережениях. Ведь зона очень деликатна и кожа чрезмерно чувствительна!

 У каждой второй женщины есть хотя бы несколько волосков на груди. Дело в содержании меланина. У некоторых они тонкие и светлые, их практически незаметно.

У других они черные и плотные, данную проблему нужно искоренить!

Какому мужчине понравится грудь с волосками? Решаем проблему!

Черные волоски на груди – повод посетить врача! Если волоски появились неожиданно и их так много, что вы просто в шоке. Это сигнал вам, чтобы вы немедленно посетили врача эндокринолога и гинеколога. Проблему стоит решать у квалифицированных специалистов в белых медицинских халатах, которые помогут увидеть причину некрасивости.

 Если вы вооружились бритвой и решили сбрить все волоски одним махом, немедленно выкиньте эту глупую идею из головы! Волоски вырастут вновь, но уже будут более плотными и проволочными. Если количество волос легко сосчитать по пальцам, то пинцет вам в помощь. Важно не повредить нежную кожу груди.

 Не прибегая к услугам косметологов, вы легко справитесь с этим дома. Дергать пинцетом волоски стоит резкими движениями по направлению их роста. Место удаленных волосков обработайте дезинфицирующим лосьоном.

Но!

Спустя несколько недель волоски вновь заявят о себе и испортят вам настроение!

 Волоски на женской груди – что нельзя применять при борьбе с ними?

 Нельзя брить! Не вздумайте даже подумать о депиляции воском или удалении волосков депилятором! Зона груди чувствительна, поэтому отнестись к проблеме нужно с должным вниманием, ведь кожа очень нежна. Тем более, данные методы не позволят избавиться от проблемы навсегда!

 Лазерная эпиляция удалит волоски на груди у женщин!

волоски на груди

 Если вы проверились у врача и гормональных изменений в вашем организме он не констатировал, то лучшим решением будет посещение процедуры лазерной эпиляции! Если процедуры не привели к желаемому результату, во всяком случае, волосы станут светлыми и тонкими.

 Для вашей груди это будет совершенно безопасно, а главное безболезненно. Волосяные луковицы являются корнем роста волос и его корень надо уничтожить. Лазер воздействует именно на корень вашей проблемы, то есть волосяную луковицу.

Его действие основывается на прогреве луковицы и разрушении ее клеток. Лазер способен влиять только на волоски, содержащие меланин. За счет этого лазер практически бессилен при светлых волосах, его не рекомендуют при темной и загорелой коже.

волоски на груди

 Чтобы волоски на груди остались в прошлом, вам потребуется несколько процедур с перерывом 1,5-2 месяца. Так работает система в виду того, что после первой процедуры устраняется лишь волосяная часть начальной стадии развития.

Зрелые и старые волоски вырастут вновь.

Это важно знать, чтобы не винить во всех смертных грехах салон красоты и мастера. Именно вторая процедура окончательно сведет на нет вероятность роста зрелых волос.

 Конечно, может быть временный неприятный побочный эффект лазерной эпиляции. Это отек и покраснение кожи. Мы уверяем вас, такой дискомфорт очень быстро пройдет. Но, рост волос вас больше никогда в жизни не побеспокоит.

Показать красивую упругую грудь своему любимому человеку больше не введет вас в состояние стыда. Да и качество сексуальных отношений улучшится, ведь уйдут ваши комплексы и скованность. Зная о такой проблеме, невозможно расслабиться.

А вдруг он увидит и его это оттолкнет? Действуйте и будьте сексуальны!

 Подробнее о лазерной эпиляции мы уже упоминали в статье: Удаление нежелательных волос

 Пробовали ли вы методику лазерной эпиляции? Каких результатов добились?

Правильный чай – Травяной чай!

травяной чай

А вы задумывались над тем, что такое правильный чай?

Польза такого чая для организма неоценима.

Это не зеленый и не черный, а травяной чай!

 

Именно чай из трав считается самым полезным и несет для организма полноценное здоровье. Достаточно трудно сказать, что чай из трав – это чай. Ведь такой напиток не содержит в себе чайных листков, а содержит цветки, листья и корневища растений. Чаи из трав оказывают различное влияние: стимулируют, расслабляют, утоляют боли.

 

Целебное действие травяного чая различно, зависит от растений.

 

Биологически активных веществ в травяных чаях много. Если пить такие чаи постоянно, то эффект будет 100%. Такой чай не содержыт кофеина, поэтому особенно рекомендован людям с нарушениями сердечно-сосудистой и нервной систем. Рекомендован деткам. Важно, чтобы травки были грамотно собраны и высушены.

 

Если вы не обладаете знаниями природы лекарственного действия трав, то вам следует изучить то, чем собираетесь лечиться. Иначе вместо здоровья, можно получить ухудшение общего состояния организма.

Нужно знать совместимость, действие на организм, способ употребления и дозы. Важно грамотно переработать растение и с умом его хранить.

 

Вы, конечно, можете предпочесть уже готовые фиточаи, но если вы живете в прекрасной местности с чистым воздухом и благоприятным климатом для выращивания лекарственных растений, то почему бы не заняться этим благодарным делом?

Если промышленные организации и дороги от вас далеки, то смело организуйте высадку и сбор растений для вашего здоровья.

 Мы не будем описывать технологию высадки, сбора и хранения, так как это уже есть в специализированных учебниках, а рассмотрим несколько вариантов полезных травяных чаев.

 

  • Липовый чай. Это первый помощник при простудах. Также такой чай нормализует менструальный цикл. Также дамам после 45 лет рекомендуется 1 раз в 6 месяцев ровно месяц пропивать утром по стакану липового чая. Такая женщина легко переживет климакс без боли и сильных кровопотерь. Для чая возьмите 1 ст.л. липового цвета и заварите 400 мл кипятка. Настоять 15 минут. Пить можно вприкуску с медом.

 

  • Мятный чай. Успокаивает, улучшает аппетит, снижает артериальное давление, уменьшает головные боли. Показан гипертоникам, тем, кто страдает атеросклерозом и болезнями сердца. Заваривайте мятные листики и пейте этот целебный напиток. Красота изнутри обеспечена! В период стресса такой чай незаменим.

 

Также полезны чай из листьев черной смородины и земляники, с чабрецом, из шиповника и ромашки, малиновый, из плодов боярышника.

Наш совет – хоть зеленый и черный чаи также полезны, если сорта особенно качественны, но травяному чаю аналогов нет!

Пейте на здоровье!

Как избавиться от жира

Как избавиться от жира

В свое время Арнольд сказал: «Жир нельзя напрячь!» Чертовски верное замечание. И впрямь, зачем вам эти здоровенные мышцы, если их все равно не видно?

Проклятие предков – ненавистный жир покрывает их так надежно, что простому смертному не разобрать, кто перед ним: борец сумо, или попросту тюлень?

С другой стороны без конца работать на массу нельзя.

Организм – тонкая штука и не выносит однообразия нагрузок. Утомляется психика, перегружаются связки, сердцу все труднее омывать кровью свеженабранные килограммы. Отсюда вывод: время от времени нужно устраивать себе встряску, чтобы избавиться от жира. Даже если вы не грезите чемпионскими титулами, а простой фитнессист, который ходит в зал «для себя», вы все равно должны осознать, что жир – это нездорово и некрасиво, от него просто необходимо избавляться.

Любые диеты для похудения, которым сейчас принято следовать, как правило, сводятся к манипуляции углеводами. Будем считать, что я вас убедил. Выходим на тропу войны против жира! На дворе начало лета, самая подходящая пора. Не исключено, что вы уже попробовали ликвидировать избыток жира, но счет пока не в вашу пользу.

Что ж, без поражений не бывает побед.

Цель этой статьи – научить вас побеждать так не любимое нами «сало» на регулярной основе.

Итак, как избавиться быстро от жира?

С критического взгляда в зеркало. Не нужно доводить себя до состояния культуриста на подиуме, однако, если вы не в силах разглядеть контуры пресса, вам предстоит согнать хотя бы 5-8 кило. Если в положении сидя ваша ладонь полностью погружается в складку на животе, а глаза «мозолят» отвисающие бока, «болезнь» запущена, и вам придется убирать килограммов 10-15. На весы особо не ориентируйтесь. Все эти формулы «рост минус сто или сто десять» не учитывают наличие мышечной массы. Легендарного «Мистера Олимпия» Ронни Колемана в свое время не взяли в ФБР из-за … ожирения! Полный бред. Правда, от весов я все же не отказывался бы. Они должны стать неким фиксатором вашего прогресса. Взвешиваться каждый день – наверное, перебор, ну а раз в неделю – в самый раз. Лучше всего это делать в одно и тоже время (оптимальный вариант – утром натощак без одежды). Также, если вы хотите устранить избыток жира вам следует замерять параметры вашего тела и фотографироваться (желательно в одном и том же месте, одном и том же масштабе и при одинаковом освещении), но не слишком часто, примерно раз в месяц.

Осознав всю глубину своего падения, не впадайте в панику. Избавиться от жировых отложений может КАЖДЫЙ. Сколько бы его ни было. По крайней мере, если у вас не замечены какие то гормональные нарушения. Просто нужно понять, что никакая диета и никакой, самый крутой сжигатель жира не превратит вас в стройного красавца или красавицу за считанные дни. Задумайтесь, сколько вы копили свои жиры? Год, десять, всю жизнь? То-то и оно… Принято считать, что наилучший темп в деле сжигания жира – это 0,5 -1 кг в неделю. Пытаться больше чревато потерей заветной мышечной массы, особенно если вы не балуетесь стероидами. В своих статьях я всегда говорю о сжигании жира и никогда – о похудении. Поверьте – это не одно и то же. Сбросив 15 кило, из которых 10 приходится на мышцы, вы не станете рельефным атлетом. Скорее – «худым толстяком» вроде «звезд» шоу-бизнеса, которых показывают по ТВ, без оной все гораздо хуже.

Помимо всего прочего, потеря мышечной массы замедляет обмен веществ, а слишком суровые урезания калорий или, не дай бог, голодовка травмируют психику. Как результат – срыв с диеты, быстрый набор веса и осознание себя полным ничтожеством.

Поэтому не будет торопиться. Вместо этого попробуйте определить, а сколько, собственно, калорий, вы поглощаете в течение дня. Делается это так: вы берете тетрадку и записываете в неё все, что съели в течение пяти дней, затем с помощью таблицы калорийности продуктов определяете общий калораж съеденного и делите на пять. Полученная цифра и есть то число калорий, которое вы съедаете за день.

Пример: допустим, в первый день вы съели 3000 калорий, во второй 3200, в третий – 3400, в четвертый -2800, в пятый – 3100. В сумме получается 15500 калорий. Делим это число на пять – выходит 3100 калорий. Если от 3100 калорий вас не «разносит», стало быть, это ровно столько, сколько вам нужно для поддержания веса.

Что дальше? Чтобы избавиться от жира, можно урезать калорийность на 10 процентов, но это всегда успеется. Взамен предлагаю заняться тем, что у культуристов называется «раскруткой обмена». Цель – научить организм сжигать больше калорий. Имеет смысл сохранить калорийность питания на том же уровне, постепенно заменяя «плохие» калории на «хорошие». В обычной жизни наш рацион, как правило, перегружен жирами, в тоже время ощущается острый дефицит белка.

Углеводов в пище хватает, да вот только калории в них содержатся зачастую «пустые», которые сразу же превращаются в жир. Я имею в виду сладкое, мучное, ряд молочных продуктов. От них придется отказаться в пользу овсянки, гречки, риса, макарон. Вместо сосисок, сарделек, ветчины и колбасы, напичканных не только животными жирами, но и всякими химикатами можно есть курицу, мясо и рыбу.

Попробуйте заправлять салаты не майонезом и сметаной, а растительным маслом или взбитым в миксере нежирным творогом.

Жареные блюда можно заменить отварными, приготовленными на пару, в микроволновой печи или гриле.

Нехватку конфет и пирожных заменят фрукты и сухофрукты (в разумных пределах), а в чай или кофе можно добавлять заменители сахара. Понятное дело, вы продолжаете тренироваться с «железом». Не забудьте подключить аэробику и жиросжигатели (им посвящены отдельные статьи).

Помимо этого, вам придется изменить частоту приемов пищи. Культуристы давно подметили, что если съедать один и тот же объем пищи, не за 1-3 приема, а за 4-6, то она усваивается гораздо лучше, да и обмен веществ заметно ускоряется. Есть нужно часто и понемногу, через каждые 2-4 часа, причем, главный прием пищи должен приходиться на утро. Ночью вы не едите, но организм-то продолжает работать, поэтому ему нужна качественная подпитка сразу же после пробуждения.

К вечеру уровень активности снижается, поэтому перед сном углеводы можно не есть.

Исключение – если вы тренируетесь поздно вечером. Если в течение дня вы проводите много времени вне дома (на работе, учебе и т.д.), приучитесь готовить пищу заранее и носить её с собой. Лучше всего для этого подойдут специальные пластиковые контейнеры. Пейте больше воды. Вода вымывает шлаки и ускоряет обмен веществ. Сколько пить? Минимум 2-3 литра. Речь идёт о питьевой воде. Компоты, газировка, пусть даже безкалорийная, соки и молоко – не годятся. Все съеденное в течение дня обязательно заносите в дневник питания. Это поможет вам в будущем.

Подмечено, что обычно на «раскрутку» обмена веществ уходит недели три.

Если за это время вы еще не смогли окончательно избавиться от жира, ничего страшного. Обратитесь к зеркалу и сравните свои фотографии с теми, которые были сделаны месяц назад. Если контуры вашего тела стали более отчетливые, фигура более подтянутой и более мускулистой, значит, вы на верном пути. Жир тает, мышцы растут. И вообще хорошенько запомните: какие либо коррективы в диету нужно вносить очень плавно. С другой стороны, зачем что-то менять, если диета и так работает? Уменьшить калорийность рациона вас следует лишь тогда, когда вы несколько недель не видите заметных сдвигов. Лишь тогда стоит урезать рацион на 10%. Как вариант, можно не трогать калории, но увеличить объем аэробной и силовой работы.

Снизив калорийность, подождите ещё пару недель, и если результатов по-прежнему не будет видно, понизьте ещё на 10%. Неизбежен вопрос: а за счет чего урезать калорийность, если вы и так придерживаетесь «хорошей» диеты? Белки трогать нельзя, это «священная корова» бодибилдинга.

Не будет белка – не будет мышц. К тому же многие считают, что за счет белков, невозможно нарастить жир в принципе. Жиры? Специально культуристы их не едят. Исключение – полиненасыщенные жиры, которые, как считается, помогают пережигать жир. Они содержатся в растительном масле, рыбьем жире и т.д. К тому же жиры входят в состав почти всех белковых продуктов. Но на время борьбы с лишним весом белковые продукты, где относительно много жира, обычно заменяются на обезжиренные. Из яиц в пищу идут только белки, вместо красного мяса – куриные грудки, если рыба, то чаще с белым мясом и т.д.

Активно используются протеиновые коктейли и аминокислоты, в которых вообще нет жиров. Остаются углеводы. Я бы их окрестил «обоюдоострым мечом» бодибилдинга. С одной стороны без углеводов порой сложно «сушиться». Есть расхожая фраза: «Жиры плавятся в топке углеводов». Конечно никакой углеводной топки внутри нас нет. Просто углеводы дают энергию для тренировок, которые помогают сжечь жир. С другой – любые, даже хорошие углеводы могут тормозить сжигание жира, так как провоцируют выброс организмом инсулина. Поэтому любые диеты для «похудения», которым сейчас принято следовать, будь то низкоуглеводная диета, или диета углеводного чередования, как правило, сводятся к манипуляции с углеводами. Обычно – к урезанию.

Убирать углеводы можно плавно, по 10-15 граммов в день, а можно рывками по 50-100 граммов раз в неделю – две. Иногда прием углеводов поднимают на 1-3 дня.

Таким образом удается «запутать» организм, который «думает», что голодовка кончилась и перестает их экономить.

По сути, это и есть диета углеводного чередования.

Порой прием углеводов увеличивают, когда вес тела падает слишком быстро.

Пример диеты, которая поможет вам избавиться от жира.

Возьмем за основу условную калорийность в 3100 калорий из начала статьи.

Завтрак:

  • 150 граммов овсянки,
  • 7 яичных белков, 3 целых яйца
  • Белки: 64 грамма, углеводы: 77 граммов, жиры: 27 граммов
  • Калорийность 807 калорий

Полдник:

  • 200 граммов куриных грудок,
  • 100 граммов гречи, овощной салат
  • Белки: 52 грамма, углеводы: 78 граммов, жиры: 11 граммов
  • Калорийность: 619 калорий.

После тренировки:

  • Сывороточный протеин, 1 яблоко
  • Белки: 21 грамм, углеводы: 30 граммов, жиры: 1 грамм
  • Калорийность -213 калорий.

Обед:

  • 300 граммов отварной трески, 100 граммов белого риса, 1 яблоко
  • Белки: 60 граммов, углеводы: 80 граммов, жиры: 6 граммов
  • Калорийность – 614 калорий

Ланч:

  • 200 граммов куриных грудок, 100 граммов гречи, овощной салат
  • Белки: 52 грамма, углеводы: 78 граммов, жиры: 11 граммов
  • Калорийность – 619 калорий

Ужин:

  • 300 граммов обезжиренного творога
  • Белки: 54 граммов, углеводы: 6 граммов, жиры: 0 граммов
  • Калорийность: 240 калорий

Итого:

Белки: 303 граммов,

углеводы: 317 граммов,

жиры: 56 граммов.

Калорийность: 3112 калорий

Данная диета – всего лишь пример. Свою собственную вам придется строить самим, исходя из того, сколько лично вам нужно калорий в день для поддержания веса. Замечу, что количество потребляемого белка должно быть не менее 2 граммов на килограмм веса тела. В нашем примере их больше.

Но где – то 15% приходится на растительные, и мы их подсчитали для того, чтобы точно указать калорийность. Многие атлеты растительные белки вообще не считают, поскольку растительные белки – неполноценные и плохо усваиваются организмом.

Вариант диеты, приведенной выше, это скорее – низкокалорийная диета. Вполне вероятно, что в силу индивидуальных особенностей вам больше подойдет низкоуглеводная диета или диета углеводного чередования.

Но об этом мы поговорим в следующий раз.