Как защитить кожу от ультрафиолета?

Прежде, чем отправляться на море, вам следует узнать о защите своей кожи все.

Вы можете не придать этому значение, но потом будете паниковать. Красная кожа, волдыри, шелушение и т.д. Вам это нужно? Давайте узнаем все тонкости защиты кожи от палящего солнышка. Ваша кожа будет не только красивой и смуглой, но и молодой, гладкой.

Вред ультрафиолета для кожи и организма неоспорим.

  • Во-первых, старайтесь не находиться долго под солнцем. На пляже вы не заметите, как сгорите, а вечером ваше долгое пребывание на пляже под палящим солнцем даст о себе знать.
  • Во-вторых, избегайте загара с 11 утра до 16 вечера. В это время солнце особенно коварно.
  • В-третьих, наносите на кожу средства защиты от солнца. Делать это необходимо каждые 2 часа, а также сразу после купания.

Что дает вам солнцезащитный крем?

Он защищает кожу от вредного действия ультрафиолета, что препятствует выработке меланина. К тому же крем обладает питательными, увлажняющими и смягчающими свойствами. К примеру, витамин Е позволяет коже надолго оставаться молодой.

Такой крем обязательно должен быть в вашем арсенале.

С ними вам не страшно старение, огрубение кожи и ожог.

Солнцезащитный крем обладает разной степенью защиты, что указывается на упаковке в виде SPF. Специальные фильтры не дают солнечных лучам проникнуть вглубь вашей кожи. Также обратите внимание на спрей и масло для безопасного загара. Они создадут вам равномерный и красивый загар.

Также не проходите мимо средств после солнечного загара. Они смягчат кожу и обезопасят вас от раздражений. Если ваша кожа слишком белая, то степень защиты SPF вам нужна выше.

Такой тип кожи очень быстро подвергается ожогам на солнце.

 Как подобрать крем с SPF для вашей кожи?

Для этого вам следует разделить время, которое вы отводите загару на время, за которое вы вполне можете сгореть. К примеру, вы планируете загорать 3 часа. Ваша кожа поддается ожогам за 30 минут. Поделите 180 минут на 30 минут, вы получите 6. Вашей коже подойдет крем с фактором защиты 6. Вот совсем простая арифметика.

Берегите себя и загорайте с умом. Будьте прекрасны!

2 Comments

Добавить комментарий

Правильный уход за кожей лица – здоровая и молодая кожа на многие годы

 Если вы желаете надолго сохранить молодость кожи и всегда выглядеть эффектно, то правильный уход за кожей лица неукоснительно должен соблюдаться вами в течение всей жизни.

В погоне за красотой не должно быть таких мыслей: «Не могу», «Не хочу», «Нет времени и сил», «Нет желания», «Сегодня пропущу, а завтра начну ухаживать».

Составьте график ухода за кожей лица и неукоснительно соблюдайте его ежедневно.
Точно так, как организму требуется ежедневно пища и жидкость, коже требуется уход.

 Нашей коже требуется:

  • очищение
  • тонизирование
  • увлажнение
  • питание
  • защита
Особенно в летнюю пору года, когда теплый ветер и солнечные лучи, пыль атакуют нас на улицах мегаполиса. Под действием жары поры открываются, проступает испарина, сальные железы активно выделяют жир, а смешиваясь с пылью, смесь из пыли и жира забивает наши поры.

Прыщи, угри и комедоны не делают нас красивыми, а лишь «убивают» нашу природную здоровую кожу, доставляя девушкам и женщинам массу неудобств и комплексов.

 1. Очищение кожи лица ochischenie-kozhi-lica

В супермаркетах в косметических отделах предлагается множество пенок, гелей и мыла для умывания. Большая моющая способность позволяет бороться с кожным жиром, нарушая защитный барьер и смывая жир вместе с пылью. Но! Частое применение моющих косметических средств вызывает защитную реакцию у кожи, заставляя работать сальные железы в усиленном режиме. Вы получаете еще больше жира на поверхности кожи и ненавистного блеска. Вымывая липиды из рогового слоя, средства часто вызывают шелушение и сухость кожи. Кислотная реакция кожи нарушается, а уменьшение прыщиков и угрей не наблюдается.

Существует одно замечательное правило, как в гомеопатии  (подобное лечится подобным), так и в уходе за кожей лица (подобное растворяется в подобном). Косметические средства на основе масла и содержащие примеси жира отлично справляются со своей задачей, удаляя жир и грязь с поверхности кожи и не вызывая бурную ответную, защитную реакцию с ее стороны.

К примеру, та же глина и овсяные хлопья прекрасно справляются с чрезмерным жиром на коже.

Травы и эфирные масла, кислоты, молотые бобовые и зерновые прекрасно очищают и не травмируют кожу, обладая антисептическими свойствами.

 2. Тонизирование кожи лица тонизирование кожи лица

Комплексный уход позволит стать молодой и красивой. Питание в этом играет немаловажную роль. Если желаете нанести крем, то предварительно омойте кожу цветочными водами, отварами трав, термальной или минеральной водой. Используйте средства с водорастворимыми экстрактами и витаминами.

3. Увлажнение кожи лица Увлажнение кожи лица

Увлажняющие компоненты (гиалуроновую кислоту, витамины) обязательно следует обеспечить проникновением в саму дерму. Средства для увлажнения делятся на поверхностные и проникающие глубоко в дерму. Поверхностные содержат крупные молекулы, связывающие влагу и создающие защитную пленку на коже, делая ее гладкой и ровной.

Если требуется, чтобы крем или флюид глубоко проник в дерму, то косметические средства должны содержать растительные масла, эфирные масла, гиалуроновую кислоту, молочную кислоту, декспантенол, экстракт тамаринда, глицериновые экстракты.

Помните, что коллаген и эластин глубоко в дерму не проникают! Не стоит думать, что они произведут яркий антивозрастной эффект. Они увлажняют только роговой слой кожи и не более.

Уход за кожей летом – жаркое солнце и беспощадный сухой ветер!

В летнюю пору уход немаловажен. Как в зимние холода, так и жаркими летними днями кожа лица страдает. Но, закончим наш четвертый пункт для начала и поговорим о средствах для ухода за кожей летом.

 4. Питание и защита

Стимулируют иммунитет, способствуют регенерации и оказывают противовоспалительное действие на кожу масла. Витамины, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, активные компоненты позволяют добиться целостности липидного барьера.

Масла, которые богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, особенно ценны. Масло черной смородины, черного тмина, примулы вечерней шикарно питают и восстанавливают поверхность кожи лица. Сухая и воспаленная кожа с явными возрастными признаками быстро придет в тонус.

Мягкая, нежная и увлажненная кожа с явными признаками здоровья – что может быть еще лучше? Это упорство ежедневного ухода и приложение сил, отведение себе любимой времени.

Если у вас жирная кожа, то наносить масла вам обязательно необходимо! Масла лесной орех, макадамия, арган, виноградная косточка вашей коже придутся по нраву. Они отлично впитываются и не оставляют жирных блестящих следов.

Длительное время использовать масла нежелательно. Вам следует со временем комбинировать уход, меняя привычные масла на кремы, гели эмульсионного характера, то есть содержащие воду и масла.

В летнее время милые дамы минимизируйте макияж. Он должен быть естественным и не должен таять на лице. Используйте летние дары природы!

Помните Ирину Муравьеву в фильме «Москва слезам не верит»? На ее лице была клубничная маска! Воспользуйтесь ее примером.

Виноград и кабачок отлично увлажняют, абрикос борется с раздражениями, персик успокаивает, сок лимона, разбавленный с кипяченой водой, отбеливает и делает поры узкими, огурчик прекрасно омолаживает. Морковка и ее сок прекрасно избавят вас от угревой сыпи, а клубничка отбелит кожу и избавит от излишней пигментации. Самыми эффектными масками считаются вишня, малина и смородина. Они делают кожу здоровой и сияющей.

Используйте натуральную косметику и дары лета во благо своей красоты. Кожа непременно ответит вам взаимностью, вы заметно похорошеете и посвежеете! Будьте прекрасны, используйте лето во благо себе и цените каждый день своей жизни!

Типы фигуры – Какие бывают? Как определить свой тип?

Женские типы фигуры. Что-то такое читали или слышали, но что…

Вы замечали, что у одних женщин талия ярко-выраженная. У других, даже при ее наличии, талия нивелируется излишне широкими плечами или узкими, почти юношескими бедрами.

Модельеры, да и диетологи, собрав данные и проведя их анализ, выделили 6 основных типов женской фигуры:

«Песочные часы», «Груша», «Прямоугольник», «Яблоко», «Перевернутый треугольник» и «Стройная колонна».

Тип фигуры: «Песочные часы»

тип фигуры песочные часы

Большинство представительниц прекрасного пола мечтают иметь такой тип женской фигуры. Разница между талией и объемом груди, между объемом бедер и объемом талии составляет от 25 см и более. При этом бедра покатые, грудь округлая. Даже если женщина наберет пару-тройку килограмм или сбросит их, на фигуре это особо не отразится – талия по-прежнему будет ярко выраженной.

Тип фигуры: «Груша»

тип фигуры груша

Такую фигуру еще сравнивают с амфорой, гитарой. Это наиболее женственный тип фигуры. Во всяком случае, он в чести в Индии, где будущую жену оценивают именно по типу фигуры – сможет ли она выносить малыша.

Для этого типа характерны пышные бедра и узкие, но не костлявые плечи. На фоне широких бедер талия кажется тонкой, хот разница в обхватах может составлять и меньше 25 см.. Грудь не очень пышная.

Что касается роста, то с таки типом фигуры девушки обычно миниатюрного или среднего роста. А вот комплекция может быть любой: от стройняшки до пышечки.

Тип фигуры: «Прямоугольник»

тип фигуры прямоугольникЖенщин с таким типом фигуры частенько можно было встретить в селениях – они коренастые, сильные, у них были сильные руки, ноги, но при этом на удивление стройные.

Разница между грудью – талией – бедрами не достигает 25 см, а потому не особо заметна.

Тип фигуры: «Яблоко»

тип фигуры яблоко

У женщин с таким типом фигуры животик часто выступает вперед, причем независимо от того, большой лишний вес или нет. Все съеденное откладывается именно в животе, а не распределяется по всему телу. При этом ноги стройные.

Грудь может быть небольшой, хотя грудная клетка массивная и широкая. Обхват плеч практически равен объему бедер. Этот тип фигуры часто встречается именно у женщин среднего и ниже среднего роста.

Тип фигуры: «Перевернутый треугольник»

тип фигуры перевернутый треугольник

У дам с этой фигурой широкие плечи и узкие бедра. При этом талия не особо заметна. Попа практически плоская, зато есть пышная грудь и стройные ноги. Такая фигура обычно у спортсменок-легкоатлеток.

Тип фигуры: «Стройная колонна»

тип фигуры стройная коллона

У обладательниц фигуры «колонна» стройные бедра, маленькая грудь, узкие плечи и почти невыраженная талия. Про таких еще говорят «гадкий утенок» – юношеская фигура, длинные конечности, высокий рост. Но если это сформировавшаяся девушка, женщина, она просто стройная и тело у ее уже пропорциональное, хотя и кажется хрупким. В целом создается впечатление изящества и легкости.

Разобравшись в типах фигуры можно быстрее и грамотней подбирать одежду.

А как ее подбирать – читайте здесь: как подобрать одежду по типу фигуры.

Здоровый образ жизни и правильное питание – залог долгой и счастливой жизни!

Здоровый образ жизни и правильное питание – это ваш личный выбор и полезная жизненная позиция, которая не приемлет вредных привычек и не здорового питания.

То есть, в принципе можно смело утверждать, что здоровый образ жизни полностью нацелен на поддержание здоровья организма и укрепление иммунитета. Как правило, приятным побочным эффектом этой позиции становятся: крепкий и молодой организм, позитивные эмоции, красота.

здоровый образ жизни

Формирование здорового образа жизни берет свое начало в нашей голове.

Первое, что мы делаем – это формируем идею. Если вы, например, каждый понедельник бросаете курить, начинаете худеть или решаетесь перейти на полноценное натуральное здоровое питание, то ваше желание приравнивается к желанию нищего стать богатым.

Но, одного «хочу» недостаточно для того, чтобы мечты осуществились. Нужно действовать! И тогда, даже самый бедный человек способен стать миллиардером! Вся сила в принципе – цель и ее достижение!

Если вы ведете здоровый образ жизни (вам привили эту концепцию с малых лет, вы самостоятельно изменили курс своего жизненного «корабля» и направились в успешное плаванье), то вам низкий поклон. Вы человек с сильной волей! Вас не переубедишь словами: «А давай закурим по сигаретке» или «Давай перекусим фаст-фуд». Вы непреклонны в своих убеждениях и не поддаетесь соблазнам.

 Что делать, если вы только желаете стать на тропу здорового образа жизни?

 У каждого из нас есть два выбора в жизни – стремиться к лучшему или катиться по наклонной вниз. Что выберете вы? Вы себя любите? Странно, когда люди говорят: «Я себя люблю», но при этом продолжают уничтожать свой организм вредными привычками. На самом деле человеку кажется, что он себя любит. Но! Тот, кто себя любит, делает все, чтобы быть здоровым, красивым и счастливым, а еще самодостаточным.

«В здоровом теле – здоровый дух» – выражение, которое давно уже поселилось в наших умах. Его не слышал только, наверное, инопланетянин.

Такова наша жизнь! Она состоит из движения. Даже нежный росток с жаждой жить пробивает толстую и каменную почву, вырываясь наружу к солнцу и ветру.

здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни и его составляющие

  •  Здоровое полноценное питание.
  •  Фитнес.
  •  Уход за телом.
  •  Отказ от всего, что наносит вред организму человека.
  •  Приятие всего, что делает тело человека здоровым и  красивым.

Это основы здорового образа жизни. Без этих факторов вы не будете 100% здоровы. Конечно, существует еще воздействие окружающей среды, условия жизни. Но выход есть всегда. К примеру, вы явный сторонник здорового образа жизни.

Вы употребляете только натуральные продукты, вы уделяете телу должный уход, делаете утреннюю гимнастику или ходите в спортивный клуб, посещаете бассейн, а может вы активист по жизни, увлекаетесь экстремальными видами спорта. Но! Вы проживаете в местности с высоким уровнем радиации, загрязненным воздухом и вообще ужасным климатом. Да! Несомненно, риск развития болезни в организме повышается с загрязненностью окружающей среды. Но, вы просто можете сменить место жительства.

Или вот еще пример. Вы совсем не богаты и даже за чертой бедности. Вы не можете себе позволить питаться каждый день фруктами и овощами, цены на которые в супермаркетах для вас высоки. Но! Имея свой дом и огород, можно выращивать овощи, посадить плодовые деревья. Чем вам не здоровая пища? А еще у вас нет денег на всякие фитнес клубы. Но! Что вам мешает сделать зарядку самостоятельно? Раз, два, три, четыре, руки выше, ноги шире. Подкачали пресс, поприседали, растянулись, потянулись. И вот уже вы стоите на пути к здоровью.

Это миф, что здоровая пища дорого стоит. Отнюдь! Разве вы не можете себе позволить крупы? А овощи и фрукты вы можете выращивать на собственном огороде!

здоровый образ жизни

 Правила здорового образа жизни

  • Полноценное питание в определенное время суток (например, завтрак в 8:00 утра, обед в 12:00 дня и ужин в 18:00 вечера).
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь, сигареты, наркотики (не дай Бог)).
  • Ведите активную жизнь (катайтесь на роликах, велосипеде, коньках, чаще ходите, займитесь любым видом спорта, бегайте по утрам, закаливайте организм, устраивайте походы и путешествия и т.д.).
  • Развивайте свои умственные и творческие способности.
  • Чаще улыбайтесь. Помните, что негативные мысли не делают нас здоровыми, а злость и ненависть разрушают тело. Будьте доброжелательными даже к тем, кто негативно к вам настроен. Их негатив – это их личные проблемы, возможно, у человека в жизни совсем все плохо. Ему можно лишь посочувствовать. Нас это не касается. У нас все хорошо!
  •  Поддерживайте других людей и помогайте им стать на здоровую тропу в жизни. Желание помочь другим и мотивировать их – это жирный плюс в вашу копилку. Только не навязывайтесь! Представьте себе муху. Вот она жужжит у вас над ухом, жужжит. А вы ее гоните, гоните и взрываетесь. Берете хлопушку и пытаетесь к мухе так хорошенько приложиться. Не будьте, как муха. Если человеку не интересно, оставьте его в покое.

Мы подошли к самой главной теме, которую вскользь озвучили, но еще не раскрыли. И, простите, за юмор.

shutterstock_54212218

Как правильно питаться?

«Мы есть то, что мы едим» – сказал когда-то «отец медицины» Гиппократ.

Существует определенная формула грамотного питания:

  • Расчет калорий, которые требуются организму в сутки с учетом энергозатрат организма.
  • Подбор грамотно сочетающихся продуктов, употребление блюд в ограниченном количестве в строго определенное время суток.
  • Состав продуктов питания и контроль химических элементов, чтобы не допустить дефицита в организме.

Не путайте диету и правильное питание. Диета нацелена на похудение или назначена больным, а здоровое питание – это личный выбор для здоровья организма.

Что вам необходимо предпочесть? Это, непременно, фрукты и овощи, нежирное мясо, цельно-зерновые, рыба, бобовые, молочные продукты нежирные, орехи, сухофрукты (актуально в зимнее время). В вашей пище должно быть примерное соотношение белков, жиров и углеводов 1: 1.2: 4.6.

Контролируйте жареное, копченое, мучное. К таким блюдам относитесь с осторожностью и очень ограниченно.

Старайтесь придерживаться принципа: «Завтрак съешь сам, обед раздели с товарищем, ужин отдай врагу».

Важно, чтобы ваш рацион был полноценным и вкусным. Ниже мы привели примерный дневной рацион для вас.
 

  •  Завтрак

За 30 минут до приема пищи выпейте стакан кристально чистой прохладной воды. Вашу пищеварительную систему необходимо запустить. Вы можете скушать овсяной каши с фруктом, выпить чай с медом (без сахара).

  •  Обед

Уха, борщ, суп овощной, солянка – это то, что необходимо вам в обед. Отварная или тушеная рыба с овощами, мясо будет в самый раз. Запить этот вкусный обед можно стаканом ароматного и свежевыжатого сока.

  •  Полдник

Перекусить вы можете сухофруктами, кефиром с галетами, йогуртом. Это утолит чувство голода.

  •  Ужин
Учтите, кушать и ложиться спать нельзя! Ужинать вы обязаны не менее, чем за три часа до сна. Овощи тушеные, каша гречневая с кусочком хлеба будут в самый раз! Минеральная вода поспособствует прекрасному пищеварению!

Меню здоровых блюд вы можете найти в книгах. Рекомендуем вам приобрести мультиварку. Пища в ней получается полноценная и здоровая, не жирная, без потерь полезных веществ.

 А как питаетесь вы? Есть ли у вас вредные привычки, от которых вы хотели бы избавиться? Ваше мнение очень важно для нас.