Чтобы защитить кожу от ультрафиолета, избегайте пикового солнца (примерно с 10 до 16 часов), пользуйтесь солнцезащитным кремом с широким спектром защиты и SPF не ниже 30, наносите его заранее и обновляйте каждые два часа и после купания, носите головной убор и очки. Кожа с родинками и склонная к ожогам требует особой осторожности. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию дерматолога.
| Мера | Что делать |
|---|---|
| Время | Избегать прямого солнца в пик активности, искать тень |
| Крем с SPF | Использовать SPF 30 и выше с защитой от UVA и UVB |
| Нанесение | За 15–30 минут до выхода, обновлять каждые два часа и после купания |
| Одежда | Шляпа, очки с UV-защитой, лёгкая одежда с длинными рукавами |
| После солнца | Увлажнять кожу, пить воду, при ожоге обратиться за помощью, если он сильный |
Почему ультрафиолет опасен
Ультрафиолетовое излучение вызывает солнечные ожоги, преждевременное старение кожи и повышает риск онкологических заболеваний кожи. Облачная погода не отменяет риск: значительная часть излучения проходит через облака, а песок, вода и снег усиливают его отражение. Загар — это защитная реакция кожи на повреждение, а не признак здоровья.
Как правильно выбирать солнцезащитный крем
- SPF. Обозначает защиту от UVB-лучей, вызывающих ожоги. Для постоянного использования выбирают SPF 30 и выше; при очень светлой коже и на отдыхе у моря — выше
- Защита от UVA. Ищите на упаковке пометки о широком спектре защиты (broad spectrum, UVA)
- Водостойкость. Нужна при купании и потоотделении, но крем всё равно обновляют регулярно
- Тип кожи. Для жирной кожи подойдут лёгкие флюиды и гели, для сухой — кремы с увлажняющими компонентами
- Срок годности. Не используйте просроченное средство
Как наносить
Достаточное количество крема важно: обычно на лицо и шею нужно около половины чайной ложки, на тело — значительно больше. Наносите крем за 15–30 минут до выхода на солнце, не забывайте уши, шею, ступни и губы, обновляйте каждые два часа, после купания и вытирания полотенцем.
Правила безопасного отдыха
- избегайте солнца в самые активные часы, ищите тень
- носите шляпу с полями и очки с защитой от ультрафиолета
- пейте достаточно воды
- не используйте солярий: он тоже связан с повышенным риском для кожи
- проверяйте родинки: появление новых или изменение старых — повод показаться дерматологу
- детей до года не следует оставлять под прямыми лучами; для малышей решения принимает педиатр
Уход после солнца
После пляжа примите прохладный душ и нанесите увлажняющий или успокаивающий крем. При лёгком покраснении помогут прохладные компрессы и обильное питьё. Подробнее о заботе о коже и волосах — в материалах «Как защитить волосы от солнца» и «4 шага к красивой коже».
Когда обратиться к врачу
Запишитесь к врачу при ожогах с пузырями, температуре, сильной боли, головокружении, тошноте, а также если родинка быстро растёт, меняет цвет или форму, кровоточит или зудит.
Частые вопросы
Нужен ли крем с SPF зимой? В солнечные дни, особенно в горах и на снегу, защита нужна и зимой.
Можно ли загорать, если я намазалась кремом? Крем снижает риск ожога, но не делает загар безопасным: время на солнце всё равно стоит ограничивать.
Подходит ли обычный увлажняющий крем? Только если на нём указан SPF с широким спектром защиты.
Итог
Защита кожи от ультрафиолета — это сочетание разумных привычек: тень, одежда и крем с достаточным SPF. Наблюдайте за кожей и родинками и не откладывайте визит к дерматологу при любых изменениях.
Автор
Добавить комментарий