5 хобби, которые тренируют мозг

хобби

Почти у каждого из нас есть какое-нибудь хобби.

Кто-то собирает марки, кто-то коллекционирует кузнечиков, кто-то – бегает в парке.

Увлечение увлечению рознь. Лучше проводить свободное время с пользой для ума.

 

1. Пазлы

Заслуга изобретения пазлов принадлежит одному безвестному учителю географии XVIII века. Для лучшего усвоения материала он разрезал географическую карту на куски, после чего просил учеников подбирать недостающее к карте “звено”.
Пазлы и сегодня используются как средство для развития логики, пространственного мышления, внимания, моторики и терпения у детей. Но не менее полезны пазлы и для взрослых людей. Они отлично развивают мозг. Кроме того, пазлы способны улучшить дисциплину. Если у Вас появится привычка каждый вечер проводить по полчаса над пазлами, она будет намного полезнее для развития мозга, чем привычка, например, сидеть перед телевизором.

2. Изучение языков

Образованные люди XIX века в большинстве своем знали по три и больше языка. При этом они не считались полиглотами. Знать по пять языков было практически нормой. Современный образованный человек знает в лучшем случае два языка. Это уже хорошо. Исследования, проводимые в европейских школах, показали, что дети, изучающие два языка, лучше запоминают информацию, обладают лучшими способностями в комбинаторике. Результаты экспериментов, опубликованные в журнале NeuroImage, показывают, что изучение языков также способствует росту гиппокампа, части лимбической системы мозга, отвечающей за память и эмоции.
Учить иностранные языки полезно и детям, и взрослым. Пожилым людям это хобби помогает отстрочить деменцию памяти и избавить от возможности старческой болезни Альцгеймера.

3. Видеоигры

Видеоигры, за увлечение которыми детей обычно принято ругать, могут положительно сказываться на развитие мозга. Во-первых, они развивают в человеке способность к многозадачности. Американские ученые Бавелир и Грин из Рончестерского университета провели эксперименты, в результате которых оказалось, что геймеры лучше решают стратегические задачи и способны запоминать более сложные алгоритмы.
Во-вторых, как установили те же специалисты, игра в “стрелялки” типа Quake и Call of Duty, может помочь человеку улучшить показатели “ночного зрения”. Во время войн с монстрами, которые часто происходят в полутьме, человек привыкает различать оттенки серого, что также может пригодиться в жизни.
В 2013 году в Университете Айовы было проведено исследование, которое дало сенсационные результаты. 681 пенсионеров-участников эксперимента смогли замедлить процессы старения вплоть до 7 лет. Как выразился доктор психологии Джеймс Аллайне из Университета штата Северная Каролина: “Компьютерные игры для мозга – то же самое, что и физические упражнения для тела”.
Во всем, конечно, нужна мера. Мозг можно “прокачать” даже играя, главное, не злоупотреблять, иначе “эльф 50-го уровня” может потерять способность к социализации.

4. Занятия спортом

Как ни притягателен образ измученного недоеданием и долгим сидением за работой гения, стоит сказать, что он далек от правды. Умнейшие люди во все века посвящали значительную часть своего времени физическим упражнениям. Сократ был борцом, Кант в день в обязательном порядке проходил по Кенигсбергу десяток километров, Пушкин был хорошим гимнастом и стрелком, Толстой вообще гири тягал. Ганеман, создатель гомеопатии, в своей автобиографии писал: “И здесь я не забывал заботиться физическими упражнениями и свежим воздухом о той самой силе и энергии тела, которая одна лишь способна противостоять нагрузке умственных упражнений”.
Греческое понятие “калокагатии”, когда ценность человека определяется сочетание как его духовного, так и физического развития, было придумано не случайно. Физическая активность также необходима мозгу, чтобы развиться, как и корпение над учебниками. В 2010 году в журнале «Neuroscience» были описаны данные экспериментов над обезьянами. Те из них, кто делал физические упражнения, усваивали новые задачи и выполняли их в два раза быстрее, чем те приматы, которые не делали зарядки.
Физические упражнения улучшают нейронные связи в мозгу, усиливают кровоток и способствуют более продуктивной работе мозга. Мы не призываем сегодня же идти, записываться на тайский бокс, но начать бегать – под силу каждому.

5. Музыка Моцарта

То, что музыка Моцарта положительно влияет на метаболизм организма и мозговую активность, было доказано серией исследований. Сначала музыкой австрийского композитора “заряжали” одну группу растений, вторая тестовая группа росла без музыкального сопровождения. Результат был убедительным. Растения-меломаны созревали быстрее. Потом музыку Моцарта слушали лабораторные крысы, они быстро “умнели” и проходили лабиринт значительно быстрее, чем крысы из “тихой” группы. Испытания на людях также проводились. Те, кто слушал Моцарта, в ходе эксперимента улучшили свои результаты на 62%, люди из второй группы – на 11%.
Это явление было названо “эффектом Моцарта”. Установлено также, что прослушивание произведений гениального австрийца беременными женщинами положительно влияет на развитие плода и протекание беременности.

Сделайте прослушивание Моцарта своим хобби. Достаточно слушать в день по 30 минут Моцарта, чтобы заметить результат уже через месяц.

Какие хобби вам по душе? Делитесь в комментариях:

Добавить комментарий

Далай лама цитаты – жизненные уроки

далай лама цитаты

Когда известная американская ведущая Опра Уинфри спросила у Далай-ламы, приходилось ли ему прощать себя за что-то, его святейшество ответил:

«Я не очень терпимо отношусь к комарам, недостаточно миролюбиво. И к постельным клопам тоже».

Опра была изумлена, что человеку, прожившему 78 лет, не за что больше просить прощения. 

 Вот 10 жизненных уроков, принципов Далай-ламы, которые помогут сделать жизнь несколько проще: 

 

  1. Будьте милосердны

Тема сострадания вовсе не имеет отношения к религии. Это общечеловеческое дело, единое условие выживания человеческой расы. 

Исследования показывают, что, сочувствуя, вы испытываете удовольствие, сравнимое с ощущениями от секса, хорошей еды или отдыха на природе. Сострадание полезно для вашего здоровья: оно уменьшает уровень стресса, нормализует сердцебиение и повышает иммунитет. 

 Вы можете проявить милосердие, пытаясь понять чувства и эмоции человека. Для этого необходимо говорить с ним и слушать его. Это требует больших затрат, чем просто акт доброты: сострадание подразумевает эмоциональное вовлечение. Вам необходимо будет спросить, в какой помощи человек нуждается, и услышать его ответ. 

  1. Будьте добры и помогайте друг другу

Моя религия проста, ей не нужны храмы и сложная философия. Наш собственный разум, наши сердца — вот храмы, а доброта — единственное учение. 

Быть добрым и щедрым — незатратно, но те преимущества, которые вы при этом получаете, весьма значительны. К такому выводу пришли Майкл Нортон и его коллеги из Гарвардской школы бизнеса после проведенного исследования. В его ходе выяснилось, что добровольцы, пожертвовавшие некоторую сумму, чувствовали себя счастливее, чем те, кто потратил деньги на себя. 

  1. Ищите счастье

Цель нашей жизни — стать счастливыми

Когда Далай-лама давал интервью, он рассказывал, что его засыпают сообщениями о материальных благах. Очень мало людей говорили о прощении, сострадании, терпении и доброте. Но именно эти ценности должны быть в приоритете у того, кто мечтает быть счастливым. 

  1. Познайте внутреннюю гармонию

Далай-лама советует проводить немного времени наедине с собой ежедневно. Это время нужно потратить на то, чтобы отстраниться от негативных мыслей, гнева, обид, усталости. Попробуйте заменить их положительными эмоциями: оптимизмом, благодарностью, любовью, миром. Он справедливо говорит, что по-настоящему спокойный ум является источником счастья и крепкого здоровья. 

  1. Не вредите другим

Если можешь помочь, помоги. Если нет, хотя бы не вреди. 

Если вы говорите неправду, сплетничаете о других, используете или запугиваете кого-то, негативные последствия бумерангом вернутся к вам. Помните об этом, прежде чем начнете делать что-либо. 

  1. Берегите ваших друзей

Не стоит недооценивать дружбу. Ее нужно окружать нежной любовью и заботой, потому что друзья — это те люди, кому вы можете доверять. Настоящая дружба никогда не зависит от денег или политических воззрений. Пренебрежение дружбой ведет к одиночеству, и это одна из причин распространения депрессии в обществе. 

  1. Не позволяйте технологиям управлять вами

Мы должны властвовать над технологиями, а не становиться их рабами. 

Знаете ли вы, что у Далай-ламы более восьми миллионов подписчиков в твиттере? Восхищаясь достижениями социальных СМИ, помогающих нам общаться, он тем не менее предостерегает от «злоупотребления» ими. 

Они могут контролировать вас — только посмотрите на людей в ресторанах, уткнувшихся в свои смартфоны. 

Кто главный? Вы или технологии? 

Это плохая замена истинной дружбы, убивающая настоящее общение. 

  1. Не спорьте и не боритесь, а договаривайтесь

Ненасилие означает диалог, использование языка. Диалог означает компромисс, уважение прав друг друга, поиск решения конфликта и разногласий в духе примирения. Здесь нет стопроцентного победителя или проигравшего — только половина на половину. Это практичный, а потому единственно верный способ. 

Говорим ли мы о международном кризисе или о вашем споре с приятелем или боссом, ключ к мирному исходу — диалог. Учитесь искусству переговоров. Далай-лама рекомендует никогда не ворошить прошлое, но сосредоточиться на том, что вызывает проблему сейчас. 

  1. Берегите Землю

Для того, чтобы выжить, мы обязаны сохранить эту планету как можно лучше. Изучение способов повторного использования сырья и создание альтернативных источников энергии должны оставаться самыми важными вопросами века. 

  1. Учитесь на своих неудачах

Когда вы проигрываете, не упускайте урок. 

При неудаче важно разобраться, что пошло не так. Может быть, вы приняли неверное решение или не продумали весь процесс до конца. Возможно, вы не проработали худший из возможных сценариев. Рефлексия поможет вам учиться на своих провалах. 

Могут ли эти 10 уроков действительно изменить вашу жизнь?

Просто попробуйте применить их, и вы скоро увидите, что истина, честность, душевная теплота и сострадание станут теми движущими силами, которые привлекут к вам счастье.

Стильные тенденции в укладке в 2017 году – возрождение традиций 90-х?

Стильные тенденции в укладке в 2017 году

drrr

Праздник стиля, походов по магазинам и больших скидок организуется не только в «Черную Пятницу». В торгово-развлекательном центре 18 ноября был организован Cosmopolitan Fashion Fest. И в отличии от принципов «чёрной пятницы», когда распродаются модели прошедшего сезона, на этом празднике моды и стиля были представлены стильные тенденции наступающего сезона.

Каждый, посетивший данное мероприятие смог не только приобрести что-либо, но и сделать укладку у лучших стилистов. Также профессионалы давали стильные советы по укладке. Мероприятие посетили некоторые из знаменитых людей. В этот день торгово-развлекательный комплекс был открыт всю ночь. И так как следующий день был выходным, пришло довольно много людей, которые пожелали сменить свой образ. Поэтому к профессионалам, проводящим мастер-классы, выстраивались очереди. Ведь не каждый день выпадает возможность посетить мастера, создающего модные образы знаменитым людям шоу-бизнеса и светских тусовок. Легкая непринуждённая атмосфера настраивала на общение и различные творческие эксперименты.

fettt

Популярный в Украине топ-стилист Юрий Царев не дождавшись начала развлекательной программы начал свою работу. Этот мастер предпочитает не терять ни минуты. Позднее он показал мастер-класс по укладке волос и поведал о новейших тенденциях в причёсках. Юрий довольно приветливый и готов поделиться своими профессиональными секретами и хитростями.  Он запросто раздавал рекомендации по созданию причёсок на вечер и на каждый день в духе casual. Данное мероприятие помогло большому количеству девушек определиться с укладкой на Новый год и новым образом.

Назад в прошлое или основные правила модной укладки

Рассказывая о направлении моды в 2017 году, Юрий Царев заметил, что в вопросе укладке волос модные тенденции заставляют оглянуться на недавнее прошлое и обратить внимание на тенденции 90-х годов. В наступающем сезоне, для модниц действуют четыре основных правила:

  1. Волосы должны быть уложены в объёмную и структурированную причёску. 
  2. На пике популярности рельефные причёски: вертикально накрученные локоны, небрежно накрученные локоны, волосы, уложенные в высокий спутанный пучок. 
  3. Полностью выпрямленные волосы отошли на второй план. В 2017 году в моде «пляжные ломанные локоны». При такой укладке делается несколько завитков на концах волос или посередине их.
  4. В процессе создания причёски локоны начинать завивку локонов надо начинать не от корней. Иначе получатся искусственные кукольные локоны. 

Во время мастер-классов и лекций рассказывалось не только о процессе создания причёски. Большое внимание уделяли поддержанию здоровья и природной красоты волос. Все стилисты сходятся во мнении, что для создания безупречной укладки, если при этом девушка заботится о здоровье своих волос, нужная температура стайлеров должна составлять 170˚С, а покрытие должно быть качественным.

В качестве генерального партнёра мероприятия выступил известный бренд из Франции – Rowenta. Это один из лидеров мира в вопросах красоты. Представители Rowenta представили премиальную серию средств для укладки Premium Care. В покрытии этих приборов используются кашемир и турмалин. Это позволяет создавать самые разнообразные укладки внимательно относясь к красоте и здоровье волос. Каждый из стайлеров даёт возможность создавать причёски при нагревании всего до 170˚С. Такая их особенность позволяет ежедневное использование. При этом волосы не будут терять природную влагу. Пять новых моделей приборов для укладки волос серии Premium Care выступают в роли пятерых личных парикмахеров. С их помощью за считанные минуты можно сделать укладку волос ничем не уступающую салонной.

Фестиваль для будущих и состоявшихся мам МамаПати в Москве

МамаПати Цветочное настроение

В Москве состоится фестиваль для будущих и молодых мам Мамапати. Сотни беременных и женщин с детьми примут участие в акции «Вальс цветов», посвящённой наступлению весны.

Фестиваль материнства и детства Мамапати пройдёт в ТЦ «Гудзон», в московском районе Нагатино-Садовники.

В рамках фестиваля спикеры проведут лекции о беременности, родах, здоровье и воспитании детей. По итогам лекций слушатели получат подтверждающий их знания сертификат.

Главным событием весеннего лектория станет выступление специалиста по оказанию первой помощи ребёнку. Рекомендуем посетить эту лекцию как будущим мамам, так и опытным родителям!

В течение дня на Мамапати будет работать ярмарка для детей и родителей. Для детей от 0 до 7 лет предусмотрена игровая зона с мастер-классами.

Каждый желающий сможет сфотографироваться на цветочной фотозоне. На фестивале будет работать профессиональный фотограф, снимки будут опубликованы на сайте mamaparty.ru в открытом доступе.

На сцене будут представлены красивые дефиле с участием гостей фестиваля: беременные проведут арт-показ «Счастливые животики», а мамы с малышами пройдут по сцене в предоставленных слингах. Для самых маленьких гостей раскинутся специальные беговые дорожки: дети до года посоревнуются в скоростном ползании.

Особенностью весеннего фестиваля станет танцевальный флешмоб беременных и мам с детьми, которые вместе исполнят красивый ранец в цветочном оформлении.

Посетить фестиваль, посмотреть шоу и конкурсы для будущих и молодых мам, а также принять в них участие можно по бесплатному пригласительному, который оформляется на сайте mamaparty.ru.

Получайте пригласительный уже сейчас, чтобы не пропустить важные сообщения о конкурсах и активностях на фестивале!