Во время беременности важно регулярно наблюдаться у акушера-гинеколога, разнообразно питаться, высыпаться, сохранять умеренную активность, соблюдать гигиену и полностью отказаться от алкоголя и курения. Витамины и любые лекарства принимают только по назначению врача. При кровотечении, сильной боли, отёках и головной боли нужно сразу обращаться за помощью. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
| Сфера | Что делать |
|---|---|
| Наблюдение | Встать на учёт и проходить обследования по графику врача |
| Питание | Разнообразный рацион, достаточно белка, овощей и жидкости |
| Сон | Спать достаточно, днём отдыхать при усталости |
| Движение | Прогулки, плавание, гимнастика для беременных по разрешению врача |
| Гигиена | Ежедневный душ, удобное бельё из натуральных тканей |
| Вредные привычки | Полный отказ от алкоголя и курения |
Как заботиться о себе во время беременности
В организм женщины во время беременности происходит серьезная физиологическая перестройка, все органы работают с более сильной нагрузкой. В этот период женщина должна внимательно следить за собой, придерживаться правил гигиены. Не соблюдая некоторые правила могут возникнуть осложнения необходимо осознавать что нужно заботиться не только о себе, но и о ребенке.
Первое и самое главное это личная гигиена. Чистое тело залог здоровья. Несоблюдение гигиены нарушает функции организма такие как терморегулирующие и выделительные. Все это ведет к закупориванию потовых и сальных желез, что вызывает раздражение это достаточно опасно для женщины и для плода.
Чистота кожи улучшает дыхание и помогает выделению вредных веществ из организма, это облегчает работу почек, в связи с тем что большая нагрузка приходится на них. Поэтому тело необходимо регулярно и тщательно мыть водой. Очень полезен душ 2 раза в день утром и вечером. Прием душа помогает укрепить нервную систему, лучше становится кровообращение, дыхание приносит бодрость.
Пользоваться ванной на последних сроках, а это последние месяца 3 перед родами, также не разрешается посещать баню. Не разрешается распаривать ноги это может плохо сказаться на беременности.
В беременность необходим тщательный уход за зубами. Если отсутствует нужное количество минеральных солей на построение костной ткани плода расходуется большое количество фосфора и кальция, которые содержатся в организме беременной, туда же и относится кальций зубов от этого они становятся слабыми и разрушаются превращая зубы беременной в опасный очаг инфекции. Поэтому необходимо посещать врача стоматолога проверять состояние ротовой полости и лечить поврежденные зубы.
Конечно нужно соблюдать чистоту рта. Чистить зубы ежедневно утром, и вечером после каждого приема пищи полоскать рот кипяченой водой для смывания остатки пищи. Так же необходимо следить за ногтями стричь их коротко так как под ними скапливается грязь, а это приводит к распространению микробов.
Все женщины знаю что основным питанием для ребенка является грудное молоко. Его количество и качество зависят от организма будущей матери и от состояния молочных желез. Поэтому необходимо очень аккуратно обращаться с грудью как во время мытья так и в выборе одежды. Нельзя после принятия душа тщательно натирать грудь необходимо очень бережное обращение. Так же необходимо выбирать одежду по удобству, чтобы ничего не стягивало и не давило.
Многие женщины во время беременности и во время кормления грудью перестают пользоваться косметическими средствами боясь навредить себе и ребенку. Есть действительно препараты у которых в состав входят растительные экстракты, гормоны, ферменты которые плохо сказываются на коже и организме, такими конечно пользоваться нельзя. Но коже необходим уход в таком случае можно обратиться к врачу и посоветоваться с ним или использовать косметику домашнего приготовления конечно из тех продуктов которые вам подойдут.
Каждой женщине находясь беременной очень хочется родить здорового и крепкого малыша, так давайте не забывать о небольших правилах ухода за собой необходимо немного усилия и тогда все будет хорошо и с вами и с вашим ребенком.
Что лучше исключить
- Алкоголь и курение, включая пассивное
- Сырые и недостаточно прожаренные мясо, рыбу и яйца
- Непастеризованные молочные продукты
- Лекарства, травы и добавки без назначения врача
- Сауну и горячие ванны
- Тяжёлые нагрузки и виды спорта с риском падения
Когда срочно обратиться к врачу
Немедленно обращайтесь за медицинской помощью при кровянистых выделениях, подтекании жидкости, сильной боли в животе, повышении температуры, сильной головной боли, нарушении зрения, резких отёках, а также если ребёнок стал заметно реже шевелиться.
Частые вопросы
Можно ли заниматься спортом во время беременности? Умеренная активность обычно полезна, но вид и интенсивность нагрузки нужно согласовать с врачом.
Нужны ли витамины? Препараты, например фолиевую кислоту, назначает врач с учётом анализов и срока.
Что почитать о восстановлении после родов? Материал «Восстановление после родов».
Итог
Беременность требует особого внимания к себе: регулярного наблюдения у врача, разумного режима и здоровых привычек. Прислушивайтесь к себе и не стесняйтесь задавать вопросы специалисту.
Автор
Добавить комментарий