Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая

  • Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
  • Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
  • Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
  • С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
  • Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • С пятницы по воскресенье – ваш обычный режим питания.

Неделя пятая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • Пятница – разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
  • Суббота-Воскресенье – обычный режим питания.

Внимание!

После разгрузочных дней не переедать!

Неделя шестая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
  • Суббота – до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
  • Воскресенье – обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!

Неделя седьмая и последняя

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • Пятница – однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.
  • Суббота – до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
  • Воскресенье – и снова пьем только воду (до 4-5 литров).

1 Comment

Добавить комментарий