3 заповеди здоровья француженок или Как забраться на верблюда в 84 года

3 заповеди здоровья француженок или Как забраться на верблюда в 84 года

Французская женщина всегда являлась иконой стиля и элегантности. Возможно, это стереотип, но «быть похожей на француженку» это, скорее, комплимент. А уж про французский шарм не слышал только ленивый. Прожив 18 лет во Франции, я наблюдала за французскими женщинами и поняла, что перенять хочется не их шарм, шарма нам и самим хватает, а их отношение к себе и к своему здоровью. Вот тут есть чему поучиться.

Что же делают француженки, чтобы оставаться здоровыми?

Написать эту статью меня вдохновил пример моей знакомой художницы, которой исполнилось 84 года. Вот так она рассказывала про свое последнее путешествие: «В этом году мы с подругой решили съездить в Арабские Эмираты. Жарко там, конечно, особенно в пустыне. Но самое сложное было забираться на верблюда….» . 84 года, с подружкой! (подозреваю, что подружке тоже не 20, и даже не 40). На верблюда! Тут я поняла, что пора искать секрет, как им удается быть в такой прекрасной форме. Делюсь тайнами, которые я исследовала, и, как натуропат, и просто, как женщина.

В натуропатии, которая не лечит симптомы, а работает с причинами, главное внимание уделяется целостному подходу к пациенту. Мы изучаем не только историю его болезни, но образ жизни, привычки, психотип, чтобы понять, где нарушен баланс. Баланс должен быть достигнут в трех сферах: питание, физическая активность и психоэмоциональное состояние.

Я попыталась проанализировать образ жизни французских женщин с точки зрения баланса этих трех сфер, наблюдая за женщинами от 30 и старше, с детьми, семьей, работой и увлечениями.

1. Как питаются француженки?

Питаются они практически идеально с точки зрения натуропатии. И за это спасибо многовековой культуре питания, которая сложилась во Франции.

3 приема пищи в день. Они едят всего три раза в день: завтрак, обед, ужин. Без перекусов, без дробного питания, без полдников. Полдники положены только детям. Почему это правильно? Как только пища попадает в желудок, запускается программа переваривания, выделяется инсулин и ферменты, которые могут различаться в зависимости от биохимического состава пищи. На переваривание необходимо 3-4 часа. Если мы перекусываем в момент переваривания, процесс его останавливается для выделения новых ферментов и запуска нового процесса пищеварения, при этом предыдущий еще не закончился. В результате нарушается метаболизм, образуются токсины, пищеварительная система работает без отдыха, тратится энергия на ее работу, и мы быстрее устаем.

Фрукты отдельно. Единственный перекус, который они могут себе позволить – это фрукты между основными приемами пищи. Почему это правильно? Фрукты нужно есть отдельно от основного приема пищи, минимум за час до еды, так как фрукты не перевариваются в желудке, а практически сразу поступают в двенадцатиперстную кишку, где перевариваются благодаря ферментам поджелудочной железы. Если съесть фрукт после основного приема пищи, то он задержится в желудке вместе с остальным содержимым, начнет киснуть и когда попадет в кишечник, вызовет там бродильный процесс.

Маленькие порции. Если вы попадаете во французский гастрономический ресторан, то можно удивиться очень маленьким порциям. Обычно меню включает: закуску, основное блюдо и десерт. Никто не заказывает 2 закуски, 3 десерта и не стучит ложкой по столу после трапезы, потому что было мало. Секрет мне открыл повар французского посольства в Москве. Меню составляется таким образом, чтобы один прием пищи включил оптимальное количество белков, жиров, углеводов и минералов, а также учел совместимость продуктов. Если организм получил это количество, то он насытился. Если чего-то не хватило, то даже съев огромную порцию, вы уже через час начнете поглядывать на холодильник. Кроме того, чем меньше порция, тем дольше мы едим, а значит, быстрее насыщаемся. Привычку есть мало, но разнообразно французы перенесли и в свою повседневную жизнь.

2. Как они двигаются?

Если в воскресенье выйти в 8 утра в парк, в лес, на море, то будет ощущение, что весь город готовится к марафону «IRONMAN, для тех кому за…» Пока молодые спят, женщины, особенно те, которым за…. бегают, плавают в холодной воде, занимаются ходьбой. Причем, чем старше женщина, тем больше спорта в ее жизни. Первый вопрос, который вам зададут на консультации у кардиолога: «Занимаетесь ли вы какими-нибудь физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день? Нет? Ну тогда готовьтесь к серьезным нарушениям сердечно-сосудистой системы». Потому как сердце – это мышца, и ее надо тренировать. Наши врачи реагируют немного по-другому: «Спорт? Вы что с ума сошли? У вас же проблемы с сердцем, спорт вам противопоказан». Почувствовали разницу?

Не обязательно заниматься тяжелыми физическими упражнениями. Гиподинамия начинается, если вы прошли меньше 3000 шагов в день. Сделать всего 3000 шагов, это как раз те самые 30 минут в день. Как сказала еще одна моя знакомая: «Спорт- это жизнь, а мы уже так привыкли жить в нашем возрасте.»

3. Как они справляются с эмоциями и стрессом?

Во французском языке нет понятия «загнанная лошадь», «устала, как собака», нет даже таких эквивалентов. А все потому, что нет таких явлений. Причин для стресса у француженок тоже много, но реакция на стресс у них иная.

Одна из причин стресса – это многозадачность. Возомнив себя Шивой, мы правой рукой делаем отчет, а левой рукой печем пирог. Однако, наш мозг не справляется с таким режимом, мы не можем долго удерживать в сфере внимания несколько задач. Эту проблему француженки решают очень просто: они не делают несколько дел одновременно, они делают одно дело за другим. С трудом представляю француженку, звонящую домой с работы, чтобы узнать выучил ли ребенок уроки, и нашел ли муж суп в холодильнике. На работе она работает. Уроки ребенка, это его зона ответственности, а голодный муж, это проблема исключительно мужа. Зато, и работу домой она не принесет, ушла с работы, выключила кнопку «работать», включила кнопку «отдыхать».

При этом дома она посвятит весь вечер семье и детям, но обязательно 1-2 вечера оставит исключительно для себя. Как-то мне понадобилось срочно оставить маленького ребенка со свекровью. Свекровь мне отказала, потому что вечер четверга – это ее вечер. В четверг вечером у нее танцы. Возможно, волна негодования уже накрыла вас, как же, это же бабушка, какой эгоизм! Я тоже долго к этому привыкала. Но зато бабушке за 70, а она до сих пор танцует.

А если не танцует, то проводит время с пользой исключительно для себя. Не каждая француженка имеет телефон косметолога Маши или маникюрши Глаши, которая уже стала членом семьи. Зато у каждой есть или личный софролог, или личный психолог, или личный остеопат, или … ну вы уже поняли, специалист, который, так или иначе, связан со здоровьем.

И еще про одну причину стресса – неуверенность в себе. Мы часто думаем, что недостойны большего, что нам нужно еще чему-то научиться, что-то еще с собой сделать и вот тогда…. Тогда я буду супер вумен! Позицию француженок про неуверенность прекрасно выразила одна французская журналистка, долго прожившая в Москве : «Бедные русские женщины, им нужно встать за три часа до работы, чтобы навести марафет. Нам, француженкам, повезло. Мы от природы красивые!». Насколько объективно это суждение, пусть каждый подумает про себя. Но это не про красоту, это про уверенность в себе.

Будьте уверены в себе, здоровы, и пользуйтесь только теми советами, которых вам не хватает для вашего собственного баланса и гармонии.

Добавить комментарий

Правильный уход за кожей лица – здоровая и молодая кожа на многие годы

 Если вы желаете надолго сохранить молодость кожи и всегда выглядеть эффектно, то правильный уход за кожей лица неукоснительно должен соблюдаться вами в течение всей жизни.

В погоне за красотой не должно быть таких мыслей: «Не могу», «Не хочу», «Нет времени и сил», «Нет желания», «Сегодня пропущу, а завтра начну ухаживать».


Составьте график ухода за кожей лица и неукоснительно соблюдайте его ежедневно.

Точно так, как организму требуется ежедневно пища и жидкость, коже требуется уход.

 Нашей коже требуется:

  • очищение
  • тонизирование
  • увлажнение
  • питание
  • защита


Особенно в летнюю пору года, когда теплый ветер и солнечные лучи, пыль атакуют нас на улицах мегаполиса. Под действием жары поры открываются, проступает испарина, сальные железы активно выделяют жир, а смешиваясь с пылью, смесь из пыли и жира забивает наши поры.

Прыщи, угри и комедоны не делают нас красивыми, а лишь «убивают» нашу природную здоровую кожу, доставляя девушкам и женщинам массу неудобств и комплексов.

 1. Очищение кожи лица ochischenie-kozhi-lica

В супермаркетах в косметических отделах предлагается множество пенок, гелей и мыла для умывания. Большая моющая способность позволяет бороться с кожным жиром, нарушая защитный барьер и смывая жир вместе с пылью. Но! Частое применение моющих косметических средств вызывает защитную реакцию у кожи, заставляя работать сальные железы в усиленном режиме. Вы получаете еще больше жира на поверхности кожи и ненавистного блеска. Вымывая липиды из рогового слоя, средства часто вызывают шелушение и сухость кожи. Кислотная реакция кожи нарушается, а уменьшение прыщиков и угрей не наблюдается.

Существует одно замечательное правило, как в гомеопатии  (подобное лечится подобным), так и в уходе за кожей лица (подобное растворяется в подобном). Косметические средства на основе масла и содержащие примеси жира отлично справляются со своей задачей, удаляя жир и грязь с поверхности кожи и не вызывая бурную ответную, защитную реакцию с ее стороны.

К примеру, та же глина и овсяные хлопья прекрасно справляются с чрезмерным жиром на коже.

Травы и эфирные масла, кислоты, молотые бобовые и зерновые прекрасно очищают и не травмируют кожу, обладая антисептическими свойствами.

 2. Тонизирование кожи лица тонизирование кожи лица

Комплексный уход позволит стать молодой и красивой. Питание в этом играет немаловажную роль. Если желаете нанести крем, то предварительно омойте кожу цветочными водами, отварами трав, термальной или минеральной водой. Используйте средства с водорастворимыми экстрактами и витаминами.

3. Увлажнение кожи лица Увлажнение кожи лица

Увлажняющие компоненты (гиалуроновую кислоту, витамины) обязательно следует обеспечить проникновением в саму дерму. Средства для увлажнения делятся на поверхностные и проникающие глубоко в дерму. Поверхностные содержат крупные молекулы, связывающие влагу и создающие защитную пленку на коже, делая ее гладкой и ровной.

Если требуется, чтобы крем или флюид глубоко проник в дерму, то косметические средства должны содержать растительные масла, эфирные масла, гиалуроновую кислоту, молочную кислоту, декспантенол, экстракт тамаринда, глицериновые экстракты.

Помните, что коллаген и эластин глубоко в дерму не проникают! Не стоит думать, что они произведут яркий антивозрастной эффект. Они увлажняют только роговой слой кожи и не более.

Уход за кожей летом – жаркое солнце и беспощадный сухой ветер!

В летнюю пору уход немаловажен. Как в зимние холода, так и жаркими летними днями кожа лица страдает. Но, закончим наш четвертый пункт для начала и поговорим о средствах для ухода за кожей летом.

 4. Питание и защита

Стимулируют иммунитет, способствуют регенерации и оказывают противовоспалительное действие на кожу масла. Витамины, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, активные компоненты позволяют добиться целостности липидного барьера.

Масла, которые богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, особенно ценны. Масло черной смородины, черного тмина, примулы вечерней шикарно питают и восстанавливают поверхность кожи лица. Сухая и воспаленная кожа с явными возрастными признаками быстро придет в тонус.

Мягкая, нежная и увлажненная кожа с явными признаками здоровья – что может быть еще лучше? Это упорство ежедневного ухода и приложение сил, отведение себе любимой времени.

Если у вас жирная кожа, то наносить масла вам обязательно необходимо! Масла лесной орех, макадамия, арган, виноградная косточка вашей коже придутся по нраву. Они отлично впитываются и не оставляют жирных блестящих следов.

Длительное время использовать масла нежелательно. Вам следует со временем комбинировать уход, меняя привычные масла на кремы, гели эмульсионного характера, то есть содержащие воду и масла.

В летнее время милые дамы минимизируйте макияж. Он должен быть естественным и не должен таять на лице. Используйте летние дары природы!

Помните Ирину Муравьеву в фильме «Москва слезам не верит»? На ее лице была клубничная маска! Воспользуйтесь ее примером.

Виноград и кабачок отлично увлажняют, абрикос борется с раздражениями, персик успокаивает, сок лимона, разбавленный с кипяченой водой, отбеливает и делает поры узкими, огурчик прекрасно омолаживает. Морковка и ее сок прекрасно избавят вас от угревой сыпи, а клубничка отбелит кожу и избавит от излишней пигментации. Самыми эффектными масками считаются вишня, малина и смородина. Они делают кожу здоровой и сияющей.

Используйте натуральную косметику и дары лета во благо своей красоты. Кожа непременно ответит вам взаимностью, вы заметно похорошеете и посвежеете! Будьте прекрасны, используйте лето во благо себе и цените каждый день своей жизни!

О чем думает звезда? Анджелина Джоли биография и жизненная позиция!

andjelina-dzoli

 Анджелина Джоли – популярная голливудская актриса, на данный момент ей 38 лет.

Анджелина Джоли рост, вес – 173 см, 47 кг. andjelina-dzoli

Многие помнят ее из таких кино, как «Мистер и миссис Смит», «Особо опасен», «Солт», «Турист», «Лара Крофт: Расхитительница гробниц», «Угнать за 60 секунд».

 Джоли уверена, что татуировки, шрамы и кровь – ее натура и отличительные черты. «Именно из этого я сделана» – говорит звезда.

 Мои роли дают мне настоящее лекарство и бальзам для души. Мне не нужен психолог или психоаналитик.

 Многие подруги и девушки из моего окружения когда-то мечтали стать балеринами, мои мечты были полной противоположностью – я представляла себя вампиром.

 Многим кажется, что я настоящий кладезь таинственности и загадочности, кто-то утверждает, что я совершенно одержима идеей смерти. Но, я может иногда и думаю, говорю о смерти, но это лишь потому, что я очень ценю жизнь!

 Пугают ли меня умершие люди и вид мертвых тел? Нет (смеется). Я спокойно отношусь к этому процессу перехода жизни к смерти, но вспоминаю моменты того, что вот совсем недавно человек был жив и мы даже общались, шутили или обсуждали важные дела.

  • Я не считаю уход из жизни страшным событием. Просто осознание смерти позволяет ценить каждый миг, каждую секунду жизни. Смерть – это спокойствие. Какой бы жизнь не была трудной, она ценная.
  •  Боль и страдания для меня приемлемы. Без страданий люди не смогли бы осознавать уроки жизни, анализировать ошибки.
  •  Почему недостатки для меня привлекательны? Как по мне, так шрамы придают человеку сексуальности. Это означает то, что в его жизни были глупости, он это не отрицает.

 Анджелина Джоли в детстве очень любила своих родителей. Моя мама не была женщиной эмоциональной, она никогда не повышала голос. Я помню ее постоянно плачущей, ведь наши комнаты были рядом, я часто слышала ее всхлипывания. Я училась в школе и вернулась домой ранним утром (где была я вам не расскажу), я увидела ее глаза. Они были заплаканы, будто она плакала всю ночь.

  •  Мой папа актер Джон Войт не только великий актер, но и Папа с большой буквы.
  •  Когда я узнала свой размер груди? Да тогда, когда окунулась в съемки кино с головой!
  •  По природе я замкнута, поэтому научиться полностью ладить с популярностью я так и не смогла.
  •  Чьи-то касания мне не по душе. Мне сказали однажды, что в объятиях я перестаю дышать. И это так! Наверное, психушка по мне плачет!
  •  Над моими бровями прорисовывается складочка, это означает, что я очень часто удивляюсь.
  •  По моему мнению, мир настолько огромен, что это трудно поддается осознанию.
  •  В моем первом широкомасштабным путешествии было потрясение. То, что представало пред моим взором, повергло мое сознание в шок. Тот мир благополучия отличался от того мира, который мне удалось созерцать. Не стоит наблюдать и злиться, необходимо помогать людям, которые волею судьбы оказались на грани нищеты.
  •  Лагерь беженцев для меня означает то, что люди хотят домой и хотят жить хорошо. Многие американцы не понимают этого.
  •  Мое первое пребывание в Сьерра-Леоне было шоком. Люди без ног и без рук, которые подверглись насилию повстанцев. Это самая страшная картина, которую запечатлело мое сознание. В первые часы, слушая исповеди людей, я не могла сдержать слез. Я осознала, что им не нужны мои слезы.
  •  Как я распределяю свои доходы? 1/3 я откладываю, 1/3 я трачу, 1/3 я вкладываю в благотворительность.
  •  Я сделала своим детям шикарный сюрприз. Я дала им шанс увидеть большой и многогранный мир.
  •  Моим детям нравятся путешествия, они осознают то, как живет большой мир. Им нравятся все условия – от шикарного отеля на Манхэттене до палатки без электроэнергии в пустыне Кении.
  •  Мои дети обязаны узнать большой мир. Они проживали вместе со мной в Камбодже. Это район из шалашей, даже нельзя их назвать домами. Мы занимались разминированием территорий с другими людьми, удалось извлечь 48 мин.

Andjelina_Dzoli

  •  Моя мечта – прожить несколько жизней.
  •  Я доверяю больше интуиции, чем логике. Логика приводит к проблемам.
  •  Когда у тебя 6 детей, ты стараешься максимально соблюдать дистанцию и обезопасить себя.
  •  Чем жизнь отличается от кино? Дело в том, что в кино ты лежишь рядом с мужчиной на кровати в идеальной позе, а твоя грудь прикрыта покрывалом. Рядом с любимым мужчиной это не обязательно!
  •  Я считаю, что в сексе расслабленность была куда лучше в 4 веке до н.э. Мысли на этот счет немного смущают меня.
  •  Я мать, которая неустанно трудится, поэтому мой внешний вид и одежда должны быть красивы, практичны и с ноткой секса.
  •  Мои съемки в фильмах не бесконечны. Я ведь когда-то стану бабушкой Джоли.
  •  Порой, кажется, что мне катастрофически не хватает 24 часов в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году, чтобы осознать смысл жизни.
  •  Когда происходят драки в кино, то смотрится это отлично. В жизни же драки повергают в шок, это ужасно.


 Как известно, Анджелина Джоли делала операцию на молочные железы. Однако, она вновь готовится к тому, чтобы лечь на операционный стол под нож хирурга. Этот комплекс мероприятий поспособствует снижению риска возникновения рака, к которому у актрисы есть огромная предрасположенность.

Пожелаем Анджелине Джоли здоровья!

 Какие фильмы с Джоли вам запомнились? Как вы считаете, ее философия достойна вашего признания? 

Как правильно начать день

как правильно начать день

Как правильно начать день – полезные советы о начале продуктивного, хорошего дня

  • Первый час дня — золотой час.

Робин Шарма утверждает, что первый час дня самое важное время. Первый час лучше посвятить саморазвитию и работе над собой. Не включайте никаких компьютеров и телевизоров. Чтобы ничто не забивало ваш мозг ненужной информацией. Занимайтесь саморазвитием: написанием личных заметок, медитацией и размышлением, чтением вдохновляющих книг.

Помните, насколько эффективно пройдет ваш первый час после пробуждения, таким будет весь день.

Занимайтесь полезными делами, и будьте очень эффективны хотя бы первый час. Дальше все пойдет само.

  • Утренние страницы.

Утро самое лучшее время для написания утренних страниц. Утренние страницы очень хорошо освобождают голову от всего ненужного — это тоже самое, что и ведение личного дневника.

  • Аффирмации.

По утрам так же полезно говорить позитивные утверждения, они задают хороший настрой на весь день. Например: «Каждый день я наслаждаюсь жизнью». «Я праздную каждый свой день» и «Жизнь — это бесконечный поток радости, успеха и изобилия».

  • Полезные книги.

Можно читать нужные книги. Читайте хотя бы 30 минут в день. Так можно прочитать не одну книгу, и даже самую сложную и трудную можно осилить.

  • Занимайтесь спортом.

Лучшее время для занятий спортом — это утро. По утрам намного легче себя заставить заниматься. Да, ради этого придется раньше вставать. Если вам трудно приучить себя заниматься спортом, тогда делайте это с утра. Утром сопротивления гораздо меньше. Сделал дело и весь день свободен. Это со временем становится полезной привычкой.

  • Важные дела.

Если вы работаете на работе или фрилансите, то все важные дела оставляйте на первую половину дня. По утрам даже самые сложные и трудные дела делаются играючи. Поэтому издавна школы и университеты работали именно с 9 часов. Утром очень высока творческая активность. Статьи пишутся намного легче.

  • План на день.

По утрам хорошо заниматься планированием всего дня. Нужно записать свои цели на день и программу минимум того, что надо сделать.

  • Утро должно быть спокойным и расслабляющим.

Никакой спешки и нервотрепки. Если у вас без этого не бывает, тогда вы возможно поздно встаете.

  • Упражнение на Благодарность.

По утрам так же можно записывать все, за что вы благодарны. Это настраивает вас на нужный лад. Записывать или проговаривать нужно все, за что вы благодарны Вселенной. Помните в фильме “Секрет” был Камень Благодарности? Так и вы можете завести себе такой ритуал благодарения. За что благодарить?

За ваше здоровье, ваши возможности, ваши таланты, здоровье вашей половинки, ваших родителей, за еду на вашем столе, за крышу над головой.

  • Стакан воды.

Сразу после подъема выпивайте по одному стакану воды. Так ваш организм восполнит недостаток влаги, а вы сами быстрее проснетесь. Некоторые еще заряжают воду позитивными утверждениями.

Правильное начала дня может многократно повысить вашу эффективность. По утрам очень хорошо заниматься саморазвитием. Если ваше утро будет очень продуктивным, то к обеду вы с удивлением заметите как сделали все, что планировали.

У вас появится свободное время, которое можно потратить на любимые занятия или поиск своего призвания.
Единственная трудность, это приучить себя к раннему подъему.

Так что первое время вам придется бороться с желанием поспать.

А как вы начинаете свой день? Делитесь в комментариях: