Зарядка для груди

Зарядка для груди

Слегка скорректировать форму груди вам помогут специальные физические упражнения – зарядка для груди.

зарядка для груди

  • Упражнение 1: Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках над грудью. Разведите руки в стороны, слегка сгибая их в локтях. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 6-10 раз
  • Упражнение 2: Исходное положение – лежа на полу, гантели в вытянутых в стороны прямых руках. Сведите руки впереди – вверх – опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 5-7 раз.
  • Упражнение 3: Исходное положение – лежа на полу, подложив под лопатки упругий, мягкий валик, гантели в выпрямленных руках вдоль туловища. Поднимите прямые руки и опустите назад за голову. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 6-10 раз.
  • Упражнение 4: Исходное положение – лежа лопатками на скамеечке, опустите пониже таз, возьмите гимнастическую палку широким охватом так, чтобы отягощение касалось верхней части грудной клетки. Выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте 4-6 раз.

зарядка для груди

  • Упражнение 5: Исходное положение – стоя на коленях перед двумя стульями, обопритесь ладонями о сиденья, пальцы разведите. Сгибая руки, опустите грудь как можно ниже. Отжимаясь, сосредоточьте внимание на работе грудных мышц. Выполните 7-10 отжиманий.
Эта простая, но в тоже время действенная зарядка для груди – поможет вам улучшить форму груди, почувствовать себя красивой и сексуальной.

А какие упражнения вы делаете для улучшения формы груди? Делитесь в комментариях:

Добавить комментарий

Стоит ли красота жертв? Пластическая хирургия – какие виды бывают?

Стоит ли красота жертв? Пластическая хирургия – какие виды бывают?

 Пластическая хирургия – это шанс исправить внешность и превратить недостатки в достояние.

Зачастую под скальпель хирурга ложатся люди, которые часто находятся на публике. Эстетическая красота для них – важнейший аспект успеха и популярности. Это актеры, модели, бизнесмены, журналисты. Однако частыми клиентами являются и обычные люди, желающие стать красивее. Пластическая хирургия устраняет недостатки, корректирует внешность. Все это делает человека красивее или, наоборот, еще страшнее. Важно, если вы решились на операцию, выбрать достойную клинику и профессионального хирурга.

пластика2

 Желание быть красивыми есть у всех людей без исключения. Но, над некоторыми природа действительно вдоволь поиздевалась. Именно поэтому улучшить качество жизни толкает их на мысли об обращении к услугам пластики. По внешности встречают, внешность способна отталкивать или притягивать. Блестящий ум и брендовая одежда не способны сделать человека краше, если с его внешними данными не все в порядке. Пластика делает людей счастливее, избавляет от комплексов, дарит «новую» жизнь вместе с новыми переменами внешности.

 За счет пластики есть шанс подкорректировать размер груди, увеличив ее или уменьшив. Выполнить коррекцию носа, убрать лишние жировые отложения, избавить от морщин и прочих недостатков. Итак, рассмотрим, какие услуги предлагает современная пластическая индустрия?

 Виды пластических операций, какие бывают?

абдомин2

 1. Абдоминопластика (коррекция живота)

  Операция проводится под действием общего наркоза. Такая пластика нацелена на борьбу с жировыми отложениями, складками, растяжками. Бывают непредвиденные ситуации в виде расхождения швов и гематом. Обычно восстанавливается тело от 2 до 4 недель. Эффект и длительность от процедуры напрямую зависит от особенностей организма. Обычно он длится от недели до нескольких лет.

блефопластика

 2. Блефаропластика (коррекция век и бровей)

 Осложнений после такой пластики обычно не бывает. Иногда отмечаются покраснения, но они быстро проходят. Конечно, результат и его длительность зависят от индивидуальных особенностей. Зачастую эффект держится от 5 до 10 лет.

 

ринопл

3. Ринопластика (коррекция формы носа)

 Носовое дыхание целиком приходит в норму уже через неделю после проведенного хирургического вмешательства. Негативными явлениями зачастую бывают отек зоны носа, синие круги под глазами. Но, грамотная операция сохранит прекрасный результат на всю оставшуюся жизнь.

 4. Отопластика (коррекция ушных раковин)

 

ото2

Повязку после вмешательства не снимают обычно около месяца. Также существует угроза занесения инфекции хряща, может появиться некрасивый и болезненный отек. Эффект продержится всю жизнь. 

фейс

5. Фэйслифтинг (подтяжка кожи шеи и лица)

 В процессе операции происходит повреждение нервов лица. Может ощущаться онемение и в результате снизится чувствительность кожи. Восстанавливается кожа в течение месяца. Молодость ярко выражена на 7 – 15 лет. Эффект держится достаточно длительное время.

 6. Масклифтинг, ретидэктомия

 Операция несколько отличима от традиционной подтяжки лица за счет несущественных проколов. Проводится с помощью видеооборудования. Период восстановления достаточно быстр – 2 – 3 недели.

 маммо3

7. Маммопластика (коррекция формы груди)

 Обычно восстановление идет с месяц. Бывают и негативные последствия в виде гематом, капсул в области протеза, воспалительные процессы. Нередко происходит отторжение протеза. Результат держится многие годы и радует обладательницу новой груди.

 Следует знать, что все операции происходят под общим наркозом, а это, в свою очередь, не совсем хорошо сказывается на вашем здоровье. Если вы решили сделать коррекцию внешности, взвесьте все «за» и «против». Не соблазняйтесь на дешевые предложения. Важно выбрать действительно квалифицированного хирурга и достойную клинику. Если вы действительно страдаете от своей некрасивости во внешности, то можете сделать шаг на пути к красоте. Но, помните о том, что всегда существует риск.

У каждого человека есть своя «изюминка». Подумайте, может ваш недостаток не совсем уж и некрасив? Возможно ту же форму носа можно скорректировать с помощью косметики?

 В любом случае, выбор за вами!

 А вы хотели бы сделать пластику? Какая зона тела вам не нравится? Как вы относитесь к пластической хирургии?

Как выглядеть на миллион $? – 10 хитростей которые помогут тебе!

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Каждая девушка хочет прекрасно выглядеть

не прилагая при этом особых усилий!

Яркий макияж, сложные прически, гротескная одежда давно отошли и славо богу. Все меньше на наших улицах девушек с боевой раскраской на лице и монументальной укладкой залитой тремя банками лака.

В моде естественность и ухоженность!

Мы откроем 10 хитростей прибегнув к которым Вы будете выглядеть как икона стиля.

1.Мой волосы вовремя!

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Как говорят японцы – “ Чистые волосы уже укладка”!

Присмотрись к себе, подсчитай как долго твои волосы сохраняют свежесть и выработай свою схему мытья.

У каждого она индивидуальна, у кого – то раз в два дня, у кого – то временной интервал длиннее. Главное найти свой ритм и следовать ему.

 2. Не используй светлый консилер под глаза.

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Он не скроет ни каких дефектов, а наоборот выделит то , что тебе хотелось бы спрятать. Идеальный оттенок средства должен быть точно в тон твоей коже.

3. Забудь о накладных и нарощенных ресницах.

 Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Хлопать неестественными ресницами уже давно не в моде!

Никогда не используй накладные ресницы по всей линии роста волос – это пошло и вульгарно.

В вечернем макияже гораздо уместнее будут смотреться пару пучков в уголках, а если для тебя нет жизни без наращивание, тогда выбирай естественную длину и пушистость.

Рестницы – веера уместны только на сцене!

4. Накручивай волосы в направлении от лица.

 

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Если ты любительница локонов и часто в укладке используешь плойку, возьми себе за правило делать накрутку от лица.

Так волна будет естественнее, лицо открытие, а прическа моднее.

5. Укладку всегда делай после макияжа!

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Во первых это удобно. Во вторых практично. Ведь распущенные волосы обязательно прилипнут к помаде или размажут тушь. А так и макияж и прическа будут идеальны.

 6. Купи свою идеальную красную помаду.

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Запомни, красная помада идет абсолютно всем, вся хитрость в оттенке!

Зайди в большой магазин косметики где есть консультант – визажист, он поможет тебе с выбором. Используй свой тон и никогда не изменяй ему.

. Иногда достаточно ровного тона лица и красной помады чтобы выглядеть на миллион!

 7.Никогда не покупай мерцающий бронзер.

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Эта вещь из 90-х о которой давно пора забыть!

Для коректировки необходим более серый цвет, а для румян бронзеры вообще использовать категорически нельзя!

Вы где – нибудь в природе встречали коричневый румянец? Так что никогда не пользуйтесь этим средством!

8. Покупай всегда два оттенка туши.

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Черную используй для верхних ресниц, а темно – коричневую для нижних.

Такое сочетание визуально как – бы распахивает глаза, при этом макияж будет максимально естественным.

 9.Никогда не экономь на средствах для очищения кожи лица.

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Ты наверное слышала это тысячу раз, но мы все таки повторим – главное в уходе за лицом правильное многоступенчатое очищение!

Этим ты убережешь свою кожу от раннего старения и мелких неприятностей в виде высыпаний и покраснений.

10.И последние самое главное – стремись к естественности.

Как выглядеть на миллион $? - 10 хитростей которые помогут тебе!

Ненужно выходя в магазин городить на голове эйфелеву башню , а на лице рисовать черный квадрат Малевича!

Хорошая стрижка смотрится лучше чем самая сложная укладка, а неброский макияж только подчеркнет твою красоту и молодость.

Конечно это далеко не весь перечень хитростей, но приучив себя использовать хотя бы эти 10 в повседневной жизни уже через неделю ты увидишь результат, а звание “девушки на миллион” тебе гарантировано!

Паника в нашей жизни – как совладать с собой и пережить панические атаки?

Паника

В связи со сложившейся ситуацией в Украине, все больше людей ощущают приступ паники.

[dropcap]И[/dropcap] это понятно. Люди испытывают страх безработицы, неизвестности будущего страны, переживают за своих родных и близких. Нагнетание страха происходит зачастую после просмотра телевизоров и чтения новостей. Ужасы, которые транслируют телеканалы, повергают в шок. Никто не хочет войны!

Все украинцы хотят мира и благополучия для своих семей, детей. Еще страшнее коллективная паника. Люди не способны здраво рассуждать, у них сдают нервы. Как пережить сложное положение в стране, оставаясь максимально спокойным и здравомыслящим человеком?

Как пережить панику, которая портит вам жизнь?

паника

 О природе паники

 Паника – это приступ, сопровождающийся смесью тревоги со страхом. Человеку может становиться плохо, может подняться кровяное давление, становится трудно дышать, а сердце, словно, выскакивает из груди. Паника часто сопровождается головокружением и неприятными ощущениями в животе, кажется, что уже на грани сумасшествия и смерти.

Паническое расстройство чревато серьезными проблемами.

 Жизненный пример паники

 «Я должна была провести совещание. В одно мгновение меня сковал страх. Голова пошла кругом, а сердце начало бешено колотиться. Мне казалось, что я теряю сознание. Я не могла говорить до тех пор, пока это состояние не прошло. Спустя несколько недель приступ безосновательно снова застал меня врасплох. С тех пор приступы участились. Меня одолевает страх, что приступ обнимет меня своими «ледяными руками» снова – на работе, на совещании, в кафе или на вечеринке. Я ограничила круг общения, на работе взяла отпуск, чтобы понять, что за приступ паники меня атакует. И обратилась к психологу».

panic-2

Как не впасть в панику?

 Природа приступа паники сложна. Паника, словно, гром среди ясного неба может обрушиться на вашу голову в любой момент. Независимо от того, пребываете вы в нервном напряжении или расслаблено спите.

Приступ паники может быть одноразовым, а может повторяться с вами время от времени, то есть с некоторой периодичностью. Периодическая паника может возникать в момент конкретного события. К примеру, вы панически боитесь публично выступать. В следующий раз перед публичным выступлением вами снова может овладеть ненавистная паника, справиться с которой весьма трудно.

Например, в связи с трудной ситуацией в Украине, после просмотра новостей многие люди пожилого возраста испытывают панику. Поднимается кровяное давление, болит сердце, появляется бессонница. Каждый раз, глядя новости, люди готовы к новым неприятным событиям.

Что нужно делать?

  • Ограничить просмотр телепередач пожилым людям, чтобы контролировать их эмоциональное состояние, которое, как зеркало отражается на здоровье. На крайний случай, если вам важно, чтобы ваша бабушка с дедушкой жили долго и не болели, как вариант, можно сломать телевизор. Пожилые люди очень впечатлительны, а здоровье у них зачастую пошатнувшееся.
  • Паника – это состояние, которое вызывается из-за чувства опасности. Паника может быть следствие фобий, депрессий. Сегодня такие приступы паники успешно лечатся. Самая трудная паника сопровождается головокружением, приливами жара и холода, сердцебиением, дрожью, чрезмерным потоотделением, потерей дара речи и т.д.
  • Если не лечить приступы паники, то они перерастают в паническое расстройство. Паника способна взять над человеком верх и превратить его жизнь в кошмар, ограничив многие радости и свободу действий. Паника затмевает даже самый светлый разум!

 Психология паники – сложное паническое расстройство

  • Вы ощущаете частые приступы паники, которые возникают в разных ситуациях.
  • Вы боитесь очередного приступа паники.
  • Вы избегаете тех мест и ситуаций, в которых раньше испытывали панику.

Ваша память о страхе и ужасе панической атаки может превратить вашу жизнь в кошмар. Вы будете чувствовать постоянную неуверенность и тревогу. Получается, у вас появляется чувство постоянного страха, который боится страха. Вы пытаетесь избегать свой страх, испытывая страх перед ним. Самые запущенные формы панических расстройств – это ощущение комфорта и уюта только в стенах своего дома.

 Причины паники и ее атак

  • Проблемы со здоровьем (гипертиреоз, гипогликемия и т.д.).
  • Наркомания и алкоголизм.
  • Побочные эффекты от приема лекарств.
  • Жизненные обстоятельства, которые вызвали у вас сложный психологический стресс.

dyhite

 Как не паниковать в сложных ситуациях?

 Панические расстройства сложной природы происхождения лечатся с помощью гипноза и психотерапии. Порой, требуется совмещение с медикаментозным лечением.

  • Почитайте о панике. Существует много интересных книг, которые помогут взглянуть на ваш страх с другой стороны, «свежим» взглядом. Осознать страх.
  • Избегайте передозировки кофеином, который является сильным психическим стимулятором. Также обуздайте свои вредные привычки и пристрастия.
  •  Глубоко дышите, расслабляйтесь, медитируйте.
Чтобы не паниковать по поводу любой ситуации, ограничьте просмотр новостей. Пусть лучше вам расскажут о ситуации в стране ваши родные. Если вы впечатлительны – не смотрите новости, криминальные передачи, фильмы ужасов и т.д. Настраивайтесь мысленно на позитивную волну, поддерживайте близких людей, которые паникуют. Настраивайтесь на лучшее, верьте, что все нормализуется!

Не стройте иллюзий «будет голод», «пенсии не будут выдавать», «меня скоро сократят на работе», «я боюсь войны» и т.д.

Паника берет начало в нашей голове и мыслях.

 Давайте будем здравомыслящими, не будем поддаваться панике! Сохраняйте спокойствие!

Если все будут паниковать, то начнется хаос, ибо в панике нет места здравомыслию.

  Как вы совладаете с собой в тревожных ситуациях?