Упражнения из йоги для упругости того,что должно быть упругим.

 Упражнения из йоги для упругости того,что должно быть упругим.

      Поза саранчи:

 Упражнения из йоги для упругости того,что должно быть упругим.

Лягте на живот. Лоб поддерживается сложенным полотенцем, руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. Поднимите правую руку и коснитесь кончиками пальцев центра вашей правой ягодицы, одновременно сократив ягодичные мышцы. Затем слегка напрягите корпус и поднимите правую ногу, стараясь почувствовать рукой, какие именно мышцы работают и насколько сильно.

Этот контроль необходим, так как ногу можно поднять не с помощью ягодичных мышц, а включив в работу подколенные сухожилия и квадратную мышцу поясницы. Если вы хотите, чтобы ваши ягодичные мышцы и бицепсы бёдер формировались правильно, старайтесь равномерно распределять между ними нагрузку.

Выдохните, вернитесь в исходное положение и повторите с левой ногой.

      Поза полулука:

1

Лягте на живот, под лоб подложите сложенное полотенце. Втяните живот и согните ноги под углом 90 градусов, пятки должны оказаться прямо над коленями. Расположите кончики пальцев обеих рук в центре больших ягодичных мышц. Напрягите попу, одновременно немного напрягая корпус. Немного выверните ноги наружу так, чтобы ступни соприкасались и слегка давили друг на друга.

На вдохе напрягите ягодичные мышцы, постарайтесь оторвать колени от пола и приподнять пятки как можно выше. Следите за тем, чтобы нагрузка равномерно распределялась между ягодичными мышцами и бицепсами бёдер. Задержитесь в верхней точке так долго, как можете. На выдохе опуститесь в исходное положение.

      Поза вытянутой руки и большого пальца ноги:

2

Лягте на спину, ноги вытяните вперёд. Руки слегка согнуты в локтях и прижаты к полу. Напрягите квадрицепсы и направьте коленные чашечки к потолку. Расслабьте ступни. На вдохе используйте левые ягодичные мышцы, руки и косые мышцы живота, чтобы поднять правую ногу перпендикулярно полу. При этом таз должен быть плотно прижат к коврику.
Если вы чувствуете, что ваши левые ягодичные мышцы не включились в работу, постарайтесь расслабить руки и заставить работать нужную часть тела. Выполните 8–10 повторений и переключитесь на вторую ногу.

      Поза моста:

3

Лягте на спину, ноги согните так, чтобы ступни оказались прямо под коленками, руки вытяните вдоль тела и постарайтесь слегка прикоснуться кончиками пальцев к пяткам. Вдохните и поднимите таз, грудь двигается по направлению к подбородку. Раскройте плечи, стараясь соединить лопатки, и сцепите вытянутые руки в замок. Для дополнительной активации ягодичных мышц упритесь в пол пятками, стараясь хотя бы немного оторвать носки от пола. Задержитесь в этой позе на 30–60 секунд, выдохните, расцепите руки и начинайте медленно опускаться в исходное положение, продолжая давить пятками в пол.

      Поза низкий выпад:

4

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Отведите левую ногу назад и опуститесь на колено, руки поставьте по обеим сторонам правой ноги, корпус наклоните вперёд, держа спину ровной. Если у вас не хватает растяжки и спина округляется, лучше подложите под руки специальные кирпичики или что-то ещё. Это позволит вам держать спину ровной.
Убедитесь в том, что ваше правое колено находится над правой лодыжкой. Левая нога упирается в пол пальцами так, чтобы вы могли надавить на пятку. Слегка сожмите левую большую ягодичную мышцу для того, чтобы продвинуть назад левую бедренную кость и растянуть паховую область. Задержитесь в таком положении на 1–2 минуты, затем вернитесь в исходную позицию и смените ноги.

      Поза бокового угла:

5

Этот вариант подходит, если вы хотите бросить себе вызов, так как при боковом наклоне обе ваши стопы должны быть плотно прижаты к полу. Выполните все шаги, что и в случае с позой воина II. В финальной позиции глубоко вдохните и постарайтесь достать правой рукой до пола или до блока. Левая рука вытянута вверх и вправо вдоль левого уха, она составляет одну линию с бёдрами, позвоночник растягивается.

В этой позиции задержитесь на 10 вдохов и переключитесь на другую сторону.

Все перечисленные упражнения нужно делать медленно, полностью сосредоточившись на своих ощущениях и стараясь прочувствовать работу мышц.

Будьте здоровы!!!

Добавить комментарий

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Немецкая диета — за 7 недель минус 17 килограмм!

Неделя первая

  • Понедельник – пьем только воду (не больше 4 литров).
  • Со вторника по воскресенье – в отставшее дни едим в обычном для вас распорядке.

Неделя вторая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов. Это все.
  • Со среды до воскресенья – обычный распорядок питания.

Неделя третья

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – нужно съесть до 2 килограммов красных сладких яблок.
  • С четверга по воскресенье – возвращаетесь к вашему обычному рациону.

Неделя четвертая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов (или по килограмму каждого фрукта).
  • Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • С пятницы по воскресенье – ваш обычный режим питания.

Неделя пятая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – съедаем до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – съедаем до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • Пятница – разрешается пить только однопроцентный или постностью обезжиренный кефир. Ни йогуртом, ни ряженкой кефир заменять нельзя.
  • Суббота-Воскресенье – обычный режим питания.

Внимание!

После разгрузочных дней не переедать!

Неделя шестая

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • Пятница – однопроцентный или полностью обезжиренный кефир.
  • Суббота – до 1 килограмма свежего или отварного ананаса или отварного кабачка.
  • Воскресенье – обычный режим питания. Не злоупотребляйте пищей!

Неделя седьмая и последняя

  • Понедельник – пьем только воду (не более 4 литров).
  • Вторник – до 2 килограмм апельсинов или грейпфрутов.
  • Среда – до 2 килограммов сладких или кислых яблок.
  • Четверг – только свежевыжатый сок из любых фруктов или овощей, исключая бананы.
  • Пятница – однопроцентный или постностью обезжиренный кефир.
  • Суббота – до 1 килограмма ананаса или отварного кабачка.
  • Воскресенье – и снова пьем только воду (до 4-5 литров).

Свечи при аденоме и простатите

Свечи при аденоме и простатите

Свечи при аденоме и простатите

 На сегодняшний день существует широкий ассортимент средств, которые используются для лечения мужских болезней. Однако каждое из их должно использоваться при определенных стадиях развития. Одним из самых распространенных средств, которые используются в комплексе являются свечи. Как правило, они используются при хроническом простатите и аденоме. Но стоит понимать, что подобные заболевания необходимо лечить всегда под контролем врача. Иначе есть риск только усугубить создавшееся положение.

Самым распространенным эффектом, которым популярно данное средство, является ускоренная транспортировка необходимых лекарств прямиком к предстательной железе. Кроме того, свечи оказывают воздействие исключительно на пораженные участки организма и никаким образом не влияют на него в целом. Нередко свечи по принципу работы сравнивают с клизмами, однако, если клизма работает за счет воды, то в данном случае основными средствами являются различные типы масел и жиров.

 Многие специалисты в области урологии давно пришли к выводу о том, что свечи оказывают более эффективное воздействие, так как все вещества всасываются через стенку кишки и попадают в пункт назначения. При медикаментозном лечении, сначала все лекарства проходят жесткий контроль печени, которая служит фильтром и просто может не пропустить часть веществ. Соответственно, лекарства уже перестают быть настолько эффективными. Стоит отметить, что если использовать свечи неправильно, то процесс лечения может изрядно затянуться. Не стоит забывать и о том, что их нужно вставлять как можно дальше к прямой кишке и только после опорожнения.

 На сегодняшний день, все свечи делятся на две группы. Первую категорию называют химической, поскольку все лекарственные препараты, входящие в состав, синтезируются искусственным путем. Ко второй категории относятся свечи, содержащие исключительно природные компоненты. Однако в состав каждой группы входит такой элемент как кокосовое масло, которое способствует быстрому прохождению свечи. В последнее время принято выделять еще одну группу, так называемые магнитные свечи. Основной функцией является усиление действия других препаратов, что осуществляется за счет феррита бария. Кроме того, такие свечи можно использовать в совокупности с другими средствами.

 Как правило, каждый врач при возможности назначает в первую очередь свечи, которые содержат антибиотики. Это необходимо для того, чтобы побороть бушующую инфекцию и предотвратить распространение воспалительного процесса. На следующем этапе могут использоваться свечи, содержащие обезболивающие средства, поскольку, если у пациента уже проявились первичные симптомы, он может испытывать дискомфорт или острые боли при мочеиспускании, или в лобковой части. Наряду с химической группой, довольно часто используются и натуральные виды. Не стоит недооценивать их, так как порой со своей работой они справляются намного эффективнее.

 Подобрать свечи сможет каждый специалист в аптеке. Но так как каждый организм индивидуален, то могут возникнуть аллергические реакции. А может пациенту на данном этапе болезни в принципе не рекомендуется их использовать? В любом случае, необходимо проконсультироваться с врачом, который исходя из состояния здоровья, будет принимать решение, какие лекарственные средства окажутся намного эффективнее, учитывая все особенности реакций организма и прочие необходимые факторы. От самолечения лучше отказаться, так как всего лишь одна ошибка может привести к крайне негативным последствиям.

ПРОСТЫЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

ПРОСТЫЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ

🎾 ВОЛОСЫ

Хорошее средство паста Сульсена- от перхоти, для профилактики ее появления а также для питания и роста волос. В аптеке стоит около 50-ти рублей

Эф.масло лаванды – добавить несколько капель в кондиционер для волос – волосы долго не пачкаются. Стоит от 30 рублей.

Репевит. Это стимулятор кожного покрова головы. Там все экстракты трав и масла, которые улучшают рост волос и укрепляют их. Стоит 44 руб., но правда флакончик небольшой.

Маска для быстрого роста волос – масляные витамины А и Е, сок лимона, аптечный препарат Димексид – все по 2 чайных ложки, перемешать и под полиэтилен на час. Волосы растут очень быстро, правда немного жжет.

Маска с облепиховым маслом

При лечении выпадения волос каждый день втирать в корни за 2 часа до мытья горячее облепиховое масло в смеси с капелькой шампуня. Укутать пленкой и полотенцем. Держать 1-2 часа, смыть шампунем.

Для ускорения роста волос делать 2 раза в неделю с добавлением в горячее облепиховое масло 1 чайной ложки «Димексида». «Димексид» – это препарат для наружного применения, который помогает лекарствам и витаминам проникать глубже в кожу на клеточном уровне. Облепиховое масло само по себе ускоряет рост волос, а в смеси с ним помогает отрастить волосы на 3-4 см в месяц! Если заметите, что волосы перекармливаются маслом, то после масок ополаскивайте их яблочным уксусом, разбавленным наполовину водой.

Хорошая масочка для волос – 2 ст ложки коньяка + мед ст ложку+ яйчный желток+ масло репейное. На 30 мин в шапочке. Волосы не лезут, блестят… ополаскивать завареной крапивой или ромашкой…

Настойку перца стручкового как средство для укрепления волос : 1:1 с кастровым маслом (можно и с репейным, но мне мой парикмахер именно с кастровым посоветовала) – хорошо взбалтываю в бутылочке из-под краски с отвинчивающимся носиком (и так наносить удобнее) и наношу на корни, немного втираю (массирую), под полиэтиленчик и полотенце на полчаса, потом тщательно смыть теплой водой (2-3 раза наносить шампунь).

Горький перец стимулирует кровообращение и усиливает действие касторового масла. Помогает при выпадении волос, особенно зимой-весной, сама иногда пользуюсь, раз в неделю при проблемах.

🎾 ЛИЦО

✔ Масло абрикосовое.

Получают из косточек абрикоса, имеет богатый витаминами и минералами состав, прекрасно питает и способствует регенерации чувствительной и поврежденной кожи, слизистых оболочек. Великолепно смягчает, делает кожу упругой и эластичной, нормализует работу сальных желез.

Массаж с использованием абрикосового масла доставит массу приятных ощущений, омолодит вашу кожу, придаст ей здоровый цвет

✔ Кубики с травками! ромашка+череда+масло жожоба+оливк масло!И все в морозилку! А утром кубиком протираю лицо!оно становится свежим,румяным и мягким!И вообще в течении дня если лицо усталое,стоит протереть,и усталость лица пропадает!

✔ Отвар зверобоя, если использовать каждый день (я делала кубики льда с ним). то цвет лица становится с легким загаром, и пропадают прыщики, сухость.

✔ Аевит от морщинок

✔ Блефарогель № 1 – там гиалуроновая к-та.От “мешков” под глазами.

✔ Персиковое масло – на ночь мазать кожу лица, смягчает.

✔ Спиртовую настойку календулы развести водичкой – очищать кожу лица.

✔ Пилинг – голливудская чистка: На чистое сухое лицо наносят раствор хлористого кальция, ждете, пока высохнет, потом наносите второй слой и снова ждете подсыхания. Намыливаете руки мылом и массируют кожу, скатывая катушки. Механизм здесь следующий: хлорид кальция взаимодействует с мылом (натриевая и калиевая соль высших карбоновых кислот), образуется хлорид калия или натрия и нерастворимая кальциевая соль высших карбоновых кислот, которая скатывается, попутно захватывая часть верхнего слоя кератиновых чешуек. Получается поверхностный щадяций пилинг.

Использование хлорида кальция для очищения кожи возможно при отсутствии воспалительных элементов.

✔ Пилинг молочной кислотой – поверхностный. молочную кислоту можно купить в вет аптеке в бутылях, или использовать капли из аптеки ХИЛАК ФОРТЕ, некоторые хилак форте добавляют в крема 10 капель на 30 мл крема. из сведений о прочитанном в хилаке форте содержится 90 % кислота.

Что ждать от пилинга молочной кислотой – молочный пилинг можно рекомендовать при чувствительной, склонной к аллергическим реакциям, коже, выравнивает кожу , отбеливает, хорошо увлажняет, кожа становится свежей напитанной влагой, гладкая кожа., подходит тем у кого на гликолевой пилинг аллергия.

✔ Мазь за 24 рубля гепариновая -от отеков.

🎾 НОГТИ

✔ Морская соль – маски для ногтей, тонизирующие ванны для тела.

✔ Для ногтей хороши ванночки из масла. Налить в пиалу масло оливковое, туда пальчики на 10 минут.Масло должно быть теплым, но греть его надо на водяной бане – в микроволновке нельзя.

🎾 РЕСНИЦЫ

Касторовое масло в капсулах и бутылочках, для ресниц и бровей и кожи вокруг глаз, для роста и силы и красоты,

✔ Репейное масло – маски для волос и ресниц

🎾 РАСТЯЖКИ

✔ 2 таблетки мумие растворить в креме и мазать зоны с растяжками, перед этим скраб –из молотого кофе. Хорошо для подтягивания кожи и при целлюлите. Но делать надо постоянно.

✔ Крем”Клирвин” – стоит в районе 50 рублей хорошо помогает от растяжек

✔ Так же от растяжек хорошо помогают эфирные масла Петит Грейн и Розмарина. На порцию крема три капельки. Эфирное масло должно быть 100% (тоже в аптеке продаются)

На 1 мес ухода-

2 флакона миндального масла по 50 мл

1 флакон эфирного масла петитгрейна или розмарина 10 мл

1 флакон молочка для тела 150 мл

Если кожа очень пересушена, в первый месяц может дополнительно потребоваться еще один флакончик миндального масла. При необходимости второго курса, обычно уже двух в месяц вполне достаточно.

ЕЖЕДНЕВНО наносить С УТРА на растяжки 10 капель эфирного масла на 1 чайную ложку основы. В качестве основы выступает миндальное масло и молочко для тела. Чередуем – один день масло, один день молочко. Наносить и растирать легкими массажными движениями до полного впитывания. Дополнительно нужно купить и принимать витамины, в состав которых обязательно должны входить витамин А или бета-каротин, цинк, магний, витамин С, и аминокислоты (строительный материал для укрепления кожи) – комплекс пчелиной пыльцы и маточного молочка.

Т.е. наружными средствами мы активизируем, пробуждаем кожу, стимулируем регенерацию. А вещества изнутри служат материалом для построения новых клеток. Курс обычно рассчитан на 1 месяц, для достаточно молодых дам и свежих растяжек.

✔ Натуральный домашний крем с мумиё для лечения растяжек и мелких шрамов на коже: растворить 1 гр. мумие в чайной ложке кипяченой воды. Смешать с 1 тюбиком (80-100 гр.) детского крема. Втирать в проблемные места 1 раз в день. Хранить в холодильнике.

🎾 ЦЕЛЛЮЛИТ

✔ Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели “звезды” должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.

✔ Уксусные обертывания от целлюлита: яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и по желанию – активно подвигаться или полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем”.

✔ Морской солью массаж попы и бедер хорошо делать, ногти укреплять – ванночками, уставшие ноги хорошо в тазике с раствором подержать.

✔ Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений: в кофейную гущу добавить голубую глину и немного воды, лучше минеральной. Массируя, нанести на слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, а глина “вытягивает” избыток жидкости из подкожной ткани.

🎾 ЗУБЫ

Активированный уголь – растолочь, почистить зубы, хорошо прополоскать, если делать пару раз в неделю – хорошо отбеливает. Можно в зубную пасту добавлять капельку лимонного масла – тоже отбеливающий эффект.

🎾 РУКИ

✔ Болтушка для рук: Смешать в равном количестве глицерин, спирт 70%-й, нашатырный спирт.

✔ Болтушка для рук: 2части глицерина, по 1 части воды, нашатырного спирта и этилового спирта. Наносить после того, как помыли руки, и если есть возможность, после нанесения нитяные перчатки.

✔ Молотый кофе, точнее кофейная гуща. Я не выбрасываю, а на 5-10 мин. наношу на руки. Очень хорошо смягчает, кожа становится очень мягкой. Наверное можно и на лицо наносить и в качестве маски, и как скраб.