Перекусы. Что купить, когда голод застал врасплох?

Знаете, какая основная преграда возникала передо мной при похудении: чувство голода. Оно появлялось непредсказуемо. Хорошо, если в сумке припасены орешки или другой перекус. А если нет, то приходилось идти в супермаркет.

 Оказаться голодным в магазине это то ещё испытание. Организм сигнализирует о пониженном уровне сахара, мозг не анализирует продукты, которые мы кладём в корзину.  Тело хочет выжить, его не смущает наличие булочек печенья и чипсов.  А ведь есть альтернатива: вкусная и полезная. 

Перекусы. Что купить, когда голод застал врасплох?

  Скриньте мою подборку и используйте ее как шпаргалку в магазине. Так вы избежите срывов и приблизите себя к желанной цифре на весах.

✅Орехи и сухофрукты. 

Есть из чего выбрать:  финики, чернослив, курага, инжир, вяленая груша, хурма или слива. Такое разнообразие и в орехах. Обращайте внимание на состав: часто орехи обжаривают на месте. В этом случае отдавайте предпочтение сырым. Избегайте пакетиков с ассорти: там попадаются цукаты, в которых больше сахара, чем пользы.

✅Хлебцы.

Сначала читаем состав, а потом берём. Хороший вариант Корнеры. Сейчас их выпускают и  в виде чипсов. Состав весьма приличный.

✅Порционный сыр, сливочное масло и паштет составят

компанию хлебцам.

✅Фрукты и ягоды. 

Если есть доступ к проточной воде — берите любые. Если нет —обратите внимание на готовое фруктовое ассорти в стаканах. Оно стоит на прилавке с готовой едой. Либо выбирайте фруктовое  пюре без сахара. В детском отделе точно найдётся такое.

✅Йогурты без добавок.

Питьевые легко употребить даже на ходу. 

✅Кукурузные палочки  и хлопья без сахара.

Можно просто похрустеть или залить питьевым йогуртом.

✅Шоколад без сахара или с большим процентом содержания какао.

✅Крупа кускус.

Полезная замена лапше быстрого приготовления. Просто залейте кипятком и через 10 минут : получите основу для сытного обеда. Добавьте сыр и помидоры черри — получите изысканное вкусовое сочетание не выходя из офиса. 

Для обладателей микроволновки на  рабочем месте можно найти целое меню на месяц. Вот пару рецептов.

✅Шампиньоны с сыром.

Посолите шампиньоны и посыпьте тертым сыром. Его тоже можно найти в супермаркете. Отправьте в СВЧ на 10 минут.

✅Запеченная картошка.

Клубни промыть и отправить на 10—15 минут в микроволновку.  Гарнир для грибов готов.

Последние рецепты это не розыгрыш или насмешка. Я сама прибегала к этим рецептам не раз. Они почти не имеют запаха и не доставят неудобств коллегам, а помогут не отклоняться от своей цели.

Редактор и специалист по текстам. Пишу для коммерческих проектов и личных блогов. Instagram: @Slasteninaaa Vkontakte: https://vk.com/slasteninaaa Почта: cvikylka@yandex.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.