Знаете, какая основная преграда возникала передо мной при похудении: чувство голода. Оно появлялось непредсказуемо. Хорошо, если в сумке припасены орешки или другой перекус. А если нет, то приходилось идти в супермаркет.
Оказаться голодным в магазине это то ещё испытание. Организм сигнализирует о пониженном уровне сахара, мозг не анализирует продукты, которые мы кладём в корзину. Тело хочет выжить, его не смущает наличие булочек печенья и чипсов. А ведь есть альтернатива: вкусная и полезная.
Скриньте мою подборку и используйте ее как шпаргалку в магазине. Так вы избежите срывов и приблизите себя к желанной цифре на весах.
✅Орехи и сухофрукты.
Есть из чего выбрать: финики, чернослив, курага, инжир, вяленая груша, хурма или слива. Такое разнообразие и в орехах. Обращайте внимание на состав: часто орехи обжаривают на месте. В этом случае отдавайте предпочтение сырым. Избегайте пакетиков с ассорти: там попадаются цукаты, в которых больше сахара, чем пользы.
✅Хлебцы.
Сначала читаем состав, а потом берём. Хороший вариант Корнеры. Сейчас их выпускают и в виде чипсов. Состав весьма приличный.
✅Порционный сыр, сливочное масло и паштет составят
компанию хлебцам.
✅Фрукты и ягоды.
Если есть доступ к проточной воде — берите любые. Если нет —обратите внимание на готовое фруктовое ассорти в стаканах. Оно стоит на прилавке с готовой едой. Либо выбирайте фруктовое пюре без сахара. В детском отделе точно найдётся такое.
✅Йогурты без добавок.
Питьевые легко употребить даже на ходу.
✅Кукурузные палочки и хлопья без сахара.
Можно просто похрустеть или залить питьевым йогуртом.
✅Шоколад без сахара или с большим процентом содержания какао.
✅Крупа кускус.
Полезная замена лапше быстрого приготовления. Просто залейте кипятком и через 10 минут : получите основу для сытного обеда. Добавьте сыр и помидоры черри — получите изысканное вкусовое сочетание не выходя из офиса.
Для обладателей микроволновки на рабочем месте можно найти целое меню на месяц. Вот пару рецептов.
✅Шампиньоны с сыром.
Посолите шампиньоны и посыпьте тертым сыром. Его тоже можно найти в супермаркете. Отправьте в СВЧ на 10 минут.
✅Запеченная картошка.
Клубни промыть и отправить на 10—15 минут в микроволновку. Гарнир для грибов готов.
Последние рецепты это не розыгрыш или насмешка. Я сама прибегала к этим рецептам не раз. Они почти не имеют запаха и не доставят неудобств коллегам, а помогут не отклоняться от своей цели.
