Ключ к переключению эмоций, как управлять эмоциями? Статья-манипуляция.

как управлять эмоциями

Можно ли управлять эмоциями?

И да и нет!

Ирина Хакамада  на ТЕD полностью раскрыла этот вопрос.

Вернусь к тому, о чем она говорила, в конце статьи.

Многие тренеры личностного роста, психологи и мастера актерского мастерства дают разные методики управления своими состояниям.
На мастер-классе Ральфа Киннарда проделала практику, которая перевернула мое сознание и отношение с эмоциями.

Вам интересно попробовать по новому посмотреть на эмоции и их возникновение?

Если вы позволите мне провести вас по этому пути – то откроете двери в мир, откуда появляются эмоции.

Вот ключ к управлению эмоциями! Вы со мной?

Позвольте себе погрузиться в этот опыт.

Вы сидите в любимом кафе, пьете бодрящий напиток, но в разные дни испытываете совершенно разные эмоции. Случалось, что вы сидели там несколько часов, и каждый час чувствовали себя по другому. При этом вы оставались  все тем же человеком, которым были, когда зашли в это кафе.
Вы ощущаете эмоции, но они не отражение того, где вы находитесь.
Внешние обстоятельства: новости мира, сообщение от любимого человека, повышение на работе или потеря денег меняют наше состояние мгновенно.
Это порождает  ряд неудобных вопросов о природе управления эмоциями.  
И дает ключ к пониманию того, как ими управлять.
Прежде, чем начать ответьте себе: что вы чувствуете прямо сейчас?
Оцените по десятибалльной шкале. (Для чистоты эксперимента – запишите цифры в столбик #1):
У вас 30 секунд!

Эмоции           1 2  3

  • Грусть
  • Счастье
  • Злость
  • Радость
  • Беспокойство
  • Мотивация
  • Страх
  • Усталость
  • Определили ?

Идём дальше.   

Сконцентрируйтесь на следующем абзаце. Включите воображение!

Вдох-выдох.
Вспомните музыку, которая вызывает в вашем сознании самые грустные воспоминания. Это может быть скрипка или фортепиано. Музыка, наполненная печалью. Музыка, с которой всплывают воспоминания самых грустных, а возможно и трагичных моментов вашей жизни.

Теперь позвольте себе вспомнить, воссоздать в памяти времена, когда в жизни все было трудным и тяжелым. Возможно вы потеряли цель жизни. Вы были расстроены, раздавлены, разбиты, у вас были проблемы: возможно, вы потеряли работу, вы переживали, как будете кормить вашу семью или возможно, вы потеряли любовь?
В своем воображении представьте человека, который был всем в  вашей жизни, ваши сердца бились в унисон и души были созвучны, возможно, вы считали этого человека второй половиной. Представьте его (ее)лицо. Как смотрел на вас этот человек, что говорил в последний день вашей встречи. Вспомните одежду, в которую он (она) был одет, в каком помещении или на улице это происходило, что было рядом?

Какой был свет и цвет, запахи, музыка и звуки, температура воздуха, прикосновения – как можно больше деталей вашей последней встречи. Представьте, что он говорил? Вспомните слезы этого человека, вспомните его улыбку, как он смеётся!?

И последний раз в последний день вашей встречи представьте как вы говорите ему – спасибо ! Спасибо, что был в моей жизни, спасибо за наши счастливые моменты. Поблагодарите за все, если можете.

И теперь оцените свое состояние сейчас. Напишите во второй столбик от 1го до 10ти ваши эмоции:
Сделали?

Вдох- выдох.

Теперь пойдём в другом направлении.

Создадим пазл позитивных эмоций и счастливых моментов вашей жизни.
Включите в своей голове супер позитивную музыку. Она наполняет вас, она вдохновляет вас. Глубокий вдох и улыбнитесь. Даже, если это тяжело для вас сейчас- улыбнитесь. Ещё больше растяните улыбку, наденьте ее на лицо.
Улыбайтесь!
Теперь назовите 3 веселых момента, которые произошли с вами в этом году : просто веселых, ярких, когда вы смеялись, радовались жизни, как ребёнок.
Вспомните 3 самые вкусные блюда, которые вы кушали в этом месяц. Где это было? Вспомните запах и вкус.

Назовите 3 самых приятных места, которые посетили в этом году. Что впечатлило в этих местах? Какое было море или горы, вспомните чистый прозрачный воздух. Рассветы, закаты. Вспомните полное отключение от повседневности.

Кого вы встретили?

Что купили себе?

Что привезли из поездки близким?

Теперь расскажите  о ваших успехах, о своих целях, мечтах, стремлениях. Можете про себя, а можете вслух. Провозгласите ваш манифест успешного человека. Вспомните самую значительную победу в вашей жизни.

Вспомните, как поздравляли вас коллеги, родственники, друзья.

Чего вы хотите достичь в этой жизни?

Что вас вдохновляет?
О чем вы мечтаете?
Вспомните цель на этот год.

И может вашу грандиозную цель на жизнь!
Назовите три места на планете, куда вы мечтаете поехать.
Назовите три вещи, которые вы мечтаете купить для себя.

Скажите, почему вы уникальны, в чем Ваши таланты?
Каждый на этой планете уникален, у каждого свой талант!

Вдох- выдох.
Теперь оцените ваше состояние ещё раз, запишите результат в #3:

Написали?

Посмотрите, как изменились ваши эмоции.

В целом, не важно насколько сильно они изменились, важно, что произошли изменения всего через пару строк.

Для продвинутых:
Усильте эту практику громкой соответствующей музыкой, и проделайте ее с закрытыми глазами. Погрузитесь всецело в это состояние, если хотите.
Можете использовать свой писательский талант, и написать на бумаге все то, что чувствуете.  

Далее ответьте на вопрос:
Кто определяет то состояние, в котором находитесь ВЫ прямо сейчас?

Теперь вернусь к ТЕD с Ириной Хакамадой. Она говорит о том, что наши эмоции владеют нами неконтролируемо от 3-15 минут, в зависимости от их природы. Далее все зависит от нас. Она так же дает способ переключения их.
Есть много способов, но именно осознанное погружение в противоположные состояния позволяет тренировать свой эмоциональный капитал. Больше узнать о себе, о мире и стать мастером своих эмоциональных состояний.

Повторение этого упражнения в течение нескольких дней, помогает глубже проработать и оценить, что за эмоции живут в нас, и в чем их причина.

Честно ответить:

  • Что я чувствую?
  • Что я хочу чувствовать?
  • Когда?

Как и зачем?

Это практика – ключ к управлению эмоциями. Она помогла  мне в актерской и режиссёрской работе. Однако в большей степени – помогла в жизни. Теперь я настраиваю своё состояние на нужную эмоцию и решаю все из этого состояния.

Дайте волю эмоциям на период не более 15ти минут, а потом станьте их хозяином.

Создайте то состояние, что поможет вам в данный конкретный момент.

Ключ у вас есть.

Я актриса, режиссёр и актерский коутч. Живу, люблю, творю в Тайланде и путешествую по всему миру! Готова делиться своим опытом. Рада быть полезной. Присоединяйтесь ко мне в Instagram: onewvision Facebook: Olga Andrievskaya Заходите на мой сайт: https://OlgaNV.com

Добавить комментарий

Что для тебя актуальнее – любовь или секс?

Любовь или секс

 Многие представляют, что фразы «заняться любовью» и «заняться сексом» принципиально разные формы отношений между противоположными полами.

[dropcap]Любовь[/dropcap] – это высокое чувство, самоотдача без каких-либо ожиданий и требований, а секс – это скорее ощущение, природное желание испытать наслаждение.

 «Мы можем избавиться от болезни с помощью лекарств, но единственное лекарство от одиночества, отчаяния и безнадежности – это любовь. В мире много людей, которые умирают от голода, но еще больше тех, кто умирает от того, что им не хватает любви» – Мать Тереза.

любовь или секс

В чем преимущество любви перед сексом?

  •  Занимаясь любовью, вы испытываете  доверительные отношения.

Любовь не возникает сразу. Любящие пары не один день вместе, они уже успели узнать друг друга и привыкнуть.

Любовь – это когда не предлагают секс на один раз, она появляется с той самой «искры», симпатии и перерастает в большое чувство, желание быть всегда вместе. Вы уже знаете друг друга, вы уже испытывали то наслаждение, занимаясь любовью в постели. Вы, скорее всего, знаете, что нравится партнеру. Вероятно, что вы даже изучили все родинки любимого человека. Доверие раскрепощает.

  •  Любовь начинается с флирта.

Вы встречаетесь. У вас еще не было секса, но у вас флирт. Это горящие глаза, нежные прикосновения и страсть познать друг друга. Первое занятие любовью для вас это, словно, сон, сладкий сон. Это самый пик чувств, эмоций и пылких ощущений.

Любовь глазами мужчины не настолько эмоциональна, но представители сильного пола по-своему переживают это чувство.

Любовь помогает преуспеть в жизни мужчинам! Кстати, многие успешные политики благодарны своим любимым женам за то, что они стали теми, кем не могли бы стать без женского участия.

  •  Занятия любовью способны принести очень мощный оргазм.

Девушки любят ушами – верное утверждение! Эмоциональное состояние тесно связано с физическим раскрытием. Занимаясь любовью с любимым мужчиной, девушка открывается ему, она доверяет и психологически она полностью готова к этому. Это позволяет получить ей сильный оргазм, испытать истинное наслаждение и отключить ум, а от комплиментов потерять рассудок. В плане секса с малознакомым мужчиной такое вряд ли возможно.

  •  Любовь, сопровождаемая самыми яркими эмоциями.

В отличие от секса, который предполагает физическое сближение, занятие любовью предполагает эмоциональное сближение, сплетение тел и родство душ. Это чувство настолько сильное, что во время секса такого нереально испытать.

  •  Дарить или отдавать?

Во время занятий любовью с обожаемым человеком, вы дарите любовь, отдаете себя целиком и полностью. В случае секса партнер лишь берет то, чего жаждет. Любовь – это счастье дарить себя любимому человеку, ничего не требуя взамен, радость ощущать то, как хорошо любимому человеку с вами.

  • Тут не обошлось без химии.


любовь или секс

Любовь – это, конечно же, химия. Во время любви в вашем организме и мозге происходят масса химических реакций, выброс гормонов и т.д. Все это вы ощущаете и переживаете на физическом плане. Вы ощущаете радость, удовольствие, самые яркие эмоции и прекрасные впечатления. Между вами притяжение, вы словно магниты, вы стремитесь быть всегда рядом, вы желаете друг друга, становитесь единым целым. Во время любви вы очень чувствительны, у вас бегут «мурашки» по коже от одного касания любимой руки.

 «Лишь тебя увижу – уж я не в силах вымолвить слово. Но немеет тотчас язык, под кожей быстро легкий жар пробегает, смотрят, ничего не видя, глаза, в ушах же – звон непрерывный. Потом жарким я обливаюсь, дрожью члены все охвачены, зеленее становлюсь травы, и вот-вот как будто с жизнью прощусь я» – Сафо.

Любовь глазами мужчин видится немного иначе, чем глазами женщин. Каждый мужчина рисует в своем воображении идеал его женщины. [pullquote-left]Мужчина, который понравился женщине, когда-нибудь «расколется» насчет его идеала женщины. Мудрая женщина попытается соответствовать его представлениям об идеале.[/pullquote-left]

В любом случае, женщина должна быть прекрасной домохозяйкой и страстной любовницей в одном лице. А если эта женщина еще и умна, то мужчина от такой женщины никогда не уйдет. Просто не захочет. В мире есть много известных женщин, которые прекрасно ориентируются в политике, занимают почтенный пост в правительстве, являются одновременно прекрасными женами и замечательными хозяйками.

любовь или секс

Что для вас сегодня наиболее актуально – любовь или секс? Как вы относитесь к этим двум понятиям? Поделитесь своим мнением, пожалуйста, в комментариях.

Ваше мнение нам интересно. Делитесь им в комментариях!

ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

ЗАКОНЫ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ

Если вы хотите прожить свою жизнь счастливо – соблюдайте эти нехитрые законы счастливой жизни.

  • Закон пустоты! 

Если вам нужны новые ботинки, выбросите старые. Если вам нужна новая одежда, почистите ваш шкаф. Вы должны по доброй воле расстаться с вашими стереотипами. Пустота обязательно заполнится чем-то новым.

  • Закон циркуляции! 

Все течет, все изменяется. Если хотите реализовать Вашу мечту, будьте готовы пожертвовать чем-то ради этого.

  • Закон воображения! 

Сначала вы должны увидеть процветание в вашем воображении. Представьте свое идеальное будущее, идеальный день, опишите его во всех подробностях и каждый день перечитывайте. Каждый день вы будете стремиться реализовать свою мечту. Храните это описание где-нибудь под рукой, и в свободное время перечитывайте его.

  • Закон творчества! 

Человек может достигнуть процветания посредством энергии своего мышления, интуиции и воображения.

  • Закон воздаяния и получения! 

Если вы отдаете что-то, то это возвращается в десятикратном размере. Что бы получить от жизни все чего хотите, нужно не бояться делиться с окружающими тем, что у Вас есть сейчас. Чтобы с должной почтительностью относиться к своим способностям, вы должны радоваться дарам и разделять их с другими. Если вы делаете это, вы привлекаете еще больше благ в свою жизнь.

  • Закон десятины! 

Вселенная всегда возьмет свою десятину – 10% от всего, что вы имеете. Вы никогда не знаете, как ваша десятина вернется к вам. Это могут быть и деньги, и просто новые полезные отношения, и выздоровление – все что угодно. Все это обязательно Вам вернется, да еще с плюсом.

  • Закон всепрощения! 

Научитесь прощать, и избавляться от неприятных ощущений, которые точат вас изнутри. Если вы удалите ненависть, то в душе найдется больше места счастью и любви. Не откладывайте на потом, прощайте сейчас. 

Соблюдайте эти нехитрые законы – и живите счастливо!

Делитесь в комментариях своими мыслями о том, как жить счастливо.

Как заставить мужа выносить мусор?

Как заставить мужа выносить мусор?

Идут медовые годы совместной жизни, а выносить мусор надо.

[dropcap]М[/dropcap]олодые притираются характерами, учатся жить вместе в гармонии и любви. На первых порах все хорошие и милые. Но со временем быт вносит свои коррективы в семейную любовную идиллию. Уборка, стирка, глажка, готовка, дети, а еще и работа. Утром женщина встает с мыслью о том, как бы пережить еще один день и не дать мужу сковородой по голове. Хороший муж поможет и приголубит хозяйку, а вот ленивый проигнорирует, еще и даст «чертей». Ах, он еще и мусор не может вынести!

Как загипнотизировать мужа и внушить ему мысль о ежедневном выносе хотя бы мусора, а не только мозгов?

Мусор2

Мужу необходимо собраться с силами, поставить четкую цель и пойти по намеченному пути во имя блага и тишины в семье, да во избежание душераздирающих криков. И вот он стоит в углу ненавистный пакет, а то и два. А еще так разит. Конечно, ведь вынести то некому. Если хозяйке не применять тактику напора и криков, то ненавистные пакеты могут быть с оперативностью вынесены и выброшены в мусорный бак. А, если еще и похвалить мужа, то он будет избавлять семейное гнездышко от адских пакетов с мусором ежедневно. Благое дело. Все довольны и счастливы, когда каждый член семьи вносит свою нотку труда в благосостояние семьи и помощи в бытовых делах.

Многие мужчины нерешительны. Это касается не только выноса мусора, но и ухаживаний. Женщина, вероятно, помнит, как долго он топтался вокруг да около, прежде чем она сама к нему подошла и заговорила. Потом она долго намекала о свадьбе, а он стеснялся сделать предложение. Но, не все мужчины такие. Кто-то с отвагой самца хватает самку в свои цепкие и крепкие руки, внося уже через месяц в огромный зал для проведения свадебного торжества. Не все мужчины ленивы. Кто-то просто не решается вынести мусор, кого-то посещает склероз и ему необходимо напоминать об этом, а кто-то требует «волшебного» пенделя. Мужчину надо приучить, как котенка. Да не обидятся представители сильного пола на женщин.

мусор1

Если бы ваш мужчина выносил мусор, то вы бы не читали эту статью. Скорее всего, для вас вынос мусора настоящая трагедия. Многим женщинам знаком быт с ленивыми мужчинами. Сломался утюг, а починить некому. И, он как-будто вас не видит и не слышит, либо что-то ворчит недовольно. Но, когда ему понадобится прибор, он обязательно нахмурит брови и исправит с чувством непреодолимой гордости за себя поломанный девайс.

Итак, выбросьте с головы мысль о скандалах. Криками ничего не добьетесь. Сломался утюг? Возьмите отвертку и демонстративно начните чинить его сами. Только так, чтобы увидел самец. Это острым ножом врежется в мужское самолюбие, он подхватится с чувством героя для победы над проблемой капризного утюга. Негодование включит в нем кнопочку «действовать». С мусором план действий тот же. Но, будет немного труднее.

мусор3

Ремонт, подъем тяжестей и починка приборов – это мужское дело, а вот с мусором получается некоторая загвоздка. Но, мы женщины хитрые существа и знаем, как добиться своего! А знаете как? Сделайте так. Возьмите ведро с мусором и, игриво улыбаясь, поставьте его около его королевского ложе, то есть дивана. От чувства дискомфорта все его внутреннее ощущение перевернется, он обязательно постарается устранить дискомфорт из своей зоны гармоничного обитания.

Когда вы распрощаетесь на пороге с мусором и мужем, приветливо провожая героя в долгий и опасный путь до мусорного бака, можете расслабиться. Только вы можете убить сразу двух зайцев! Подумайте, а может по пути назад вам нужно что-то купить в магазине? Тогда отправляя самца в путь, не забудьте всучить ему купюрку с пакетиком, ласково говоря: «Дорогой купи пару буханочек хлеба и десяток яиц». Когда муж вернется с надвинутыми бровями, похвалите его за столь благой подвиг. Только не слишком. Самец почувствует фальш и воспримет вашу хвалу неадекватно.

Восхищайтесь своим героем, хвалите его, ласкайте слух ласковым словцом. Вот увидите, ваш муж войдет в режим и мусор будет вынесен ежедневно!