Испытывали ли вы когда-нибудь неуверенность в себе тот момент, когда вы с кем-то вступали в контакт?
Вроде бы и собеседник открыт, и разговор интересный, а вы чувствуете себя не в своей тарелке.
Вот ваш знакомый – душа компании. Он открыт, он с любым может вступить в разговор, его в компании все слушают с интересом, он всегда в центре внимания. Как он это делает? Неужели такими рождаются?Рассмотрим основные причины неуверенности в себе:
- Страх быть непонятыми, высмеянными или отвергнутыми. Вы сами же отгораживаетесь от людей из-за своего страха. Возможно, вы желаете поговорить с другим человеком, но не предпринимаете попыток из-за неуверенности. А вдруг, вас обсмеют или посчитают глупцом, а может, подумают, что вы сумасшедший.
- Вы не можете выразить в полной мере свои чувства и желания. Порой, вы можете замкнуться в себе по причине того, что не умеете выражать свои эмоции и говорить то, что желаете, то, что чувствуете или накопилось.
- Слишком низкая самооценка. Если вы страдаете низкой самооценкой, то вас могут преследовать мысли, что вы скучны и неинтересны другим людям. Вам кажется, что вы недостойны внимания других и не имеете право отвлекать других своими глупостями.
- Ваши принципы. Возможно, вам кажется, что надо быть сдержаннее и соблюдать какие-то рамки, а выражать прилюдно свои эмоции – это излишество, не подобающее воспитанному человеку.
Как же избавиться от неуверенности в себе во время общения и контактировать легко с другими людьми?
Измените себя и свою жизнь. Нужны не только мысли и желания, но и действия. Наработайте навыки общения. Вы должны интересоваться другими людьми, умейте выслушать их проблемы, в нужной ситуации вставьте свое слово или дайте совет.Выбросьте из головы мысль, что вы не интересны. Это глупости.Выражайте свои мысли и желания, чувства, не боясь того, что вас осудят или осмеют. Если кто-то так и поступит, то это их проблемы. Вы выразили то, что чувствуете. А это уже хорошо! Поймите, что вы полноценны и прекрасны. Вы человек, как и все другие и имеете возможность жить, общаться полноценно. Вот увидите, как только вы выбросите из головы весь мусор и сделаете первые робкие шаги, вы непременно поймете, как прекрасно иметь много друзей. Общение и обмен информацией – залог прекрасной жизни.
Ваш кругозор расширится, ведь каждый в жизни нам учитель.Вы сможете почерпнуть множество удивительной информации в общении с другими и наработаете навыки простого, непринужденного и дружественного контакта. Главное – откройтесь миру и к вам потянутся!
Как вы боретесь с неуверенностью? Делитесь в комментариях:
Неуверенность — это нормально
Сомневаться в себе время от времени свойственно почти всем. Проблемой это становится, когда сомнения мешают общаться, менять работу, высказывать мнение или просить о том, что вам нужно. Хорошая новость: уверенность — это навык, а не черта характера, и её можно развивать небольшими шагами.
7 практических шагов
- Заметьте мысль, а не спорьте с ней. «Я скучная», «все подумают, что я глупая» — это мысли, а не факты. Запишите такую мысль и задайте вопрос: какие у меня доказательства? Что я сказала бы подруге в такой ситуации?
- Начните с маленьких задач. Скажите «здравствуйте» соседу, задайте вопрос продавцу, выскажите мнение на встрече. Каждый маленький успех строит основу для следующего.
- Задавайте вопросы. В разговоре проще, когда внимание направлено на собеседника. Спросите, как прошёл его день, что его вдохновляет, и слушайте ответ.
- Следите за телом. Расправленные плечи, ровное дыхание и спокойный темп речи помогают чувствовать себя спокойнее.
- Готовьте несколько тем заранее. Две-три темы для разговора (путешествия, фильмы, хобби) снимают страх «о чём говорить».
- Перестаньте сравнивать. В соцсетях вы видите чужие лучшие моменты и сравниваете их со своей обычной жизнью. Сравнение так не работает.
- Отмечайте то, что получилось. Вечером записывайте три вещи, с которыми вы справились. Через неделю у вас будет доказательство, что вы способны на большее, чем кажется.
Чего делать не стоит
- Ждать, что уверенность придёт сама до первых действий: чаще она появляется после действия, а не до.
- Заставлять себя быть «душой компании», если вам это не свойственно. Уверенность не равна громкости.
- Избегать всех ситуаций, которые пугают: это закрепляет страх.
Когда обратиться к психологу
Если неуверенность сопровождается постоянной тревогой, паническими атаками, избеганием общения, подавленным настроением или мешает работе и отношениям, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это не признак слабости: специалист помогает быстрее найти причину и подобрать подход.
Короткий итог
Неуверенность не исчезает за один день, но уменьшается, когда вы делаете небольшие шаги регулярно. Выберите одно действие из списка и попробуйте его на этой неделе.
Автор
Добавить комментарий