Корпоратив на работе, юбилей у мужа или девичник. Это не повод откладывать похудение.
📆Решили начать с понедельника, значит, начинайте. И пусть хоть метеорит в виде торта упадёт на Землю. Следуйте плану питания, который составили. Перед походом в гости перекусите и заранее решите чему будете отдавать предпочтение за столом. На нем точно найдутся овощи и фрукты.
Не стоит всех вокруг уговаривать сменить питание. Вы отвечаете за свою жизнь и свой объём талии. Нужна поддержка, вступите в чат, где люди заинтересованы и прикладывают усилия для снижения веса. Попросите близких принять вашу позицию и не переубеждать. Этого будет достаточно.
Что бы в порыве голодного помутнения не схватить в пекарне пирог, подготовьте перекусы. Орешки, фрукты, сухофрукты, хлебцы. Они занимают мало места в сумке и не дадут свернуть на дорожку фастфуда.
Снижение веса происходит из—за дефицита калорий. Часто мы не предполагаем сколько их содержится в нашей тарелке. Первый месяц обязательно считайте калории. Можно использовать специальную программы с готовым перечнем продуктов и блюд или рассчитать кбжу любого блюда на сайте.
Соленые и острые блюда усиливают аппетит и задерживают воду.
Из — за этого вы можете долго не увидеть отвесов. На пару месяцев откажитесь от соусов и снизьте содержание соли в блюдах. Специи и любимые травы так же стимулирую аппетит.
💧Вода помогает ускорить метаболизм и похудеть. Определите оптимальный объём в сутки и соблюдайте его. Специальные программы в игровой форме напомнят о необходимости выпить стакан воды.
Из — за недостаточного сна организм плохо отпускает лишние килограммы. Подумайте, как можете изменить эту ситуацию в лучшую сторону. Если в организме есть алкоголь, то именно он расщепляется в первую очередь, а не жир. Возможно, есть смысл отказаться на время от горячительных напитков. Они усиливают аппетит и могут способствовать перееданию.
Эти факторы по отдельности или вместе могут мешать вам идти к цели. Важен именно комплексный подход, тогда появиться первый результат. А дальше все по инерции: жировой слой между вами и одеждой будет уменьшаться с каждым днём.
