7 продуктов «убийц» жировых отложений

7 продуктов «убийц» жировых отложений

Как похудеть и избавиться от лишнего веса, устранить жировые отложения?

7 продуктов

Конечно, хорошо заниматься фитнесом. Но, одних упражнений не хватит для того, чтобы превратиться из тучной дамы в стройную кокетку. Да и не вся одежда поможет скрыть то, что выпирает на животе или по бокам. Уже пора отпусков. Хочется быть стройной. Итак, предлагаем вашему вниманию 7 продуктов, которых «боится» жир. Напугаем его, чтобы потом красоваться на пляже без стеснений в модном купальнике!

  • Яйца. Кушайте яйца. Если на завтрак вы предпочитаете легкий салатик, бутерброд с кофе или чаем, то составьте меню на обед или ужин, где непременно будут присутствовать яйца. 

яйца

  • Квашеная капуста. Отличное средство для очищения кишечника, к тому же целый кладезь витамин. Капуста прекрасно сочетается с рыбными и мясными блюдами, а также с картофелем в любом виде. 

кваш капуста

  • Картошечка в печеном виде. Промойте картофель и запеките его. Он содержит калий, немного белка, а, в общем, это малокалорийная пища. В сочетании с ломтиком бекона, нежирным сыром или легким салатиком – это настоящее лакомство! 

печ картошка

  • Йогурт. Но смотрите на % жирности. Выбирайте те, которые имеют не более 2 % жирности! 

йогурт2

  • Артишок. Этот продукт идеален для худеющих дам. Богатство клетчатки просто необходимо организму. Отличный вариант для тех, кто устал худеть и не получать результатов. Обязательно включите в свой ежедневный рацион. Прекрасная разгрузка для организма. 

артишок

  • Фасоль. В фасоли огромное количество ценных антиоксидантов. Это позволяет регулировать уровень сахара в крови. Кушая фасоль, вы позволите своему аппетиту угомониться и не терроризировать вас мыслями «хочу кушать». 

фасоль

  • Миндаль. Диетологи утверждают, что миндаль – обязательный продукт в арсенале худеющего человека. А успех похудения – это частое и дробное питание. Это позволит не мучить себя голодом целый день, а также позволит избежать переедания в вечернее время. Приготовьте миндаль с фруктами. В миндале много полезных витамин и клетчатка. Прекрасный способ утолить голод и насытить организм!

миндаль1

 

Добавить комментарий

Антицеллюлитное обертывание – скажем прощай «апельсиновой корке»

Антицеллюлитное обертывание

Если у вас есть существенная проблема в виде «апельсиновой» корочки на ягодицах и бедрах, то антицеллюлитное обертывание – это самый эффективный и единственный современный метод красоты ваших ног, бедер и ягодиц.

Ведь все мы женщины желаем быть изящными, нежными и прекрасными. Если вы понаблюдаете за многими женщинами на пляже, то заметите, что эта проблема чуть ли не у каждой.

Целлюлит омрачает жизнь не только полненьким дамам, но и тем, чье телосложение худощавое.

И чем раньше дама уделит этой проблеме и ее решению должное внимание, тем быстрее она сможет наслаждаться прекрасной подтянутой кожей без признаков целлюлита, радуясь своей красоте и совершенству.

 В этом плане салоны красоты предлагают массу прекрасных решений – массажные процедуры, липосакция, электростимуляция.

Также вы можете предпочесть антицеллюлитное обертывание дома.

Они достаточно эффективны и дают превосходный результат. Но помните, что обертывания дома имеют эффект, но если вы желаете достичь 100% быстрых результатов, то желательно довериться профессиональному салону красоты, где используют инновационные технологии по борьбе с целлюлитом и профессиональные, дорогостоящие косметические средства.

 Что дает женщинам антицеллюлитное обертывание?

  • Поры очищаются.
  • Кожа напитывается витаминами.
  • Происходит выход токсинов.
  • Кровоснабжение улучшается.
  • Устраняется отечность.
  • Кожа становится гладкой и заметно упругой.
  • Уходят растяжки, рубцы, гидро-жировые луковицы рассасываются.

 Если вы не располагаете финансами для полноценного похода в салон красоты, то вам следует вооружиться дома:

  • Смесью для обертываний.
  • Пищевой пленочкой.
  • Теплым одеялом.

 Для начала примите ванную. Очистите ягодицы и зоны бедер с помощью геля с кофейной гущей или скраба. Поры откроются, отмершие клетки устранятся, питательная смесь без труда проникнет в кожу.

После этого на сухую кожу нанесите смесь. Ее можно купить в аптеке или приготовить самим. Сверху оберните зоны ягодиц, задние поверхности ног и бедра пленкой. Вы можете укутаться в теплое одеяло или тепло одеться. Во втором случае вы даже можете проделать несколько физических упражнений для ног, бедер и ягодиц. Это усилит эффект.

По окончании времени действия обертывания смойте смесь с кожи (можете принять ванную с морской солью) и помассируйте проблемные зоны, используя массажный крем. В завершение нанесите на зону с проблемами целлюлита антицеллюлитный крем.

 Рекомендуется лечение курсами. Делайте антицеллюлитные обертывания 3 раза в 7 дней в течение 1 месяца. Процедуру повторите спустя 6 месяцев вновь. Для обертываний вы можете использовать голубую глину в теплом виде, масло основы жожоба или миндальное с добавлением пару капель лавандового или лимонного масла, теплую смесь сухого молока с медом и т.д.

 Конечно, мы рекомендуем вам посетить профессиональный салон красоты. Обертывания с помощью специальных косметических средств усилят эффект в 2-3 раза от одной процедуры в салоне, чем в домашних условиях.  Вы непременно заметите, как объемы ног, бедер и талии уменьшатся, а кожа станет гладкой и эластичной. Если вы желаете добиться быстрых результатов, то вам сюда!

К тому же специалист проведет анализ вашей проблемы и выдаст грамотное решение, назначит количество требуемых процедур!

А как вы боретесь с целлюлитом? Делитесь в комментариях:

ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ. НЕВЕРОЯТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!

ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

Мы расскажем о самом простом способе похудеть, увеличить работоспособность вашего организма и держать в тонусе все мышцы тела – прыжки со скакалкой.

Повысить выносливость, а так же укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает координацию и просто поднимает настроение. Способ с которым мы знакомы с самого детства. Всё что нужно это желание, 10-30 минут свободного времени в день, пара кроссовок и скакалка.

Прыгать на скакалке можно в любом месте. Можно дома, если на улице мороз. Можно на улице, на свежем воздухе в городском парке, на природе или на спортивной площадке. Вы можете попрыгать и в спортзале для разминки или заминки. Сейчас во многих фитнесс-центрах вводят специализированные тренировки только со скакалкой.

Для упражнений со скакалкой не нужно много места. Достаточно свободной площадки размером 1,5м на 1,5м. при этом обычной комнатной высоты потолка в 2,5 метра вполне достаточно, чтобы прыгать в комфортной обстановке. Также такие упражнения не требуют больших финансовых затрат.

Как правильно прыгать на скакалке.

Нужно приземляться на пальцы, и не желательно – прыгать на стопе. Прыгать нужно до того, пока Вы не почувствуете в своем теле расслабление. Если для вашего организма прыжки на скакалке окажутся занятием изнуряющим, то тогда прыгать нужно начинать по несколько минут в день и увеличивать это время до тех пор, пока Вы не сможете более или менее свободно говорить, при этом не задыхаясь. Темп должен быть минимальным. Для контроля можно посчитать частоту пульса – это делается в течение десяти секунд, а затем результат умножается на шесть. Оптимальным для Вас будет (220-Ваш возраст) х 0,6. Если число получилось больше, то нужно прервать тренировку и немного передохнуть, но не более двух –трех минут.

Прекрасное упражнение для разминки.

Прыжки со скакалкой хорошее упражнение чтобы разогреть все мышцы тела. 3-х километровую пробежку можно заменить на 10 минут прыжков на скакалке. В зависимости от ваших целей упражнения со скакалкой могут быть и расслабляющими и очень интенсивными.

Во время прыжков со скакалкой, работают ваши ноги, спина, руки. Практически все мышцы тела задействованы в работе. Именно поэтому скакалка прекрасно подходит для разминки. 5-10 минут со скакалкой, зарядка, лёгкая растяжка — это самая оптимальная утренняя зарядка. Бодрости духа и хорошего настроения после неё хватит на весь день.

Если прыгать регулярно и достаточно длительное время (около 20-30 минут), то можно достичь существенного снижения лишнего веса. Полчаса прыжков со скакалкой позволят сжечь Вам 150-300 калорий в зависимости от вашего веса.

Тренируем сердечно-сосудистую систему.

Прыгая на скакалке Вы выполняете энергичные движения, следовательно активно дышите. Это ускоряет кровообращение. Соответственно, происходит активизация работы сердечно-сосудистой системы. Ускоряется обмен веществ, что приводит к улучшению работы всех органов и систем организма. Это приносит оздоровительный, тонизирующий и укрепляющий эффект.

Можно прыгать на скакалке с различной скоростью. Поэтому, при изменение частоты прыжков прекрасно тренеруется сердце, лёгкие за счёт увеличения и уменьшения нагрузки. 

 Кроме увеличения скорости можно усложнять прыжки и другими способами: прыгать выше, поднимать высоко колени, делать круговые движения руками и т.д. Все эти способы помогут увеличить нагрузку на мышцы и сердце и дадут более выраженный тренировочный эффект. Кроме того, продолжительные прыжки на скакалке способствуют сжиганию подкожного жира и избавлению от лишнего веса.

Прыжки на скакалке решают проблему целлюлита у девушек.

Если мышцы Ваших ног в хорошем тонусе, то жир в них будет откладываться намного медленнее. Скакалка против целлюлита весьма эффективна, ведь она помогает улучшить лимфоток. Если Вы будете прыгать на скакалке, то можете вполне рассчитывать и на укрепление всех мышц.

Прыжки со скакалкой развивают координацию и ловкость.

Прыжки на скакалке — это механически сложное движение . Не зря это упражнение считается стандартным во всех боксёрских залах. Они отлично развивают мышечную координацию и ловкость движений. Посудите сами: чтобы долго прыгать со скакалкой, необходима согласованная работа многих мышц. В противном случае скакалка постоянно будет хлестать вас по пяткам, лодыжкам или чего хуже по затылку и спине.

Разнообразие тренировочных приёмов.

Прыгать со скакалкой — вовсе не означает однообразно прыгать на одном месте. Чем разнообразнее ваши движения во время прыжков — тем эффективней тренировка и тем интересней результатов можно добиться в развитии способностей вашего тела: ловкости, координации движений, выносливости, снижении веса.

Можно перечислить некоторые упражнения для прыжков на скакалке:

  • 1. Подпрыгивайте достаточно высоко, чтобы пропустить скакалку под вами. Приземляйтесь на подушечки пальцев. Скакалка вращается вперед.
  • 2. Все точно так же, но скакалка вращается в обратном направлении.
  • 3. Поставьте ноги вместе и представьте себе линию, параллельную направлению вашего взгляда и проходящую через ваши ноги, начинайте прыгать так, чтобы каждый раз приземляться по разные стороны от воображаемой линии. Со временем попробуйте увеличить амплитуду.
  • 4. Прыгайте на одной ноге. С каждым оборотом скакалки меняйте ногу в прыжке.
  • 5. Теперь то же самое, что и в пункте 4, но старайтесь при смене как можно ближе приближать колени к груди.
  • 6.Сначало прыгаете на двух ногах, потом скрещиваете руки на уровне талии, получается, что вы перекрещиваете скакалку, на следующем подскоке возвращаете руки в исходное положение.
  • 7. Поставьте одну ногу чучуть впереди другой, смысл упражнения заключается в выпрыгивании из такого положения и смене положения ног в прыжке, при этом вы еще должны пропустить под собой скакалку, приземляетесь в такое же положение, но ноги уже поменялись местами, теперь впереди должна находиться нога, находившаяся сзади. При желании можете менять ноги раз в 2 подскока.
  • 8. Исходное положение – ноги вместе, из этого положения выпрыгиваем и пропускаем под собой скакалку, во время прыжка поворачиваем только нижнюю часть тела вправо и возвращаем в исходное положение, таким образом, вы приземляетесь в то же положение, из которого вы выпрыгивали. Во время следующего прыжка поворачиваем нижнюю часть тела налево и снова возвращаемся в исходное положение.
  • 9. Упражнение выполняется, как и предыдущее, но теперь вы поворачиваете не нижнюю половину туловища, а все тело.
  • 10. Меняем ноги, скрещивая скакалку. Пытаемся как можно меньше времени проводить в контакте с поверхностью.
  • 10. Выполняется, как и пункт 3, но на этот раз вы выполняете упражнение на одной ноге.
  • 12. Выполняется, как и пункт 4, но в каждом прыжке вы выбрасываете ногу, на которой только что стояли, как можно дальше вперед, стараясь при этом не потерять равновесие.
  • 13. Вы прыгаете на двух ногах, но не строго вертикально, а чередуя поочередные прыжки вперед и назад. Вы должны прыгать как можно дальше, при этом, не теряя равновесия и темпа.
  • 14. Во время одного подскока старайтесь пропустить под собой скакалку два или даже три раза.
  • 15. В исходном положении вы стоите, скрестив ноги (одна впереди другой), из этого положения вы выпрыгиваете, и во время прыжка меняете ноги, приземляетесь в аналогичное положение, но та нога, которая до этого была впереди, теперь находится сзади.

Полезные советы.

На сегодняшний день производят очень много различных видов скакалок. Они бывают различными по качеству, размеру и материалу.

При выборе скакалки прочитайте несколько важных советов:

  • 1) Она должна быть подходящей длинны. Возьмите скакалку за ручки, чтобы шнур свисал вниз. Наступите носком ноги на нижнюю дугу шнура. Подходящая для вас скакалка должно ручками доставать до нижней линии грудных мышц или длиннее. Укоротить шнур всегда можно, а вот удлинить нет.
  • 2) Также обратите внимание на качество материала из которого сделан шнур. Он должен быть достаточно толстым и плотным, чтобы не перетереться об поверхность земли или пол. Обычно шнуры делают из резины, пластмассы и кожи. Лучшими считаются кожаные скакалки. Но они и самые дорогие. .
  • 3) Скакалка из пластика легче режет воздух и поэтому быстрее движется. Зато скакалка, сделанная из натуральных материалов (льна или мягкой кожи), не так больно хлещет, если случайно задели себя по спине. Тяжелые металлические ручки помогают давать дополнительную нагрузку на мышцы рук и плеч.
  • 4) Также можно приобрести скакалку со счётчиком оборотов. Это позволит вам отслеживать ваш прогресс в тренировках.
  • 5)Для тренировки лучше всего надевать кроссовки, которые стабилизируют стопу и предохраняют ее от травм.
  • 6). Прыгать можно на деревянном полу, пластике или ковролине. Бетон или кафель категорически запрещены.
  • 7) Прыгать лучше всего под ритмичную веселую музыку. Идеальный вариант – аудиозапись для аэробики с темпом 130 ударов в минуту.

А вы прыгаете со скакалкой? Расскажите об этом в комментариях!

9-ка полезных продуктов

9 полезных продуктов

Представляем вашему вниманию 9 самых полезных продуктов.

  • Коричневый рис

Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.

  • Куриные яйца

Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты. Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Сегодня диетологи говорят, что 1 яйцо в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.

  • Шпинат

В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Шпинат защищает от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз. Яичница или омлет со шпинатом – полезный вариант завтрака.

  • Бананы

Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания.
Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока.

  • Курица

Это самое здоровое мясо. Употрбляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.

  • Лосось

Эта рыба богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.
Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
Эту рыбу полезно есть не реже 3-х раз в неделю.

  • Черника

В этой ягоде немного калорий, но очень много питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Черника помогает уменьшить нарушения деятельности мозга после инсульта и смягчает воспаление пищеварительного тракта, помогая справиться с расстройствами желудка.

  • Травы

С возрастом у нас притупляется чувство вкуса, и легче всего добавить соли, чтобы еда казалась вкуснее. Но соль повышает артериальное давление, поэтому лучше добавлять в пищу травы и специи. Вкус свежих трав сильнее, но если их нет под рукой, подойдут травы в сушеном виде.

  • Чеснок

Чеснок помогает предотвратить рак и сердечно-сосудистые заболевания, снижает риск инсульта.
Он обладает противовоспалительным действием, помогая уменьшить боль и отеки при артритах.
Он полезен диабетикам.