Кэмерон Диас в последние годы славится пристрастием к здоровому образу жизни, правильному питанию и откровенным разговорам о женском теле.
Недавно актриса выпустила «Книгу о теле: закон голода, наука о физической силе и другие способы любить свое великолепное тело». (The Body Book: The Law of Hunger, the Science of Strength, and Other Ways to Love Your Amazing Body)
Из этой книги Citywoman.info выбрал для вас 6 самых интересных советов.
Книга Кэмерон Диас — это не сборник общих советов о питании с фразами: «Ты — то, что ты ешь». Актриса подробно рассказывает о биологических процессах, которые происходят в вашем теле.
Что действительно станет с кусочком тоста, который вы съели в обед?
Каковы его химические компоненты, и как ваше тело будет с ним «работать»?
Диас утверждает, что как только вы начнете думать о питании, как о настоящем топливе для вашего организма, ваш взгляд на диеты изменится.
Итак, что рекомендует делать Кэмерон, чтобы перестать изнурять себя диетами и полюбить свое тело?
- Нужно перестать сравнивать себя с другими.
Я прочитала недавно, что сравнение — это жестокое нападение на самого себя, и подумала, что это действительно так.
Когда вы сравниваете себя с кем-то еще, вам кажется, что вы недостаточно хороши, а это выброс негативной энергии! Лучше направить эту энергию на что-то полезное, советует актриса. Главное — принять свое тело и перестать его смущаться. Если бы мы просто думали: «О, я не беспокоюсь о том, что не могу сбросить еще 10 килограммов… У меня уже здоровое прекрасное тело, какого не было никогда, поэтому не надо меня сравнивать с другими».
- Нужно думать о правильной еде в любых обстоятельствах.
Если у меня плотное расписание, и я ничего не успеваю, я не могу просто сесть и насладиться здоровой едой.
Даже если вы голодны, нужно сдержаться и не забежать в фаст-фуд. Тут актриса неоригинальна, но рассуждения ее логичны: зачем тратить деньги на то, что заставит вас чувствовать себя нехорошо весь остаток дня?
- Нельзя принимать сиюминутных решений
Я прошу задуматься женщин над трендом, который сейчас существует, — удаление волос навсегда лазером или еще каким-то другим способом. Мне, в общем-то, все равно, что вы делаете, но задайте вопрос самой себе — что значит избавиться от чего-то на теле на всю оставшуюся жизнь?
Кемерон утверждает, что подобное желание может быть сиюминутным. Отлично, что современные технологии позволяют сделать это безболезненно, но подумайте о себе через 15 лет, призывает актриса. Диас сравнивает это с нашими решениями в детстве:
Когда мне было 11 лет, я разукрасила комнату в розовый цвет и развесила постеры рок-групп. Мне казалось, что они — моя любовь навечно! Но сейчас я понимаю, что это не так, и что это — совсем не то, что мне нужно.
- Иногда стоит себя баловать
Я балую себя. Я съела жареную курицу вчера вечером! Потому что я даю своему телу здоровую еду в течение каждого дня. Так с утра я съела салат с томатами и тыквой, поэтому если мне нужно поехать на выходных с друзьями поесть жаренную курицу — тут не о чем беспокоиться. Я знаю, что 90 процентов времени мое питание сбалансировано.
Именно поэтому актриса не рекомендует в своей книге зацикливаться на весе. Если у вас есть какая-то цель, то под нее вы подстраиваете свои тренировки и питание. Если вам нужен плоский живот, то ваше питание будет более строгим, и это хорошо, но не означает, что теперь всю жизнь нужно питаться только зеленым салатом и водой.
- Даже самым загруженным бизнес-леди нужно время для собственного тела.
Время — одна из тех вещей, которых нам никогда не достаточно. Иногда я сижу со своим телефоном, начинаю листать ленты, искать что-то ненужное, пока сама себя не поймаю на мысли — «Что я делаю?». Все дело в приоритетах.
Кэмерон активно призывает правильно расставлять приоритеты. Если мы находим уйму часов для Интернета, социальных сотей и прочего, как мы можем говорить, что у нас нет времени на наше тело? Это же то, в чем мы живем, и то, что мы из себя представляем, как видят нас все вокруг.
- Нужно поддерживать форму специальным рационом.
Теперь я понимаю, что значит правильно питаться и удовлетворить все потребности организма в энергии. Каждый день — разный: если сегодня я занимаюсь спортом, то ем углеводы, которые дадут мне энергию. Если делаю силовые упражнения, то выбираю белки, которые помогают создавать мускулатуру.
Эти простые житейские советы актрисы из «Книги о теле» стоит взять на заметку.
Наглядное доказательство того, что рекомендации работают, — сама 41-летняя Кэмерон Диас, фигуре и стройным ногам которой может позавидовать любая девушка.
Фото: Gettyimages.com, Instagram.com