Мы часто сталкиваемся с потерянным временем, и порой не понимаем как быстро оно утекло и главное- куда ?
Есть детский рассказ «Сказка о потерянном времени» (Е.Шварц), где маленький мальчик не дороживший своим временем превратился в старика. «Сказка — ложь, да в ней намек»- мы все знаем эту народную мудрость, но не задумывается об этом пока не настал черед.
Я расскажу, как применив определенные не сложные техники не терять время впустую, или хотя бы тратить большую его часть с умом.
Вы все замечали, что оставаясь в одиночестве Вам проще сконцентрироваться, легче работать в отдельном кабинете и эффективнее убираться в пустой квартире. Это верно, так как энергия фокусируется на определенной цели и нет отвлекающих факторов. Но, в реальной жизни нас окружает огромное число факторов: дети не дают побыть в одиночестве и даже спокойно принять ванну, нет возможности почтитать любимую книгу из за большой загруженности на работе, рабочие задачи также распыляются в течение дня. Работающие женщины, приходя домой и готовя ужин для семьи, или просто убираясь испытывают колоссальную психологическую нагрузку со стороны членов семьи (вопросы, пожелания, и зачастую явные претензии). Мужчины, после работы также рассчитывают на отдых в семье, когда он может просто расслабиться и не заниматься выполнением рутины. Уровень ожидания высокий, уровень внутреннего напряжения также растет, способов его конструктивно вылить — не так много. И, как следствие, идёт залипание в интернете, соцсетях, которое выливается лишь в дополнительное раздражение, но уже на себя (зачем я залипла в Инстаграмм, вместо того, чтобы убраться в квартире, и так до бесконечности!
Думаю Вы не задумывались об ужасающей статистике проведённого в интернете времени.
Однако, по последним данным, полученным от GlobalWebIndex, среднестатистический интернет-юзер сегодня проводит около 6 часов в день, пользуясь устройствами и сервисами, работа которых зависит от подключения к интернету. Это, грубо говоря, треть всего времени бодрствования.
Если умножить это время на 4 миллиарда всех интернет-пользователей, то получится ошеломляющая цифра — в 2018 году мы суммарно проведем онлайн 1 миллиард лет!!!!!
Но выход есть! Он не станет для вас открытием (ибо все гениальное — просто), но применив эти простые правила в своей повседневной жизни -вы научитесь ОТСЛЕЖИВАТЬ время ! Вы научитесь его грамотно ТРАТИТЬ! И в итоге, вы сможете обогнать своих коллег и друзей по уровню эффективности управления собственной жизнью !
1. Ставьте таймер. На все! На тематические мероприятия, которые проводите в своей жизни, задачи любого уровня. К примеру, вы решили убраться. Обычно это растягивается на массу ненужных действий (вы нашли старые фотографии и залипли на них: это действительно — важно, но не сейчас. Отложите их в сторону, для дальнейшего просмотра, и продолжите уборку. Ведь у вас всего 30 минут для этого! Таймер выставляйте со звонком — на плите. Либо будильник на телефоне. Есть превосходное приложение, которым пользуюсь я — это Time Tracker. Хронометраж. Оно позволяет сформировать список задач на день, и при выполнении любого из них, ставить секундомер и в финале фиксировать время, затраченное на задачу.
При уборке, двигайтесь максимально быстро и не фокусируйтесь на деталях., Ведь у вас всего 30 минут времени. И вы бежите марафон- вы должны придти к финишу максимально коротким и быстрым путём. Сокращайте дистанции: будьте собраны и методичны. Обнаружив какие то детали, нуждающиеся в дополнительном уходе (пятно на брюках), воск на столе или необходимость «срочной пересадки комнатного растения» — отложите эти вещи в сторону. Ваша цель- быстрая уборка Квартиры за 30 минут, с выделением дополнительного времени (пенальти) для доработки выявленных «косяков».
- 30 минут времени;
- Цель- Уборка максимального пространства Квартиры/ дома;
- Уборка поверхностная. При этом, не вдаваться в детали (откладывая все объекты, требующие дополнительной доработки- на «время пенальти»;
* В процессе уборки, мысленно поделите квартиру на сектора пропорционально имеющегося времени. Пример, у вас 30 минут на уборку в 3х комнатной квартире: следовательно делим 30 минут на 6= 5 минут на 1) кухню; 2) ванну; 3) туалет; 4) гостиную; 5) спальню; 6) детскую. Видите, как мало у вас времени? Но поверьте, его достаточно чтобы разложить вещи по местам и протереть пыль. Если вы будете тратить 30 минут в день на уборку — ваша Квартира всегда будет чиста и уютна! На примере уборки квартиры, вы можете сегментировать и распределить время по каждой цели на день (уделить время себе/ позаниматься с ребёнком/ почитать книгу). Это не сложное упражнение, которое вы проделаете покажет вам одну очень простую дыру, в которое утекает Ваше время : РАСФОКУСИРОВКА внимания и его отвлечение на несущественные детали.
Работая в офисе, у меня часто возникала проблема которую я называла «синдром чайки» и заключающаяся в частых чаепитиях и кофе брейках. Уверена, что со мной согласиться большая часть тех, кто сейчас читает эту статью. Когда вы говорите себе: сейчас попью чаю и приступлю к исполнению проекта, и время чаепития с легкой болтовней с коллегами растягивается, как прилипшая к подошве жвачка. При этом, я лично считаю что коммуникации с коллегами — это важная часть рабочего процесса, и она должна пролегать не только в области рабочих процессов. Но какой процент пустой болтовни из общего объёма этих чаепитий ? Итак, на работе мы устанавливаем себе лимит: 1 чашка кофе и 2 чашки чая, но Не более. Эти показатели у вас могут быть другие- это не принципиально. И устанавливаете себе 10 минут на каждое чаепитие. Поверьте, 5 минут достаточно, чтобы выпить чай и 5 минут на то, чтобы перекинуться парой слов с коллегами. Для более продолжительного общения у вас есть — обед. И когда вы начнёте отслеживать потраченное время и не выходить за его пределы в течение недели — вы увидите, что ваша продуктивность колоссальному возросла. И что это значит ? Больше поводов любить себя и относиться к себе с большим уважением! Вы это сделали ! Вы не прокрастинируете бесконечно на одном, вы — ДВИНУЛИСЬ ДАЛЬШЕ! И вы можете ставить себе более серьезные задачи, по мере развития ваших успехов.
Определите области, отсутствие которых в вашей жизни вызывает печаль.
Это то, куда высвистывает ваша энергия, а значит и время! Вы удивитесь, но то- чего вы не делаете, но очень хотите сделать тратит существенную часть вашего реального ресурса в виде времени. Почему ? Да потому, что вы об этом МЕЧТАЕТЕ! Вы тратите время на мечты о чем то, вместо того чтобы сделать это реальностью. Когда вы мечтаете — вы не находитесь в моменте, а значит не живете в полной мере. Вы немного здесь, но основной ваш ресурс 80% в мечтах о чем то другом. Приведу пример, у вас нет няни=> не с кем оставить ребёнка, муж работает, а вам очень хочется принять ванну в одиночестве / почитать книгу/ прогуляться в парке / встретится с подругами. Напряжение нарастает, потому что вы лишаете себя того, что хотите: но отсутствие возможности (няни/ свободного времени у супруга на занятие с ребёнком/ ваш обостренный материнский инстинкт препятствующий оставить кроху на час с кем бы то ни было и прочие обстоятельства -ПРОТИВ). Что делать? Во- первых, необходимо задуматься : достойны ли вы того, чтобы 1 раз в неделю / месяц или день посвятить 30минут -1,5 часа тому, что вы хотите ? 30 минут на чтение / 30 минут на то, чтобы принять ванну /1,5 часа на встречу с подругами? Если да, то : учитесь договариваться ! С теми, с кем вы можете оставить ребёнка на это время: отец, свекровь, Соседка, студентка подрабатывающая сидением с детьми, или элементарно — воспользоваться сном ребёнка и не залипать в соц сетях, а включить свечи, набрать ванну с морской солью, включить любимую музыку, поставить рядом радио- няню и действительно расслабиться! Просто попробуйте сделать именно то, что ХОТИТЕ, а не искать бесконечные оправдания которые когда то выльются в претензию к чаду: «я потратила на тебя лучшие годы и во всем себе отказывала». Поверьте, претензии к чаду и самопожертвование на которое вы ежедневно идёте не добавят вам очков. Пожалуй это звучит жестко, но без этой жесткости невозможно двинуться дальше.
Вставайте пораньше, и когда все спят : уделите 30минут-2 часа тому, что сделает Вас счастливее.
Это может быть 30 минутный завтрак в одиночестве, душ с любимым косметическим средством, пение мантр, занятие йогой (классика жанра -45 минут растяжки и любого доступного вам вида активности ! И внимание: если все это не прибавляет вам драйва: просто выйдите погулять на 30 минут в любое место, где есть деревья (парк/ озеро) или любой оазис природы. Даже если у вас нет собаки, с которой выходить гулять дело первой необходимости, отдайте предпочтение утренней прогулке.
Почему утро?
Солнце дает заряд энергии на день именно утром. Даже если пасмурная погода, даже если дождь: где то за тучами прячется солнце, которое даст именно вам энергию. Но: только утром !
Совсем недавно у меня был не простой период жизни, когда я не понимала что мне делать и у меня возникало состояние тревожности. Оно было не критичным, но не свойственным мне. В современном обществе, растет статистика панических атак. По последним данным в течение всей жизни около 10 – 20 процентов населения переносит один или более панических приступов. Это значит, что каждый пятый человек хоть раз в жизни подвергается приступу паники.
Слава богу, панических атак у меня не было, но тревожность за будущее вызывала дискомфорт. И я начала выходить в парк на прогулку на 1 час. Мне повезло и парк находится в 5 минутах от дома. Природа, или хотя бы ее оазисы — помогут вам восстановить оптимальный уровень энергии. И случилось Чудо! На 3й прогулке я почувствовала как в могу голову приходят свежие идеи, уверенность в себе существенно возросла! А ведь я — только гуляла по парку бодрым шагом! Как это работает? Ментально у вас формируется активность посредством физической активности! Вы — идёте, организм поснимает, что происходит Движение и начинает задействовать аналогичные механизмы в голове! Что внутри — то и снаружи.
Почему я привела только 3 совета? Потому что, современному человеку только КАЖЕТСЯ, что нужно больше информации, при этом куда мы ее складываем ? На полку!
Постарайтесь внедрить эти не сложные вещи в свою повседневную жизнь и вы увидите, как через какой то месяц изменится ваша жизнь!
Как вы считаете Месяц — это долго? Все познаётся в сравнении: 1 месяц это 30 дней из 720 месяцев жизни среднестатистического человека. И эти изменения не потребуют больших вложений, но вы увидите как быстро увеличится уровень счастья в вашей жизни!
Почему?
- счастье высвобождает дополнительный ресурс;
- Выполненные цели перестают мертвым грузом лежать на сердце;
- Освобожденная энергия будет вами перенаправляться не ещё большие достижения в жизни;
- Вы почувствуете себя гораздо лучше, уделяя минимум 30 минут заботе о себе и о том, чтобы сделать себя счастливее, а не сливая время в соцести, наблюдая за чужой (на первый взгляд, более эффективной и наполненной жизни).
И отслеживайте своё время, фиксируйте задачи на день. Существует масса приложений, которые вам в этом помогут. Как, например, Taskman или Хаос- контроль.
Удачи и счастья вам! Потому что, делая счастливым себя — вы увеличиваете уровень счастья ваших близких, которые увеличивают уровень счастья в мире! А значит, вы вкладываете свой маленький, но не менее значимый вклад в увеличение блага на всей планете !
