Топ 5 ошибок, которые люди совершают в отношении сна

Доктор Роберт Розенберг ведёт свою трудовую деятельность в клинике, которая занимается изучением природы сновидений. Также он ведёт свой популярный блог, в котором делится информацией о сновидениях.

Рассмотрим пять самых распространённых ошибочных мнений, касательно сна. 

Подобные заблуждения доктор Роберт Розенберг слышит постоянно.

сон1

1. Многие люди отводят сну около пяти часов в сутки, предпочитая вдоволь отсыпаться в выходные дни.

Я часто слышу подобные заблуждения и пренебрежения ко сну. Недосыпание приводит к тому, что человек становится раздражительным, быстро устаёт и испытывает ряд проблем на работе. Практика отсыпания в выходные дни очень ошибочна. Период сна и бодрствования нарушаются, поэтому зачастую в выходные дни не происходит нормального здорового сна. Самым лучшим вариантом считается сон, которому отведено примерно семь часов в сутки. Выработав такую стратегию, вы заметите, как ваш организм стал функционировать на все 100%, а ваши выходные не будут потеряны. Часто в свой выходной день вместо того, чтобы сделать что-то полезное, люди отсыпаются.

2. Некоторые люди предпочитают пригубить немного спиртных напитков перед сном.

[pullquote-left]В алкогольном опьянении вам кажется, что вы спите, на самом деле ваш организм работает, поэтому вы всего лишь дремлете.[/pullquote-left]

В моей практике была одна дама бальзаковского возраста, которая могла пригубить дорогого виски не только перед сном, но и проснувшись среди ночи. Одной тёмной ночью дама была изрядно пьяна и повредила бедро, упав на пол. Я объяснил ей, что сон в алкогольном опьянении невозможен, ввиду того, что организм перерабатывает алкоголь. 

3. Когда вы ложитесь спать при включенном телевизоре, вам, скорее всего, с трудом удаётся уснуть.

Частыми моими клиентами являются родители, чьи дети с огромным трудом просыпаются с утра в школу. Зачастую дети долго смотрят телевизор и порой засыпают при включенном телевизоре. Желательно следить за своими детьми, чтобы они своевременно выключали телевизор и высыпались, ведь именно во сне организм человека восстанавливается и набирается сил. Также следите за тем, чтобы дети не играли долго в компьютерные игры.

Полноценный сон – бодрый организм.

4. Многие супружеские пары испытывают ряд проблем со сном в виду того, что супруг или супруга громко храпят и, порой, задерживают дыхание во сне.

храп

Частой проблемой, которую констатируют врачи, является апноэ во сне. Задержки дыхания во сне могут быть от 10 секунд до 3 минут. Сами задержки дыхания могут повторяться до 10–15 раз в час. Эта проблема приводит к плохому самочувствию в дневное время суток. Такие проблемы являются настоящим испытанием для супругов, ведь одному из них приходится постоянно прислушиваться ночью к равномерности дыхания другого. В данном случае я рекомендую исследовать природу сна этого человека. При грамотной постановке диагноза и своевременном лечении шансы рецидива минимизированы.

Периодические, но регулярные апноэ во сне приводят к развитию сердечно–сосудистых заболеваний и даже инсульту. Бывают редкие, но печальные смертельные исходы, поэтому очень важно своевременно выявить проблему и устранить её. В этом поможет диагностика и лечение.

5. Многие дети, страдающие дефицитом внимания с гиперактивностью (СДВГ), принимают психостимуляторы назначенные врачом, которые способствуют нарушению сна.

сон дети

Не употребляя подобных лекарств, дети спят лучше. Довольно часто врачи делают ошибочный диагноз СДВГ. Важно понять причины расстройства сна у детей и своевременно предпринять меры по улучшению качества сна. Во сне организм ребёнка восстанавливается, набирается сил, растёт, отдыхает мозг, поэтому очень важно, чтобы сон был здоровым и полноценным.

Доктор Розенберг в своей клинике в штате Аризона практикует психологию сна с 1982 года. Также он ведёт свой личный общедоступный блог о проблемах сна, рекомендует грамотные решения многих проблем.

Он утверждает, что здоровый сон и полноценный отдых – это бодрая и счастливая жизнь каждый день. Без полноценного сна качество жизни намного ухудшается.

А сколько часов в сутки вы спите? Как вы себя чувствуете, когда сну отводите менее семи часов?

3 comments

Добавить комментарий