Правильный режим питания

правильный режим питания.jpg

Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен.

Итак:

5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду.

Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля).

Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.

❗Теперь, внимание Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом.

Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется.

 В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.

Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи.

Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.

После ужина — вода. На ночь можно кефир.

Кстати, чувства голода при таком режиме нет вообще 🙂

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Добавить комментарий