Дети не реже взрослых страдают от ослабления иммунитета в зимне-весенний период. Отсюда постоянные простуды и хроническая усталость. Бороться с этим можно и нужно.
Лучшим способом является правильное, насыщенное витаминами и микроэлементами питание. Существует множество продуктов, которые поддержат иммунитет ребенка в зимнюю пору.
1. Квашеная капуста
Доступный всем продукт. Салат из неё может стать прекрасным дополнением ко многим блюдам. Достаточно добавить немного растительного масла и лука. А витаминов С и Р в ней так много, что она может соревноваться даже с цитрусовыми!
2. Тыква
И сырая, и запеченная тыква одинаково полезна в зимний период. Если ребенок не любит сырую тыкву, достаточно порезать овощ небольшими кубиками, сбрызнуть лимонным соком и отправить в духовку. Благодаря огромному содержанию витаминов тыква становится незаменимой для поддержания здоровья.
3. Цитрусовые
Цитрусовые не только создают праздничную атмосферу, но и укрепляют иммунитет. Поэтому апельсин, мандарин или грейпфрут станут незаменимым и полезным лакомством для вашего малыша. А хорошей альтернативой – соки из них.
4. Сухофрукты
Лучший перекус и источник витаминов и микроэлементов. Благодаря высокой калорийности они легко утоляют голод, а также восполняют недостаток полезных веществ.
5. Жирные кислоты
Лучшим источником Омега-3 является красная морская рыба. Чтобы получить необходимый организму элемент, можно дать ребенку жидкий рыбий жир. Сейчас он продается в капсулах. Это гораздо удобнее и приятнее в употреблении.
