Как повысить иммунитет?

как повысить иммунитет

Профилактика всегда лучше лечения. Зачем доводить до болезни, если можно принять превентивные меры?

Существует множество способов как повысить иммунитет — спорт, прогулки на свежем воздухе, качественный сон и, конечно, же здоровое питание. 

Старайтесь наполнить свой рацион продуктами, заряжающими организм здоровьем и энергией. 

  • Цитрусовые фрукты
     

Для профилактики простуды не обязательно пить только чай с лимоном. Апельсины, грейпфруты и другие цитрусовые являются отличным источником витамина C, который защитит организм в период эпидемий и укрепит его защитные силы. Но не забывайте, что этот витамин разрушается при высоких температурах, так что если вы любите добавлять лимонный сок в чай или горячую воду, следите, чтобы температура была ниже 90 градусов.

  • Гвоздика

Эта ароматная пряность не только придает яркий вкус блюдам и напиткам, но и обладает сильными антиоксидантными свойствами. Кроме того, гвоздика является мощным противоспалительным и анастезирующи средством. Гвоздику можно добавлять в выпечку, горячие блюда и напитки.
 

  • Капуста
     

Все виды капусты и листовых овощей очищают печень и выводят из организма токсины, которые ослабляют иммунитет. Зеленые овощи являются прекрасным источником белка. В них содержится большое количество витаминов и все известные минералы.

  •  Ферментированные продукты
     

Как известно, иммунитет «живет» в кишечнике. Поэтому важно употреблять продукты, заселяющие кишечник полезными бактериями. В зависимости от ваших вкусовых пристрастий можно выбрать кисломолочные продукты (только натуральные, без красителей и вкусовых добавок), квашеные овощи без добавления уксуса (капуста, огурцы), мисо суп.
 

  • Лук и чеснок
     

Конечно, не все из нас готовы распространять вокруг себя неприятный запах, но факт остается фактом — лук и чеснок являются сильнейшими средствами для укрепления иммунитета. Они подавляют рост вирусов, бактерий и некоторых видов грибка.
 

  • Продукты пчеловодства
     

Если у вас нет аллергии на мед, ваш иммунитет получает еще одного сильного союзника в борьбе за здоровье! Мед, пыльца, прополис — источники большого количества витаминов и минеральных веществ. А кроме этого, они обладают широким спектром антибактериальных компонентов и полезных кислот. Мед теряет свои качества при высокой температуре, так что чай или воду с лимоном и медом лучше не пить горячим.
 

  • Спирулина
     
Спирулина — это один из видов морских водорослей, которые в общем-то все в разной степени полезны. Содержит много железа и селена, стимулирует работу иммунной системы и улучшает мозговую деятельность.

А какие продукты вы употребляете для повышения иммунитета? Делитесь в комментириях:

2 comments

  1. Спасибо большое за статью. Согласна с вами очень важно заниматься своим иммунитетом. Мы всей семьей в день обязательно съедаем по зубчику чеснока. Меньше стали болеть. Так что занимайтесь иммунитетом!

Добавить комментарий